Vigtigste / Tamponer

Hvordan man øger østrogen hos kvinder og holder ungdommen?

Østrogen er et kvindeligt kønshormon, der syntetiseres af æggestokkene og binyrerne for at sikre, at hele kroppen fungerer fuldt ud. Når puberteten begynder, stiger hormonets niveau, hvilket bidrager til en stigning i brystkirtlerne, dannelsen af ​​bækkenformen samt væksten af ​​hår i armhulerne og på pubis. Det er østrogen, der forbereder pigens krop til sex og kommende moderskab. Dette hormon er også ansvarlig for knoglevækst, calciumabsorption og normal hjerteaktivitet..

Østrogenmangel fremkalder udvikling af alvorlige abnormiteter i kroppens aktivitet (menstruationsdysfunktion, nedsat sexlyst, forværring af huden, psyko-emotionelle lidelser, hyppige inflammatoriske patologier i kønsorganet osv.). Derfor bør kvinder vide, hvordan man øger østrogenhormonniveauet, og hvilke anbefalinger de skal følge..

Der er forskellige metoder til at øge østrogenniveauer, som hver har sine egne fordele og ulemper. Den mest effektive blandt dem er brugen af ​​fytoøstrogener og erstatningsterapi.

Der er forskellige måder at øge hormonet østrogen på. Overvej det mest populære og effektive blandt dem..

Lægemidler, der øger østrogen hos kvinder

Hormonterapi er en af ​​de mest effektive behandlinger af kønshormonmangel. Valget af piller, der øger østrogen hos kvinder, og udnævnelsen af ​​behandlingen af ​​stoffet udføres af en gynækolog eller endokrinolog efter en omfattende undersøgelse og en række laboratorieundersøgelser.

Ved udvikling af taktik med terapeutisk effekt tager lægen hensyn til patientens alder, de individuelle behov i hendes krop, årsagerne til faldet i østrogen og tilstedeværelsen af ​​systemiske patologier. Det anbefales ikke at ændre dosis af lægemidlet, behandlingsregimet og behandlingsvarigheden. Ukontrolleret anvendelse af hormonelle medikamenter kan provokere en kraftig stigning i vægt og udvikling af trombose..

Sådan øges østrogenniveauer hos kvinder med folkemedicin

Der er forskellige folkeopskrifter, der hjælper med at normalisere østrogenniveauer. Traditionelle medicinske metoder inkluderer brugen af ​​medicinske urter med en høj koncentration af gavnlige sporstoffer. Det mest værdifulde er E-vitamin, der stimulerer syntesen af ​​østrogen. Urter rige på vitaminer K, P, C, B vil også være nyttige..

For at genoprette balancen mellem hormoner vil det hjælpe afkogninger af hindbærblade, humlekegler, rosenmerter, citronmelisse og brændenælde. Rød børste, hibiscus (hibiscus), rødkløver osv. Kan også øge mængden af ​​østrogen. Modtagelse af terapeutiske afkok skal udføres fra anden halvdel af menstruationscyklussen. De anbefales ikke til brug i kombination med antikonceptionsmidler og andre lægemidler, der er beregnet til at normalisere hormonbalancen. Behandlingsforløbet varer som regel 3-4 måneder.

På trods af effektiviteten og sikkerheden ved traditionel medicin, skal du konsultere en læge, før du bruger dem. Kun han kan vælge de mest effektive opskrifter og give instruktioner om brugen af ​​urteinfusioner og medicinske urter.

Hvilke fødevarer øger østrogenniveauer hos kvinder

Ud over folkemedicin og hormonbehandling kan du øge koncentrationen af ​​kvindeligt hormon ved hjælp af den rigtige diæt. Produkter, der øger østrogenniveauer hos kvinder, inkluderer:

Sojabønner

Disse planter er en kilde til phytoøstrogener og protein. For at genoprette hormonel balance kan du bruge alle sojaprodukter: smør, mælk, sojasovs. De hjælper med at sænke kolesterolet og forbedre ovariefunktionen. Det skal huskes, at kun naturlige sojaprodukter har helende egenskaber. Da de fleste sojabønner, der er solgt, er genetisk modificeret, er en sådan terapi ikke altid passende..

