Vigtigste / Tamponer

Hvilken slags sportsgrene kan jeg gøre med livmoderfibroider?

Hver sygdom indebærer ikke kun behandling, men også en ændring i den sædvanlige livsstil. En særlig holdning og opmærksomhed kræver en sygdom i livmoderfibroider. Dette er en godartet neoplasma i form af knuder i organets muskelag. Tumorændringer påvirkes ofte af eksterne faktorer. De kan begge øge symptomerne og reducere dem. Under disse omstændigheder er hovedspørgsmålet evnen til at spille sport med en sådan sygdom..

Fordelene ved at lave sport med livmoderfibroider

Denne lidelse opstår, når cellerne i muskel livmodervævet begynder at dele sig forkert, hvilket medfører dannelse af tumorknudepunkter. Der er mange provokerende faktorer, herunder manglende overholdelse af den korrekte livsstil, samt en krænkelse af den hormonelle baggrund, hvor østrogenniveauet overstiger den tilladte norm. Denne situation kan rettes med medicinsk behandling. Efter at have stoppet brugen af ​​medikamenter, vender sygdommen ofte tilbage. Dette sker i tilfælde, hvor en sådan terapi er den eneste måde at håndtere lidelsen på. Tumoren har en yderligere stimulans til vækst.

Træning hjælper med at balancere hormoner. Dette løser flere problemer på én gang:

  • musklerne genopretter deres tone, og det er meget vigtigt for myoma, fordi det skaber en ekstra belastning på alle organer, hvilket ofte forårsager deres forskydning. Stærke muskler reducerer sandsynligheden for et sådant resultat;
  • normalisering af ikke kun muskler, men også metaboliske processer i kroppen. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at producere kulhydrater, kolesterol og fedt. Et overskud af disse stoffer i kroppen forårsager en stigning i østrogen, skjoldbruskkirtelsygdomme og andre patologier i det reproduktive system;
  • vægttab. Overdreven fedtvæv i kroppen betyder indtagelse af en stor mængde østrogen. Dette skyldes, at fedtceller skaber dem alene. I fravær af overvægt mister tumoren incitamentet til at udvikle sig;
  • restaurering af nervesystemet. Hormonforstyrrelser, hyppige belastninger, smertefuld menstruation forværrer dens funktion. Træning forbedrer humøret gennem produktionen af ​​endorfiner.

Hvilke sportsgrene skal man vælge med livmoderfibroider

Der er flere typer livmodertumorer, der adskiller sig i deres placering. Hvis neoplasmaen er placeret under slimhinden, forekommer hyppig blødning fra livmoderen. I nærvær af denne type tumor er trykbelastninger på pressen kontraindiceret på grund af en stærk blodgennemstrømning, som kan provokere blødning eller øge den. I denne situation er øvelser til den samlede styrkelse af kroppen bedst egnede. Det er nødvendigt at udelukke pludselige bevægelser, spring, tilbøjeligheder og vendinger. Hvis der ikke er kontraindikationer fra den behandlende læge, kan du prøve at lave orientalske danser. Takket være indre massage af organer under bevægelser i bækkenet forbedres humøret og den generelle tilstand.

Hvis tumorknuden er placeret nær bughulen, er der ingen eksterne manifestationer. En kvinde kan kun lære om ham ved en reception hos gynækologen. Sport med denne type lidelser er ikke forbudt.

Med en myoma placeret nær bughulen, skal du spørge din læge, om hun har et ben. I så fald skal fysiske øvelser udelukkes, da der er en stor risiko for at sno sig, og i dette tilfælde er det kun nødvendigt med kirurgisk indgreb.

Den eneste tilladte øvelse, når detekteres benene på fibroiderne, er at dreje rammen. Faktum er, at når man træner med en bøjle, ændrer kroppen praktisk talt ikke sin plads i rummet. Øvelsen behøver dog ikke være lang. Hvis der opstår ubehag, anbefales det at stoppe sessionen og konsultere en gynækolog.

I tilfælde af påvisning af fibroider i tykkelsen af ​​sporten er ikke kontraindiceret. Du kan udføre øvelser på pressen og med en bøjle. Det vigtigste er, at rammen er glat og uden vægt.

Det sker, at tumoren er placeret mellem ligamenterne. Her er aerobe belastninger det bedst egnede, de samme øvelser med en bøjle. Det er vigtigt at forhindre overarbejde. Det vigtigste mål er at styrke musklerne og bevare kropstonen.

svømning

Vandøvelser til denne sygdom er meget nyttige. Når man svømmer, er der en ensartet fordeling af eksponering i hele kroppen. Der er ingen mulighed for overophedning af organer i tumorområdet og punktbelastningen på et specifikt organ. Derudover indebærer denne sport ikke pludselige bevægelser, hvilket også er gavnligt. Øvelser i vandet bidrager til vægttab og fordeler effekten korrekt på de indre organer. Glem ikke, at selv en sådan ufarlig belastning gradvist skal øges. Vand aerobic er også velkommen, men det er vigtigt, at der ikke er pludselige bevægelser..

Gåture

Det anbefales at gå hver patient med fibroider. Den enkleste gåtur eller stavgang vil hjælpe med at berige kroppen med ilt, forbedre alle stofskifteprocesser og også tjene som en god hjertetræning. Gynækologen skal vælge, hvilken slags vandring en kvinde skal gå. Selv patienter efter operationen vises dog vandreture i den friske luft i et langsomt tempo.

Med en lille tumor kan lægen ordinere en gåtur med et hurtigt skridt eller endda med et let løb. Men du kan kun deltage i sådanne øvelser efter at have rådført dig med din læge. Det er bedst at starte med vandreture, gradvist gå videre til løb. Hvis dit helbred ikke forværres, kan belastningen øges. Mens du kører, skal du nøje overvåge pulsen. Det er vigtigt, at indikatoren ikke overskrider 120 slag i minuttet.

Yogakurser er ikke kontraindiceret. Denne sport involverer en langsom gentagelse af bevægelser og strækning uden ryk og skarpe svinger. Men fra øvelser, der involverer magemusklerne, skal man afstå. Det er bedst at udvikle et individuelt træningsprogram, der normalt sammensættes af en instruktør eller en specialist i træningsterapi. Men dybest set er et sæt øvelser meget lig klasser for gravide kvinder.

Der er også helbredende yoga. Sådan øvelse hjælper med at forbedre en kvindes sundhedsstatus..

Fitness

Ligesom Pilates er fitness ikke forbudt i neoplasmaet. Det er vigtigt at vælge det rigtige sæt øvelser. Den grundlæggende regel er at undgå med sådanne belastninger:

  1. Hurtig og skarp overkrop.
  2. Jumping.
  3. Skarpe og konstante bevægelser af maven.
  4. Intens krop belastes og drejer.

Gymnastik

Fysisk aktivitet er meget vigtig ved myoma. Adskillige observationer fra forskere har bevist, at motion hjælper med at forhindre godartede tumorer og bremser deres vækst. De mest populære af dem:

  1. Denne vejrtrækningspraksis har en gavnlig effekt på hele kropssystemet. Det er nødvendigt at opblæse og trække magemusklerne tilbage i 7 minutter. Sådanne gentagelser anbefales at udføres 15-20 gange dagligt.
  2. Aktiviteter, der involverer muskler i nedre del af maven, er også nyttige. Koncentrationen og den korrekte placering af kroppen i rummet er meget vigtig her..

Det skal huskes, at sådan fysisk anstrengelse kun vises med små neoplasmer. I grimme tilfælde kan gymnastik kun forværre tilstanden.

Kegel klasser

Disse klasser involverer træning af intime muskler:

  • den første del af øvelserne inkluderer at klemme og rense musklerne i skeden i hurtigt tempo i 10 sekunder;
  • den anden del består af de samme handlinger, men varer 5 sekunder. Dette efterfølges af en pause på 5 sekunder;
  • den sidste fase i komplekset af øvelser ifølge Kegel er komprimering af de vaginale muskler og at holde dem i denne position i 20 sekunder. Efter dette skal du slappe af. Over tid øges belastningen, og muskelkontraktion varer op til 2 minutter.

Professionel sport

Professionel sport med livmoderfibroider er ikke tilladt. Dette skyldes muligheden for blødning og kraftig smerte. Men det sker, at nogle typer tumorer giver dig mulighed for at deltage i professionel sport.

Fysisk træning, inklusive spring og hurtig løb, er forbudt. Bodybuilding er også i denne kategori..

Kontraindikationer til sport med livmoderfibroider

Undertiden skal sport udelukkes fuldstændigt. Dette sker under følgende omstændigheder:

  • rehabiliteringsperiode efter operation;
  • meget stor størrelse af neoplasmaet;
  • tilstedeværelsen af ​​menstruation;
  • anfald af mavesmerter;
  • livmoderblødning;
  • hurtig udvikling af patologi.

Konklusion

Når du vælger en type fysisk aktivitet, er det meget vigtigt at observere det gyldne middelværdi i de belastninger, der er fordelt på kroppen. Det er nødvendigt at vælge et sådant sæt øvelser, hvor der vil være en generel styrkelse af alle muskler i kroppen, og fraværet af en negativ virkning på organerne i det reproduktive system. Under alle omstændigheder skal en kvinde efter påvisning af denne lidelse konsultere en specialist om valg af et passende sportsregime.

Sport med livmoderfibroider

Myoma er en tumorlignende formation, der påvirker kvindens livmoder. Årsagerne til udviklingen af ​​sygdommen er ikke fuldt ud forstået, der er visse faktorer, der provokerer udviklingen af ​​fibroider. Tumorlignende dannelse diagnosticeres oftest i en alder af over fyrre, men kan forekomme hos unge piger. Sygdommen diagnosticeres temmelig ofte, aktive, unge kvinder er ofte bekymrede - er det muligt at spille sport med livmoderfibroider, er det muligt at sno bøjlen med livmor fibroider?

For at lære mere om sygdommen og behandlingsmetoder, skal du konsultere en e-mail-konsultation. Lægen vil fortælle dig, hvilke sportsgrene der anbefales, om det er muligt at dreje rammen under myoma, hvis knuden er stor, om pressen kan bruges til myoma, og om det er muligt at træne i tilfælde af livmoder myom. Sportsbelastninger skal beregnes af en specialist for ikke at skade kvindens helbred. Med nogle typer noder er sport ikke tilladt.

Er det muligt at dreje en hula hoop

Ofte stilles gynækologens patient spørgsmålet: "Kan hula-hoop drejes med myoma?" Muligheden for at øve med en bøjle afhænger af mange faktorer: størrelsen, typen og placeringen af ​​knuden, tilstedeværelsen af ​​komplikationer. Hvis en kvinde har en tendens til at blø, er en stor knude på benet, klasser, der har en chokerende og chokeffekt på bughulen, er ikke tilladt. Nogle øvelser kan skade en nodulær dannelse, føre til udvikling af komplikationer og presserende fjernelse af knuden.

Klasser med hula hoop har en række kontraindikationer. Gravide kvinder bør ikke praktisere rammen - træning kan skade fosteret. Du kan ikke gøre det med en bøjle til sygdomme i maveorganerne, denne type træning anbefales ikke til bøjning af livmoderen og myomatøse knudepunkter. Er det muligt at downloade en presse og vri en bøjle under en myoma, samt hvilke øvelser der anbefales at udføres af den behandlende læge efter undersøgelse af patienten. Undersøgelse og behandling af sygdommen kan afsluttes ved at kontakte fibroid-behandlingsklinikken..

Myoma og løb

For at forhindre og reducere risikoen for at udvikle en sygdom ordineres cardio-træning. Jogging, motionscykler med individuelt beregnet belastning, gående hjælper med at øge immuniteten, forbedre blodcirkulationen. Kvinden føler sig munter, hendes humør forbedres. Løb bør anbefales af en læge..

Yoga til livmoderfibroider

Yoga er nødvendig for ujævn og svækket magemuskulatur, en passiv livsstil og dårlig cirkulation. Yogaklasser giver dig mulighed for at finde hofteleddens fleksibilitet, slappe af de spændte muskler, øge muskelkorsettets elasticitet, lindre spændinger fra lænden. Undervisningen holdes i en udsat position, siddende eller stående. Yogakurser begynder med en afslappende stilling, mens du ligger på ryggen.

En afslappende holdning hjælper med at normalisere sindstilstanden, distrahere fra daglige problemer og slappe af. Kroppen er helt afslappet, armene er langs kroppen, vejrtrækningen er jævn, øjnene er lukkede. I denne position forbliver kvinden i 15-20 minutter og udfører derefter en række øvelser:

  • Klem langsomt vaginale muskler, og fjern derefter hurtigt.
  • Med et forsøg på at komprimere musklerne i skeden og være i denne tilstand i 20 sekunder, skal du derefter fjerne musklerne.
  • Simulere forsøg uden særlig indsats. Kør flere gange.
  • Komprimeres langsomt musklerne i blæren, simulere urinretention.

Under yoga skal du undgå at hoppe høj, stærk bøjning i lændeområdet, pres på bughulen, en skarp ændring i kropsposition, snoet i kroppen. Du kan ikke udføre øvelser med dårligt helbred, kraftig blødning, forskellige komplikationer af sygdommen.

Bubnovsky øvelser

Øvelser i henhold til Bubnovsky-metoden (kinesitherapi) er baseret på at styrke de dybt placerede muskler i kønsorganet. Træning hjælper med at reducere risikoen for sygdomsprogression, smerter, forbedre organcirkulationen, patientens generelle tilstand. Du kan udføre øvelserne efter at have konsulteret en læge.

Er det muligt at downloade pressen

Sygdomsforløbet hos forskellige kvinder har forskelle. Hos nogle vokser knuden langsomt, ledsages ikke af komplikationer, det opdages ved en tilfældighed. Hos andre kvinder vokser uddannelsen hurtigt, ofte ledsaget af blødning, anæmi, smerter i maven, forstyrrelse af tilstødende organer og andre komplikationer. Meget afhænger af typen af ​​knude, den farligste type er dannelsen på benet. Under fysisk aktivitet, udførelse af øvelser, kan benet sno sig, nekrose af den tumorlignende formation begynder.