Linolie

Hør indtager en førende position inden for indholdet af fytoøstrogener. Takket være dens anvendelse bliver kroppen renset, inflammatoriske processer elimineres, og tumorneoplasmer forhindres. Hørfrøolie anbefales at bruge en teske 3 gange om dagen før måltider.

Mange elskede drikke kan også bruges til at øge østrogen. Det skal huskes, at kun naturlige kaffesorter har helende egenskaber. En opløselig drink vil ikke være gavnlig. På samme tid er det bedre at drikke kaffe uden sukker eller med dets minimale indhold. Det anbefales at drikke ikke mere end 2 kopper drikke om dagen.

Andre produkter, der normaliserer østrogenkoncentration, inkluderer:

  • Bælgplanter (retter fra ærter, linser, bønner);
  • Kød af sorten med lavt fedtindhold (kaninkød, kalkunkød, kylling);
  • Hård ost
  • nødder
  • Mælk, mejeriprodukter (cottage cheese, yoghurt, yoghurt, creme fraiche, gæret bagt mælk, kefir);
  • Bær, frugt (blommer, æbler, appelsiner, pærer, røde, solbær);
  • Krydderier, grøntsager (sort spidskommen, græskar, ærter, aubergine, tomater, fennikel, persille, gulerødder, kål, selleri);
  • Grøn te;
  • Oliven, sesamolie;
  • Æggeblommer;
  • Fisk og skaldyr, havfisk.

Det anbefales at udelukke eller begrænse indtagelsen af ​​fedt kød (lam, svinekød), søde og søde fødevarer samt alkoholholdige drikkevarer og druer fra kosten.

Andre måder at øge østrogen på

Foruden ovenstående metoder vil forøgelse af østrogenkoncentrationen hjælpe med at overholde følgende anbefalinger:

  • Nægtelse eller reduktion i antallet af røget cigaretter (især rygning er skadelig, når man bruger hormonelle prævention);
  • Opretholdelse af en aktiv livsstil (du kan udføre Pilates, yoga, aerobic eller anden sport);
  • Undgå overarbejde og hyppig stress;
  • Begrænsning af forbrug af slik;
  • Badning ved hjælp af fennikel, anis, cypress, salvie og lavendel (aromaterapi);
  • Undgåelse af forskellige diæter, der fremkalder en forringelse af trivsel og et kraftigt fald i vægt;
  • Opretholdelse af et regelmæssigt sexliv;
  • Regelmæssige besøg hos en gynækolog, endokrinolog og laboratorieundersøgelser for at bestemme østrogenniveauer.

Hvis du finder de første tegn på et fald i østrogen (menstruationsdysfunktion, søvnforstyrrelse, psykoterapeutiske dysfunktioner, ændringer i hudtilstand, nedsat libido osv.), Skal du konsultere en læge, der vælger den mest optimale måde at øge niveauet af hormonet.

Video: Det er ikke længere en hemmelighed: Naturen giver dig mulighed for at forlænge ungdommen

Opmærksomhed! Denne artikel er kun udgivet til informationsmæssige formål og er under ingen omstændigheder videnskabeligt materiale eller medicinsk rådgivning og kan ikke fungere som erstatning for konsultation med en professionel læge. Kontakt en kvalificeret læge for diagnose, diagnose og behandling!

Sådan øges østrogen

wikiHow fungerer efter princippet om en wiki, hvilket betyder, at mange af vores artikler er skrevet af flere forfattere. Ved oprettelsen af ​​denne artikel arbejdede 25 personer på dens redigering og forbedring, inklusive anonymt.

Antallet af kilder, der bruges i denne artikel: 29. Du finder en liste over dem nederst på siden..