Øvelser til at svinge pressen forårsager kontrovers blandt læger. Nogle læger mener, at pressen kan pumpes med en lille knude og fraværet af symptomer på sygdommen, andre mener, at sådanne øvelser påvirker sygdomsforløbet negativt. Med en voksende myoma kan svingningen af ​​pressen føre til væksten af ​​knuden. Under klasser øges blodtilførslen til livmoderen, ernæring af knuder forbedres. Hvis noden er lille, er der ingen samtidig komplikationer, moderate belastninger er mulige, øvelserne inkluderet i Pilates og Yoga-komplekset.

Hvad kan og kan ikke gøres på fitness

Specialister i fysioterapiøvelser mener, at det er umuligt at nægte at deltage i sport med uterusfibroider. Fitnesszones programmer anbefales:

  • Svømning, aaaerobic.
  • Standard morgenøvelser.
  • Stavgang.
  • Lette håndvægte, øvelser med minimal belastning.
  • Fysioterapi.
  • Pilates, yoga.

Sport med kraftig fysisk aktivitet, kraftsport er kontraindiceret.

Pilates og livmor fibroider

Pilates er en fysisk øvelse i et specielt system. Øvelser udføres i langsomt tempo, kræver indsats under udførelse, hjælper med at bringe leddene i god stand, styrke alle muskelgrupper, lindre smerter og spændinger. Der er en række indikationer og kontraindikationer for Pilates-øvelser. Du kan ikke håndtere graviditet, der er visse begrænsninger for mennesker over 40 år, med psykisk sygdom, fedme, knoglesygdom, med akutte processer i kroppen. Pilates klasser har også begrænsninger i myoma.

Pilates har visse ligheder med fitness og yoga. Ligesom i yoga er der meget opmærksomhed på sindstilstand, harmoni i ånd, sind og krop. Øvelser er meget som fitness-klasser, men i modsætning til fitness følges metodesystemets principper strengt. Der lægges særlig vægt på den fulde koncentration af opmærksomhed på din krop, vejrtrækningskontrol, overholdelse af træningernes korrekthed, hastighed og glathed.

For at yogaøvelser eller Pilates skal vælges korrekt, skal du aftale en læge og gennemgå en fuld undersøgelse. Derefter vil lægen under hensyntagen til de individuelle egenskaber ved patientens krop vælge den mest effektive behandlingsmetode og give anbefalinger til sport. I myomabehandlingsklinikker anvendes moderne metoder til behandling af sygdommen, herunder livmoderarterieembolisering. Klinikens ekspertrådgivning hjælper en kvinde med at vælge den mest effektive behandlingsmetode og vil give anbefalinger til forebyggelse af tilbagefald.

  1. Lubnin D.M. Hemmelig bog til kvinder. Instruktioner fra en gynækolog. M.: Medical News Agency, 2014. 87 s..
  2. Lipsky A.A. Gynecology // Brockhaus and Efron Encyclopedic Dictionary: 86 bind (82 bind og 4 yderligere). - SPb. 1890-1907.
  3. Bodyazhina, V.I. Textbook of Gynecology / V.I. Bodyazhina, K.N. Zhmakin. - M.: State Publishing House of Medical Literature, 2010. - 368 c.
  4. Braude, I. L. Operativ gynækologi / I.L. Braude. - M.: State Publishing House of Medical Literature, 2008. - 728 c.

Bodyflex vejrtrækningsøvelser til vægttab: tynd talje i 5 trin

For nylig har der i træningsverdenen været et boom i træning, der kombinerer styrke- og åndedrætsøvelser. En af disse er bodyflex-systemet. Hendes skaber Greer Childers hævder, at denne åndedrætsøvelser hjalp hende med at tabe sig med 20 kg. Er bodyflex virkelig så effektiv - forstå det sammen.

I 1985 opfandt den amerikanske husmor Greer Childers en metode, hvor hun var i stand til at tabe sig fra 54. til 40. størrelse på tre måneder. Hun har måske lidt pyntet sit resultat, men mange kvinder har bemærket effektiviteten af ​​bodyflex vejrtrækningsøvelser. Systemets navn består af ordene body - "body" og flex - "bend". Bodyflex bidrager virkelig til udviklingen af ​​fleksibilitet i led, muskler og ledbånd. Træning er en kombination af yoga, stretching, Pilates og vejrtrækningspraksis..

Korrekt vejrtrækning er et nøgleprincip i bodyflex-slankesystemet. Greer Childers og hendes tilhængere er sikre på, at dybe indåndinger og udånding i høj grad øger energiforbruget, hvilket betyder, at fedtforbrænding er mere aktiv. Derudover øges hudfarven, stress og angst falder tilbage, og sult falder. Interesseret i? Så er det tid til at lære et sæt øvelser til bodyflex.

Bodyflex vejrtrækningsøvelser: øvelser

Skaberen af ​​bodyflex hævder, at selv femten minutters træning en gang om dagen vil give resultater. Naturligvis forudsat at du træner regelmæssigt. Varigheden af ​​gymnastiksalen kan øges efter eget skøn. Vi præsenterer en plan for at udøve bodyflex til vægttab.

Marina Korpan "Oksisayz and bodyflex" copyright øvelser til vægttab - gennemgang

Ikke så ufarlig. Jeg bruger det som opvarmning og strækning til hver dag. Resultaterne af gynækologbesøg tilføjet

Jeg har været på Oxisize-systemet i over seks måneder nu. De første tre måneder gjorde jeg øvelserne omhyggeligt, med fuld dedikation til vejrtrækning. Mængderne faldt naturligvis hurtigt, naturligvis på baggrund af en begrænsning i kosten for hurtige kulhydrater - sød og mel reduceret til et minimum.

Ud over ønsket om at tabe sig var motivationen til at udøve denne teknik løftet fra Marina Korpan om helt at slippe af med kvindelige problemer, i mit tilfælde fra fibroider.

Efter en måned med daglig træning begyndte jeg at føle ubehag og undertiden smerter i underlivet. Jeg besluttede, at dette sandsynligvis er kroppen, der bliver genopbygget. To måneder senere besluttede hun på grund af ubehagelige fornemmelser ikke at trække vejret så rigtigt og ikke trække maven til rygsøjlen. Smerter væk.

Generelt er gymnastik god, da det kræver meget lidt tid hver dag, forsigtigt overfører kroppen fra en sovende tilstand til at være vågen, og efter min mening fremskynder den virkelig stofskiftet. Vi får også nogle strækninger og tone alle de store muskelgrupper, generelt fremragende træning. Cirka to uger senere skal jeg besøge min læge, jeg spekulerer på, hvad hun vil sige om myoma?

Jeg besøgte en gynækolog i dag (06/01/2016), myoma i november var 5-6 uger, i dag er det 5-6 uger. Ah-yay, Marina, lovede en fuldstændig befrielse fra kvinders problemer - fibroider og endometriose. Jeg har ikke den sidste, men myoma er ikke ændret.

Fysiske øvelser med livmoder myom efter metoden fra Bubnovsky, Kegel

Korrekt bevægelse heler, men ikke hver bevægelse gavner sundheden. Hver kvinde, der står over for en myoma, bør spørge, hvilke øvelser der kan udføres med en myoma, og hvilke der ikke er det værd..

Kan jeg lave sport med livmoderfibroider?

I kroppen af ​​næsten hver tredje kvinde efter 35 år vises en livmoder i livmoderen, som har en godartet karakter, men den kan også forekomme i en tidligere alder, men efter puberteten. Dette kaldes myoma, det kan være i livmoderkroppen (ca. 95% af tilfældene) eller i livmoderhalsen (5%).

I 50% af tilfældene lider en kvinde, en pige ikke af alarmerende symptomer, og hun har ikke engang mistanke om, at hun har en myoma, kun ved hjælp af ultralyd (ultralyd) vil tilstedeværelsen af ​​neoplasmer i livmoderen blive synlig. I dette tilfælde kan der gå en tilstrækkelig tid fra det øjeblik sygdommen udvikler sig til detektion, hvor kvindens fysiske aktivitet (i fravær af symptomer) sandsynligvis ikke er begrænset af noget.

Det er vigtigt at vide! En måde at forhindre fibroider er at træne. Myoma "elsker" stillesiddende kvinder, der er overvægtige. Fedme er en risikofaktor og øger sandsynligheden for fibroider med 20%.

Men gymnastiksalen er ikke et universalmiddel, og selv de mest atletiske piger finder myomatiske knudepunkter. Hvis diagnosen er blevet kendt, skal du straks konsultere en læge for at finde ud af, om det er værd at stoppe sport, hvilken fysisk aktivitet der er kontraindiceret i din type knudepunkt.

Afhængig af størrelse, type og placering af fibroider, kan sport være kategorisk forbudt, indtil svulsten er fjernet. Men normalt i dette tilfælde manifesterer tumoren sig gennem kraftig og smertefuld menstruation, blødning i livmoderen, smerter osv..

Hvis du ikke har disse symptomer, gives generelle anbefalinger nedenfor..

Sport med myoma kan kun være i amatørskala, fordi professionel stress kan provokere uforudsigelige komplikationer. Følgende sportsgrene er forbudt på amatørniveau:

  • Vægtløftning, bodybuilding.
  • Basketball, Volleyball, Fodbold.
  • Hopper i længde, højde osv..
  • Boksning og alle slags kampsport.

Hvilken sport kan jeg gøre med livmoderfibroider? Svømning, bordtennis, skiløb er tilladt sport.

Vigtig! Det er forbudt at løfte vægte i sport.

Under træning med vægt kan der opstå en brud på fibroidens blodkar, efterfulgt af frigivelse af blod i bughinden. Dette er en meget sjælden og farlig komplikation med pludselig skarp smerte, kvalme. I dette tilfælde er en presserende operation nødvendig..

Andre fysiske aktiviteter: løb, dans, fitness, styrkelse af magemuskler osv. Er "kontroversielle" øvelser, de er ikke under et radikalt forbud, men der er heller ingen tilladelse. De vedrører mere forebyggelse af sygdommen og ikke perioden for dens aktive behandling. På den anden side, hvis myoma ikke vokser, bliver du observeret af en læge, så er der intet galt med disse øvelser.

Når du ikke kan spille sport

Myomatiske knudepunkter kan være subserøse, intramurale og submucøse. Subøse og submucøse knudepunkter kan dannes på en bred base eller på en tynd stilk. Hvis de er fastgjort til benet, bør der på grund af den store sandsynlighed for vridning, nekrose og andre komplikationer enhver fysisk anstrengelse og sportsøvelser undgås. I nogle kilder er det ikke tilladt at gå i gang med bånd og bøjle med en sådan diagnose..

Derudover er sport kontraindiceret, hvis der er indikationer for øjeblikkelig kirurgisk behandling:

  • Hurtig vækst af knudepunkter (inden for et år steg størrelsen på livmoderen med mere end 4 uger under graviditet), ledsaget af kraftig blødning og smerter..
  • Store knobstørrelser - mere end 5 cm.
  • Infertilitet, problemer med at føde et barn.
  • Nedsat funktion af tilstødende organer (forstoppelse, hyppig vandladning).
  • Knudepunkterne findes ikke i livmoderkroppen, men i det cervikale, submucøse område.
  • Uterusblødning, der fører til jernmangel i kroppen.
  • Det submucøse udseende af knudepunkterne, uanset deres størrelse, ellers er livmoderen stærkt deformeret.

Fusionen af ​​træning på væksten af ​​den myomatiske knude

Væksten af ​​myomatiske knuder afhænger af østrogen, progesteron - dette er kønshormoner, hvis niveau enten forårsager vækst eller et fald i hævelse. Det antages, at overdreven sportsbelastning fører til et markant fald i kønshormoner, derfor kan kvindelige atleter opleve et langvarigt fravær af menstruation eller andre uregelmæssigheder i menstruationscyklussen. På trods af dette bør patienten med myoma, som nævnt tidligere, opgive professionelle sportsgrene på grund af mulige komplikationer.

Moderat træning og træning påvirker ikke tumorvækst.

Fysiske belastninger, der ikke er forbudt ved myoma

De tilladte fysiske øvelser for livmoderfibroider inkluderer: svømning i poolen, vandaerobic, terapeutisk fysisk kultur (LFK), stavgang. Det anbefales at vælge sådanne øvelser i tilfælde af myoma, hvor det ikke ville være nødvendigt at hoppe, lave skarpe svingninger i dine hænder, skråninger. Du kan ikke gøre øvelser for at udvikle styrke. Mageøvelser anbefales ikke, på grund af det faktum, at blodcirkulationen i bækkenområdet øges, mener fysioterapeuter, at dette kan øge væksten af ​​knudepunkter.

Træning, strækningsøvelser, åndedrætsøvelser - sådanne øvelser kan udføres derhjemme.

M-metode til Dr. Bubnovsky

Sættet med øvelser til livmoder myom ifølge Bubnovsky-metoden er ordineret strengt individuelt under hensyntagen til alle sygdommens funktioner, så du skal kontakte Dr. Bubnovskys centre, hvis du vil øve dig i henhold til hans metode.

Bubnovskys øvelser, der er i det offentlige rum, er beregnet til forebyggelse af kvindelige bækkensygdomme:

  • Liggende på ryggen med en "cykel".
  • Liggende på ryggen, kast fødderne på en stol og lav en bagagerumslift, mens hovedet og skuldrene skal ligge.
  • Liggende på ryggen, løft benene op og spred dem fra hinanden.

Hver øvelse skal udføres 10-15 gange.

Kegel øvelser

Kegel er en tysk fødselslæge-gynækolog, der har udviklet øvelser for at forhindre uønskede konsekvenser efter fødsel: prolaps i livmoderen og urininkontinens.

Komplekset med Kegel-øvelser med livmodermyoma forårsager visse bekymringer, fordi det er kontraindiceret i ondartede gynækologiske formationer. Disse øvelser forbedrer den reproduktive sfære ved at styrke de vaginale muskler, de anbefales i genopretningsperioden efter gynækologisk kirurgi for at forhindre organforskydning, inklusive efter myomektomi, men ikke i den akutte periode, for at undgå blødning.