Østrogen er et hormon, der normalt findes hos både mænd og kvinder. Det normale niveau af østrogen påvirker sundheden for begge køn markant, men hos kvinder skal østrogenniveauet være højere - først da vil kvindens krop fungere normalt, og det vil være muligt at blive gravid et barn. Under overgangsalderen reduceres østrogenniveauer hos kvinder betydeligt. Hvis du vil øge østrogenniveauer, skal du læse disse nyttige tip..

Sådan øges østrogen hos kvinder

Symptomer på lavt østrogen i blodet

Østrogen er det vigtigste kvindelige hormon, der er ansvarlig for dannelsen af ​​sekundære seksuelle egenskaber, den korrekte fordeling af subkutant fedt, fertilitet og evnen til normalt at føde og føde en baby. Det er netop dens kvantitet i kroppen, der bestemmer en kvindes samlede trivsel, niveauet for hendes seksualitet og seksuelle lyst til en partner.

Mangel på østrogen hos kvinder fører til forsinket seksuel udvikling, amenoré og infertilitet. Det kan være medfødt og erhvervet. I det første tilfælde er dens reducerede produktion provokeret af funktionerne i æggestokkene og binyrerne - det er i disse organer, det produceres. I sådanne tilfælde har du brug for konsultation af en erfaren læge, der vil undersøge dig og fortælle dig, om kirurgi er nødvendig for at normalisere den hormonelle baggrund eller ej..

I det andet tilfælde kan dens produktion blive påvirket af de negative virkninger af miljøet, stresset, ukontrolleret indtagelse af hormonelle prævention, samt kvindens overgang til overgangsalderen..

Diagnostik af østrogenmangel kan kun foretages gennem en laboratorietest, der er ordineret af din læge. I milde tilfælde kan det stoppes med understøttende terapi baseret på traditionel medicin; i komplekse tilfælde skal du tage potent hormonbaseret medicin.

Østrogenmangel: symptomer

Der er flere grundlæggende tegn på, at østrogen mangler hårdt i den kvindelige krop:

  • forringelse af hudens almindelige tilstand - det bliver tyndt og tørt, ekspressionsrynker vises, epidermis mister sin elasticitet og fasthed;
  • papillomer vises på huden - dette er især mærkbart, hvis du ikke havde dem før;
  • dårlig termoregulering - det pludselig bliver varmt, derefter koldt;
  • knoglestyrke falder på grund af tabet af calcium i kroppen;
  • der er skarpe ændringer i blodtrykket i fravær af sygdomme i hjertet og blodkarene;
  • hos teenagepiger er seksuel udvikling forsinket - menstruation forekommer ikke i en alder af 14 år, brystet vokser ikke, der er ingen hårvækst på pubis eller mandligt kropshår er til stede.

Sådan øges østrogenniveauer hos kvinder

Til at begynde med er det værd at prøve at etablere et regime med hvile og ernæring. Ofte er det disse faktorer, der mest påvirker den fulde produktion af østrogen - en træt krop med mangel på de nødvendige næringsstoffer nægter simpelthen at fungere fuldstændigt og udskille den nødvendige mængde hormoner.

Man skal være særlig opmærksom på fødevarer, der er rig på fytoøstrogener. Disse inkluderer:

  • Alle bælgplanter - bønner, ærter, linser, sojabønner, kikærter samt sesam, hørfrø og græskarfrø. På deres basis kan du tilberede mange lækre retter, fra supper til lette snacks, salater og hovedretter og mæt kroppen med naturligt forekommende østrogener. Soja indeholder også et sådant hormon som isoflavon - det hjælper kroppen med at etablere den fulde produktion af kvindelige hormoner.
  • Frugt og grønsager - de er et rigtigt lagerhus af fytoøstrogener. Det anbefales især at læne sig på gulerødder, rødbeder, asparges, grønne æbler, granatæbler, dadler. De findes også i kødet fra dyr og fugle såvel som i fisk, men i meget mindre mængder end nødvendigt.
  • Fødevarer med højt selen - de hjælper med at normalisere den hormonelle balance i den kvindelige krop og interferere med nukleation og udvikling af kræftceller. Disse inkluderer tang, østers, makrel, valnødder, græskar, aubergine og svampe..