Komplekset inkluderer følgende øvelser:

  • Urinretention under vandladning.
  • Øvelse "Lift" - vi stram musklerne i balder og vagina, trækker dem indad, holder dem tilbage og frigør dem langsomt.
  • Liggende på ryggen for at komprimere bækken, vaginale muskler i 5 sekunder, og slap derefter af i 10 sekunder.

Th og

Yoga er en kombination af fysisk og spirituel praksis udviklet i hinduisme og buddhisme. Yoga til livmoderfibroider er ikke forbudt, men det har mange begrænsninger. Øvelser, der stimulerer blodgennemstrømningen, er kontraindiceret..

Yoga til myoma tilbyder følgende sæt øvelser:

  • I liggende stilling skal man hurtigt skubbe og fjerne vaginalområdet i 15 sekunder, en pause på ca. 10 sekunder, og gentag derefter alt.
  • Hold de vaginale muskler tæt, og læg dig i denne position i 25 sekunder, med hver træning øges komprimeringstiden.
  • Lig med jævne mellemrum skubbe lidt, som under fødsel.
  • Sil din blære, som om du holder tilbage vandladning, efter 10 sekunder vil den langsomt slappe af.

Det er vigtigt at vide, at yoga har åndelige "rødder", der kritiseres af læger som kvakering (yoga er også uacceptabelt fra et kristent synspunkt). Redaktørerne deler denne mening og rådes til kritisk at evaluere yogaøvelserne, som instruktøren tilbyder.

L FC og fitness

Fitnessøvelser med livmoderfibroider er mulige, hvis det ikke generer dig og ikke vokser, ellers er det bedre at afvise kondition. Et andet spørgsmål er, er det nødvendigt at træne med en "rolig" myoma? Svaret er ja, men du skal undgå kraftige belastninger, spring, skarpe stigninger.

Terapeutisk gymnastik (LFK) med livmodermyoma anbefales at udføres regelmæssigt. Øvelserne skal omfatte en generel opvarmning, kan omfatte mindre cardiobelastning (motionscykel, løbebånd, trin).

Et sæt nyttige øvelser til gynækologiske sygdomme:

  • Lig dig på ryggen, læne dig på bøjede albuer, hæle, på udånding, du har brug for at hæve og klemme skridtet i denne position, vågne op i et par sekunder, så slap af, når du inhalerer og sænk dig ned på måtten.
  • Lig på ryggen med dine hænder under dit hoved. Når du udånder, skal du sætte benene i en frøpose (fod til fod og klemme) og klemme skeden, mens du trækker vejret ind, slap af og ret.
  • I liggende stilling er benene bøjede ved knæene og spreder sig fra hinanden (foden modsat foden), på udånding, bring benene sammen, inhalerer - slap af og sænk benene til udgangsposition.
  • I liggende stilling, hænderne under balderne, benene bøjede ved knæene. Ved udånding stiger balderen fra gulvet, knæene sammen, inhalerer - kraftigt lavere.

Den gunstige virkning af fysisk aktivitet på fibroider

Som allerede nævnt ovenfor, hvis myoma er lille og asymptomatisk, vælger lægerne en vent-og-se-behandlingstaktik, hvor periodisk medicin er mulig, og konstant overvågning er nødvendig. En kvinde kan leve uden kirurgi med myoma fra det øjeblik, det opdages til overgangsalderen (i overgangsalderen skulle tumoren regressere). Denne periode kan vare 10-15 år, hvis en kvinde på dette tidspunkt vil undgå sport, træningsterapi, vil det skade nogen anden sundhed.

En stillesiddende livsstil vil bidrage til vægtøgning og en forringelse af kvinders samlede trivsel. Selvfølgelig er det ikke værd at forvente, at tumoren opløses under påvirkning af medicinsk gymnastik, men alligevel vil sporten have en genoprettende virkning, der giver dig mulighed for at føle en sund, energisk pige.

Kan jeg lave sport med livmoderfibroider?

Effekten af ​​sportstræning på fibroider

Rollen som fysisk aktivitet er vigtig i kampen mod sygdommen. Øvelser har en positiv effekt på kroppen, hvis de vælges under hensyntagen til kvindens individuelle egenskaber. De påvirker sygdommens generelle forløb, fordi sport løbende hjælper med:

  • Gendan hormonniveauer.
  • Oprethold muskel tone i bækkenorganerne.
  • Normaliser metabolisme.
  • Opretholdelse af de indre organer på plads.
  • Stabiliser kropsvægt.
  • Normaliserer centralnervesystemet.

Sport begrænsninger

Lægen vælger den optimale sport individuelt for hver kvinde. Fysisk aktivitet med varierende intensitet løses flere måneder efter operationen for at fjerne myomatiske knudepunkter, når kroppen er kommet sig helt efter operationen.

Det skal huskes, at med blødning, mavesmerter, forværring af den generelle tilstand, kan du ikke gennemføre træning. Gå til gymnastiksalen skal udsættes for menstruation, forværring af sygdommen.

Ethvert ubehag er en grund til at nægte en sportsbelastning. I dette tilfælde skal du straks besøge en gynækolog, konsultere og gennemgå en undersøgelse.

Derudover er det strengt forbudt at bruge bælter, cremer til at opvarme blødt væv, muskler, vægttabsprodukter i underkroppen og film for at skabe en drivhuseffekt, der bruges før træning. De øger blodcirkulationen og forårsager et tilbagefald af sygdommen.

En kontraindikation til genoptagelse af en kvindes sportsliv er:

  • Tilstedeværelsen af ​​en godartet tumor i bækkenorganerne.
  • Hurtig vækst af den myomatiske knude.
  • Kræft risiko.
  • Ben torsions risiko.
  • Diagnose af submukosale fibroider.

Tilladt sport

Forkert valg af sport, forkert belastningsfordeling kan føre til komplikationer og ubehagelige konsekvenser. Derfor skal du først konsultere en gynækolog for at forhindre alle slags risici.

Påvirker ikke reproduktionsorganerne cykling, rolig gang på løbebånd og stepper, skiløb. Klasser normaliserer vejrtrækning, udvikler mellemgulvet, musklerne i mavehulen og livmoderen.

Følgende øvelser er mest populære:

Yoga, terapeutiske øvelser, Pilates

Glatte øvelser, der strækker kroppen, styrker kroppen som helhed. Et særpræg er, at de fleste klasser overvåges af en specialist. Træneren overvåger kroppens kompetente position, implementeringen af ​​forskellige instruktioner og vejrtrækning.

Pilates hjælper med at bevare normal kropsvægt, mens kroppen slapper af.

Yoga forbedrer blodcirkulationen, reducerer muskelspænding, styrker leddene i bækkenet, øger muskeltonen. Du kan ikke blive længe i en position, ikke udføre øvelsen, hvis der er ubehag i nogen position.

Træning i gruppen for begyndere er tilladt. Det ville være bedre, hvis læreren udarbejder programmet individuelt uden pludselige bevægelser og skiftende positioner.

Vand-aerobic og svømning

Den bedste sport for kvinder, der ikke tidligere har spillet sport. Vand har en afslappende virkning, mens arbejdet med indre organer forbedres..

Når svømning i åndedrættet vender tilbage til det normale, er belastningen på alle muskler desuden jævnt fordelt, korsryggen og maven overbelastes ikke, og de indre organer overophedes ikke.

Træning til skade er praktisk taget udelukket. Det skal huskes, at spring i vandet fra et springbræt, svømme et stykke tid, svømme under vand, dykke er udelukket.

Liste over forbudte øvelser

Følgende aktiviteter og bevægelser er strengt forbudt i nærvær af myomatiske knuder hos kvinder:

  • Styrkeøvelser. Løftevægte på mere end tre kg provoserer blødning. For eksempel at løfte barbell, benpresse, bodybuilding osv..
  • Torsion af en hulabøjle, en metalbøjle, en vægtbøjle, sand, sugekopper og andre vægtningsmaterialer. Designet forbedrer blodcirkulationen i bækkenet.
  • Højt hop.
  • Aktiv Sprint Run.
  • Squats.
  • Intens krop vippes til siderne og nedad.
  • Muskelvridning. Tryk på skråblokken forårsager blodstrøm til bækkenorganerne.
  • Vægtløftningsøvelser. Årsag hjernerystelse.
  • Dans med øget belastning på magemusklerne.

Disse belastninger er farlige for kvinders helbred, fordi en aktiv belastning kan forårsage blødning, kraftig smerte og øget vækst af en godartet formation i livmoderhulen.

Med forbehold for alle krav og ignorering af kontraindicerede aktiviteter er sport med livmoderfibroider tilladt. Det er kun nødvendigt at overvåge kroppens tilstand og stoppe træningen i tide, når tilstanden forværres.

Multinodalt livmodermyoma siges at være, når en kvinde har mere end 2 tumorer i organhulen.

Forekomsten af ​​symptomer i nærvær af myomatiske knudepunkter afhænger af deres størrelse og placering. I de tidlige stadier af sygdommen er en kvinde som regel ikke bekymret for nogen af ​​dens manifestationer..

Væksten i livmorens muskelag hos kvinder har nogle træk i forbindelse med en ændring i den hormonelle baggrund i perioden før fødsel og menopause..

Om sommeren ønsker enhver kvinde at få en endnu smuk solbrun i vinteren, om vinteren kan en smuk hudskygge gives ved hjælp af procedurer i solariet.

Livmoderfibroider og endometriose betragtes som de mest almindelige sygdomme i det kvindelige reproduktionssystem. Deres forekomst er altid forbundet med krænkelser i forholdet mellem hormoner, der er ansvarlige for aktiviteten af ​​det reproduktive system.

Du kan med det samme svare, at hvis sygdommen ikke skrider frem, stiger størrelsen på neoplasma ikke, så er hvile på havet ikke kontraindiceret.

Hvordan bodyflex påvirker livmoderfibroider?

Hvordan bodyflex påvirker livmoderfibroider?

Indsendt af Vlad den lør 02. maj 2009 07:19

Vlad Stranger




Indlæg: 24
Alder: 47
Børn: Romka 18 år
Beliggenhed: Kasakhstan
belønning:

Re: Hvordan bodyflex påvirker livmoderfibroider?

Indsendt af Evgesha den 7. maj, 2009 09:01

[Du skal være logget ind og tilsluttet for at se dette billede]

[Du skal være registreret og tilsluttet for at se dette billede] [Du skal være registreret og tilsluttet for at se dette billede] [Du skal være registreret og tilsluttet for at se dette billede]

Evgesha *




Indlæg: 1858
Mit navn er: Bare en læge
Alder: 72
Børn: Svetlana, Lelya, Zhenya, Andrey, Mike Daniel.
Sted: Ukraine. Kiev
belønning: +

Re: Hvordan bodyflex påvirker livmoderfibroider?

Indsendt af Aliks den 7. maj 2009, 17.44

Aliks Stranger




Indlæg: 16
Alder: 57
Børn: Søn (87g), datter (89 g),
datter (08g), barnebarn (08g)
Fra: Sibirien
belønning:

Re: Hvordan bodyflex påvirker livmoderfibroider?

skrevet af Evgesha den 7. maj 2009 kl. 18:25

[Du skal være logget ind og tilsluttet for at se dette billede]

[Du skal være registreret og tilsluttet for at se dette billede] [Du skal være registreret og tilsluttet for at se dette billede] [Du skal være registreret og tilsluttet for at se dette billede]

Evgesha *




Indlæg: 1858
Mit navn er: Bare en læge
Alder: 72
Børn: Svetlana, Lelya, Zhenya, Andrey, Mike Daniel.
Sted: Ukraine. Kiev
belønning: +

Re: Hvordan bodyflex påvirker livmoderfibroider?

Indsendt af Aliks den 7. maj 2009 kl. 20.00.

Aliks Stranger




Indlæg: 16
Alder: 57
Børn: Søn (87g), datter (89 g),
datter (08g), barnebarn (08g)
Fra: Sibirien
belønning:

Re: Hvordan bodyflex påvirker livmoderfibroider?

Indsendt af Barbara den 7. maj 2009 kl. 08:41.

Barbara den mystiske fremmed




Indlæg: 108
Jeg hedder Olga
Alder: 50
Børn: søn - 19 år gammel
Fra: Moskva
belønning:

Re: Hvordan bodyflex påvirker livmoderfibroider?

Indsendt af Evgesha den 7. maj 2009 kl. 21.29.

[Du skal være logget ind og tilsluttet for at se dette billede]

[Du skal være registreret og tilsluttet for at se dette billede] [Du skal være registreret og tilsluttet for at se dette billede] [Du skal være registreret og tilsluttet for at se dette billede]

Evgesha *




Indlæg: 1858
Mit navn er: Bare en læge
Alder: 72
Børn: Svetlana, Lelya, Zhenya, Andrey, Mike Daniel.
Sted: Ukraine. Kiev
belønning: +

Re: Hvordan bodyflex påvirker livmoderfibroider?

Indsendt af Barbara den 7. maj, 2009 22:16

Barbara den mystiske fremmed




Indlæg: 108
Jeg hedder Olga
Alder: 50
Børn: søn - 19 år gammel
Fra: Moskva
belønning:

Re: Hvordan bodyflex påvirker livmoderfibroider?

Indsendt af Evgesha den fre. 8. maj, 2009 08:43

[Du skal være logget ind og tilsluttet for at se dette billede]

[Du skal være registreret og tilsluttet for at se dette billede] [Du skal være registreret og tilsluttet for at se dette billede] [Du skal være registreret og tilsluttet for at se dette billede]

Evgesha *




Indlæg: 1858
Mit navn er: Bare en læge
Alder: 72
Børn: Svetlana, Lelya, Zhenya, Andrey, Mike Daniel.
Sted: Ukraine. Kiev
belønning: +

Re: Hvordan bodyflex påvirker livmoderfibroider?

Indsendt af Barbara den fre. Maj 8, 2009 08:50 kl.