Den konstante anvendelse af kvalitetsprodukter uden tilstedeværelse af syntetiske hormoner er nøglen til den upåklagelige tilstand af det kvindelige reproduktionssystem.

Sørg for aktivt at deltage i sex, samleje af høj kvalitet og den resulterende orgasme bidrager ikke kun til normalisering af mikroflora, men også til frigivelse af de nødvendige hormoner. Det vil være dejligt, hvis din elskede mand får dig til at føle dig smuk og ønskelig, dette vil hjælpe med at tackle stress, niveauet af østrogen i kroppen vil helt sikkert stige.

Konsekvenserne af østrogenmangel hos kvinder

For at vide med sikkerhed, om din krop producerer nok østrogen, eller hvis der er en vis ubalance, skal du tage prøver. Kun en omfattende laboratorieundersøgelse vil bestemme både mangel og overskydende hormon i blodet.

Det er vigtigt at overvåge det endokrine systems arbejde og regelmæssigt besøge en specialist til undersøgelse - din evne til at blive en mor til at føle sig som en fuldgyldig kvinde afhænger af det koordinerede arbejde i organerne.

Ud over at påvirke det kvindelige reproduktive system, østrogen:

  • direkte involveret i blodkoagulation og proteinsyntese under sårheling;
  • opretholder den nødvendige vandbalance i kroppen;
  • ansvarlig for processen med at frembringe fedtlaget;
  • regulerer menstruationscyklussen, forbedrer funktionen af ​​fordøjelseskanalen og lungerne.

Som du kan se, er det vigtigt ikke kun for det reproduktive system. Eventuelle tegn på nedsat østrogen hos kvinder bør være genstand for en læge. Planlægger du fremtidig påfyldning i din familie? Uden et normalt niveau af østrogen i blodet er dette umuligt.

Sådan øges østrogen hos kvinder med folkemusik

Før man starter medikamenteterapi for at øge niveauet af østrogen i blodet, er det værd at være opmærksom på traditionel medicin. I nogle tilfælde kan de hjælpe, hvis østrogenniveauer ikke har nået et kritisk lavt niveau..

Aromaterapi betragtes som en god hjælpestof - eksperter var enige om, at nogle typer essentielle olier ikke kun stimulerer den ekstra produktion af østrogen, men generelt påvirker den hormonelle balance i den kvindelige krop positivt. Som et eksperiment kan du købe æteriske olier af urter som salvie, basilikum, anis, fennikel, lavendel, neroli og geranium - de lugter behageligt og skaber ikke hovedpine.

Under aromaterapi anbefales det at lave strækning og yoga - disse fysiske øvelser gør det muligt for dig at stimulere arbejdet i binyrerne, som er ansvarlige for produktionen af ​​østrogen. Derudover giver sådanne klasser dig mulighed for at slappe af og lindre stress - hverdagen er så stormende og hurtig, at aktivt arbejdende kvinder lider af dysfunktioner i reproduktionsområdet og mangel på kvindelige hormoner.

Med hensyn til mere intens sport, skal du vente et stykke tid med behandling. Overdreven fysisk anstrengelse på den kvindelige krop kan eliminere enhver positiv effekt fra indtagelse af medicinen. Det er nødvendigt at vente på fuld normalisering af arbejdet med indre sekretionsorganer og først derefter fortsætte med at gendanne det regelmæssige træningsregime, men uden fanatisme.