Barbara den mystiske fremmed




Indlæg: 108
Jeg hedder Olga
Alder: 50
Børn: søn - 19 år gammel
Fra: Moskva
belønning:

Re: Hvordan bodyflex påvirker livmoderfibroider?

skrevet af Svetlana1306 den Onsdag 13. maj 2009, 16:42

Svetlana1306 Fairy Bodyflex




Indlæg: 358
Mit navn er: Sveta
Alder: 39
Børn: Sasha, næsten 5 år gammel!
Sted: USA, New York

Re: Hvordan bodyflex påvirker livmoderfibroider?

Indsendt af admin onsdag 13. maj 2009, 16:47

_________________
[Du skal være logget ind og tilsluttet for at se dette billede]
Jeg har det nu [Du skal være registreret og tilsluttet for at se dette link]

Vi kæmper ikke for et stykke jord. Vi kæmper for en kamp for vores frihed. Og dette er den mest ædle kamp, ​​der findes i denne verden. Og vi kan ikke miste hende.

Gæst, og du gjorde BodyFlex i dag. [Du skal være registreret og tilsluttet for at se dette billede] Svar> [Du skal være registreret og tilsluttet for at se dette billede]

Administrator & nbsp




Indlæg: 35107
Jeg hedder Lena
Alder: 49
Børn: Andrei-26 og Mike-14 år
Fra: Kiev-Luxembourg
belønning:

Bodyflex med livmoder myoma


Gruppe: Brugere
Indlæg: 2782
Check ind: --
Bruger-ID: 3

[b] vejrtrækningsteknik

Den oprindelige position (den nemmeste måde at lære at trække vejret i) er med fødderne 30-35 centimeter brede, hænderne hviler med håndfladerne to og en halv centimeter over knæene (som om du vil sætte dig ned). Se lige frem.

Fem trin af vejrtrækning

Trin 1. Udånd al luft fra lungerne gennem munden..
Den første ting at gøre er at indånde al luft gennem munden. Saml dine læber i et rør, og slip langsomt og jævnt al luft ud af dig uden spor.

Trin 2. Inhaler hurtigt gennem næsen.
Tøm dine lunger, stop og stram dine læber. Uden at åbne munden, hurtigt og pludseligt, skal du fylde lungerne med luft til kapacitet. Indånder kraftigt og hurtigt. Ånden skal være meget støjende.

Trin 3. Udånd al luften gennem munden.
Når dine lunger er fulde af luft, og du føler, at du ikke længere er i stand til at indånde, skal du løfte dit hoved lidt. Spænd dine læber, bid dem, som om du fordeler læbestift over dem. Nu vil du udånde skarpt al luften og så lavt som muligt i mellemgulvet. Åbn nu din mund bred og begynder at udånde. Du skulle få noget som "lysken!" Lyder, men lydene skal komme fra membranen, ikke fra læberne eller halsen. At mestre denne dybe udåndning er ganske vanskeligt, og du har muligvis brug for mere end et forsøg på at fange den. For første gang vil du måske endda hoste (fra lungerne, ikke fra halsen) og prøve at efterligne den rigtige lyd, som om den virkelig kommer fra dybden af ​​lungerne. Du vil forstå, når udåndingen er udført korrekt - "lyske!" vil fløjte ".

Trin 4. Hold vejret, og træk maven tilbage i otte til ti tællinger. Efter udånding af al luften skal du lukke munden og holde vejret. Hold luften hele tiden, mens du udfører denne øvelse. Vip dit hoved, træk din mave tilbage og løft det så højt som muligt. Dette kaldes ”abdominal tilbagetrækning” og er en del af de øvelser, der gør maven flad. Hvis du vipper dit hoved mod brystet, vil det bare være lettere at trække din mave op, fordi dine mavemuskler ofte er meget svage. Hold din mave trukket ind uden at indånde i otte til ti tællinger, og tæl "et tusind et, et tusind to, et tusind tre".

Trin 5. Slap af og indånder. Slap af, inhalerer og frigør dine magemuskler. Indånding, skal du føle, at luften løber ind i lungerne.

For at opsummere: indånder - inhalerer - udånder - hold vejret - inhalerer.
Det tager tid at mestre denne åndedrætsøvelse. Når åndedrætsøvelsen er let for dig, fortsæt med at studere komplekset med øvelser. Fra alle de foreslåede øvelser kan du vælge dem, du har brug for. Når du udfører øvelser, kan svimmelhed forekomme. Hvis svimmelheden er meget stærk eller ikke stopper - stop. Sidde og ånde jævnt, indtil svimmelheden passerer. Start derefter forfra.

Når du først begynder at engagere dig i "Bodyfdex", kan du have åndenød midt i et femten minutters kompleks. Dette er også helt normalt. Fortsæt klasser for at udvikle styrke og udholdenhed, og snart vil du være i stand til at gennemføre hele komplekset uden at stoppe.

Det bedste tidspunkt at udføre Bodyflex er om morgenen på tom mave. Under alle omstændigheder (selvom du laver øvelserne om eftermiddagen eller om aftenen), så prøv ikke at spise mad (i 2-3 timer), før du starter klasser. Det sidste måltid før klassen skal være let (frugt, grøntsager).

Indlægget er redigeretSlonya - 12.6.2007, 14:05

Hvilken slags sportsgrene kan jeg gøre med livmoderfibroider?

Hver sygdom indebærer ikke kun behandling, men også en ændring i den sædvanlige livsstil. En særlig holdning og opmærksomhed kræver en sygdom i livmoderfibroider. Dette er en godartet neoplasma i form af knuder i organets muskelag. Tumorændringer påvirkes ofte af eksterne faktorer. De kan begge øge symptomerne og reducere dem. Under disse omstændigheder er hovedspørgsmålet evnen til at spille sport med en sådan sygdom..

Fordelene ved at lave sport med livmoderfibroider

Denne lidelse opstår, når cellerne i muskel livmodervævet begynder at dele sig forkert, hvilket medfører dannelse af tumorknudepunkter. Der er mange provokerende faktorer, herunder manglende overholdelse af den korrekte livsstil, samt en krænkelse af den hormonelle baggrund, hvor østrogenniveauet overstiger den tilladte norm. Denne situation kan rettes med medicinsk behandling. Efter at have stoppet brugen af ​​medikamenter, vender sygdommen ofte tilbage. Dette sker i tilfælde, hvor en sådan terapi er den eneste måde at håndtere lidelsen på. Tumoren har en yderligere stimulans til vækst.

Træning hjælper med at balancere hormoner. Dette løser flere problemer på én gang:

  • musklerne genopretter deres tone, og det er meget vigtigt for myoma, fordi det skaber en ekstra belastning på alle organer, hvilket ofte forårsager deres forskydning. Stærke muskler reducerer sandsynligheden for et sådant resultat;
  • normalisering af ikke kun muskler, men også metaboliske processer i kroppen. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at producere kulhydrater, kolesterol og fedt. Et overskud af disse stoffer i kroppen forårsager en stigning i østrogen, skjoldbruskkirtelsygdomme og andre patologier i det reproduktive system;
  • vægttab. Overdreven fedtvæv i kroppen betyder indtagelse af en stor mængde østrogen. Dette skyldes, at fedtceller skaber dem alene. I fravær af overvægt mister tumoren incitamentet til at udvikle sig;
  • restaurering af nervesystemet. Hormonforstyrrelser, hyppige belastninger, smertefuld menstruation forværrer dens funktion. Træning forbedrer humøret gennem produktionen af ​​endorfiner.

Hvilke sportsgrene skal man vælge med livmoderfibroider

Der er flere typer livmodertumorer, der adskiller sig i deres placering. Hvis neoplasmaen er placeret under slimhinden, forekommer hyppig blødning fra livmoderen. I nærvær af denne type tumor er trykbelastninger på pressen kontraindiceret på grund af en stærk blodgennemstrømning, som kan provokere blødning eller øge den. I denne situation er øvelser til den samlede styrkelse af kroppen bedst egnede. Det er nødvendigt at udelukke pludselige bevægelser, spring, tilbøjeligheder og vendinger. Hvis der ikke er kontraindikationer fra den behandlende læge, kan du prøve at lave orientalske danser. Takket være indre massage af organer under bevægelser i bækkenet forbedres humøret og den generelle tilstand.

Hvis tumorknuden er placeret nær bughulen, er der ingen eksterne manifestationer. En kvinde kan kun lære om ham ved en reception hos gynækologen. Sport med denne type lidelser er ikke forbudt.

Med en myoma placeret nær bughulen, skal du spørge din læge, om hun har et ben. I så fald skal fysiske øvelser udelukkes, da der er en stor risiko for at sno sig, og i dette tilfælde er det kun nødvendigt med kirurgisk indgreb.

Den eneste tilladte øvelse, når detekteres benene på fibroiderne, er at dreje rammen. Faktum er, at når man træner med en bøjle, ændrer kroppen praktisk talt ikke sin plads i rummet. Øvelsen behøver dog ikke være lang. Hvis der opstår ubehag, anbefales det at stoppe sessionen og konsultere en gynækolog.

I tilfælde af påvisning af fibroider i tykkelsen af ​​sporten er ikke kontraindiceret. Du kan udføre øvelser på pressen og med en bøjle. Det vigtigste er, at rammen er glat og uden vægt.

Det sker, at tumoren er placeret mellem ligamenterne. Her er aerobe belastninger det bedst egnede, de samme øvelser med en bøjle. Det er vigtigt at forhindre overarbejde. Det vigtigste mål er at styrke musklerne og bevare kropstonen.

svømning

Vandøvelser til denne sygdom er meget nyttige. Når man svømmer, er der en ensartet fordeling af eksponering i hele kroppen. Der er ingen mulighed for overophedning af organer i tumorområdet og punktbelastningen på et specifikt organ. Derudover indebærer denne sport ikke pludselige bevægelser, hvilket også er gavnligt. Øvelser i vandet bidrager til vægttab og fordeler effekten korrekt på de indre organer. Glem ikke, at selv en sådan ufarlig belastning gradvist skal øges. Vand aerobic er også velkommen, men det er vigtigt, at der ikke er pludselige bevægelser..

Gåture

Det anbefales at gå hver patient med fibroider. Den enkleste gåtur eller stavgang vil hjælpe med at berige kroppen med ilt, forbedre alle stofskifteprocesser og også tjene som en god hjertetræning. Gynækologen skal vælge, hvilken slags vandring en kvinde skal gå. Selv patienter efter operationen vises dog vandreture i den friske luft i et langsomt tempo.

Med en lille tumor kan lægen ordinere en gåtur med et hurtigt skridt eller endda med et let løb. Men du kan kun deltage i sådanne øvelser efter at have rådført dig med din læge. Det er bedst at starte med vandreture, gradvist gå videre til løb. Hvis dit helbred ikke forværres, kan belastningen øges. Mens du kører, skal du nøje overvåge pulsen. Det er vigtigt, at indikatoren ikke overskrider 120 slag i minuttet.

Yogakurser er ikke kontraindiceret. Denne sport involverer en langsom gentagelse af bevægelser og strækning uden ryk og skarpe svinger. Men fra øvelser, der involverer magemusklerne, skal man afstå. Det er bedst at udvikle et individuelt træningsprogram, der normalt sammensættes af en instruktør eller en specialist i træningsterapi. Men dybest set er et sæt øvelser meget lig klasser for gravide kvinder.

Der er også helbredende yoga. Sådan øvelse hjælper med at forbedre en kvindes sundhedsstatus..

Fitness

Ligesom Pilates er fitness ikke forbudt i neoplasmaet. Det er vigtigt at vælge det rigtige sæt øvelser. Den grundlæggende regel er at undgå med sådanne belastninger:

  1. Hurtig og skarp overkrop.
  2. Jumping.
  3. Skarpe og konstante bevægelser af maven.
  4. Intens krop belastes og drejer.

Gymnastik

Fysisk aktivitet er meget vigtig ved myoma. Adskillige observationer fra forskere har bevist, at motion hjælper med at forhindre godartede tumorer og bremser deres vækst. De mest populære af dem:

  1. Denne vejrtrækningspraksis har en gavnlig effekt på hele kropssystemet. Det er nødvendigt at opblæse og trække magemusklerne tilbage i 7 minutter. Sådanne gentagelser anbefales at udføres 15-20 gange dagligt.
  2. Aktiviteter, der involverer muskler i nedre del af maven, er også nyttige. Koncentrationen og den korrekte placering af kroppen i rummet er meget vigtig her..

Det skal huskes, at sådan fysisk anstrengelse kun vises med små neoplasmer. I grimme tilfælde kan gymnastik kun forværre tilstanden.

Kegel klasser

Disse klasser involverer træning af intime muskler:

  • den første del af øvelserne inkluderer at klemme og rense musklerne i skeden i hurtigt tempo i 10 sekunder;
  • den anden del består af de samme handlinger, men varer 5 sekunder. Dette efterfølges af en pause på 5 sekunder;
  • den sidste fase i komplekset af øvelser ifølge Kegel er komprimering af de vaginale muskler og at holde dem i denne position i 20 sekunder. Efter dette skal du slappe af. Over tid øges belastningen, og muskelkontraktion varer op til 2 minutter.

Professionel sport

Professionel sport med livmoderfibroider er ikke tilladt. Dette skyldes muligheden for blødning og kraftig smerte. Men det sker, at nogle typer tumorer giver dig mulighed for at deltage i professionel sport.

Fysisk træning, inklusive spring og hurtig løb, er forbudt. Bodybuilding er også i denne kategori..

Kontraindikationer til sport med livmoderfibroider

Undertiden skal sport udelukkes fuldstændigt. Dette sker under følgende omstændigheder:

  • rehabiliteringsperiode efter operation;
  • meget stor størrelse af neoplasmaet;
  • tilstedeværelsen af ​​menstruation;
  • anfald af mavesmerter;
  • livmoderblødning;
  • hurtig udvikling af patologi.

Konklusion

Når du vælger en type fysisk aktivitet, er det meget vigtigt at observere det gyldne middelværdi i de belastninger, der er fordelt på kroppen. Det er nødvendigt at vælge et sådant sæt øvelser, hvor der vil være en generel styrkelse af alle muskler i kroppen, og fraværet af en negativ virkning på organerne i det reproduktive system. Under alle omstændigheder skal en kvinde efter påvisning af denne lidelse konsultere en specialist om valg af et passende sportsregime.