Sådan øges østrogenniveauer hos kvinder ved hjælp af ukonventionelle metoder

Traditionel medicin opgiver heller ikke sine positioner - vores bedstemødre har testet mange måder at gendanne det krævede niveau af østrogen i blodet uden at blive udsat for medicin. Naturligvis erstatter de ikke fuldstændigt virkningen af ​​specielt designet medicin, men de kan bruges som komplementær terapi. Vi anbefaler, at du først konsulterer din læge om deres indvirkning på kroppen..

Blandt urterne er planter, der stimulerer produktionen af ​​østrogen, de mest populære:

  • Vitex er hellig;
  • angelica officinalis;
  • kløver rød.

Urte-baserede tinkturer hjælper med at tackle amenorré, anovulatoriske cyklusser og infertilitet - virkningerne af lave niveauer af østrogen i blodet.

Til deres forberedelse er det værd at kontakte erfarne specialister, der er involveret i urtepræparater - de vil fortælle dig den bedst egnede type infusionsforberedelse til dig, og hvordan du bruger den. Husk, at urteterapi er en lang proces med gendannelse af de naturlige funktioner i forplantningssystemet, så forvent ikke et hurtigt resultat.

Det er bedst at stoppe med at ryge og drikke alkohol, inden du starter behandlingen - du leverer en uerstattelig service til din svækkede krop. Nikotinharpikser har en meget negativ effekt på det endokrine system, der er ansvarlig for syntesen af ​​østrogen. Derudover mener eksperter, at intensiv cigaretrygning pr. Pakke om dagen ubønhørligt bringer overgangsalderen tættere på unge kvinder, der endnu ikke er 40 år..

Derudover er et kraftigt fald i østrogen hos kvinder forbundet med ukontrolleret forbrug af koffein - dette gælder både friskmalet kaffe og te. Du kan drikke det med moderation - statistikker viser, at sådanne kvinder har et højere niveau af østrogen. Men på samme tid udsætter de sig for forekomsten af ​​alvorlige gynækologiske sygdomme, såsom endometriose, livmoderhalskræft.

Sådan behandles østrogen-progesteronmangel

Ud over østrogen spiller progesteron en vigtig rolle i hver kvindes liv. Det er dets tilstrækkelige mængde i kroppen, der sikrer regelmæssigheden af ​​menstruationscyklussen, problemfri befrugtning og let drægtighed.

Hver kvinde har brug for at kende de vigtigste tegn på østrogen-progesteronmangel for at være opmærksom på dem i tide:

  • nedsat kropstemperatur;
  • konstant flatulens og oppustethed;
  • tidlige aborter;
  • problemer med befrugtning over en lang periode;
  • amenorré;
  • mastopati eller andre sygdomme i brystkirtlerne.

Eksperter identificerer flere hovedårsager til utilstrækkelig produktion af kvindelige hormoner:

  • spiser mad af lav kvalitet med syntetiske hormoner;
  • overdreven produktion af androgener i binyrerne;
  • funktionelle forstyrrelser i hypofysen og hypothalamus - du skal konsultere en specialist;
  • overdreven produktion af prolactin i kroppen;
  • kompleks thyroideafunktion.

Hvilken behandling er nødvendig for østrogen-progesteronmangel? En universel behandlingsmetode for alle kvinder findes simpelthen ikke - hver patient gennemgår individuelt en komplet undersøgelse for at identificere alle nuancer af sygdommen, og først da ordineres den mest effektive lægemiddelterapi til dette tilfælde.

Der er en grundlæggende ordning for undersøgelse af sådanne patienter:

  • der udføres en omfattende blodprøve for hormoner;
  • der gives en udstrygning til floraen fra vagina;
  • særlige hormonelle præparater med et bredt spektrum af handling er ordineret.

Hvis du vil vide, hvordan man øger østrogen i kroppen, skal du kontakte kvalificerede specialister for at få råd (bare gå til vores hjemmeside https: //45plus.rf/registration/). Du kan få svar på alle dine spørgsmål og straks begynde behandlingen.

Hvis du er opmærksom på de signaler, som vores krop sender i tide, kan du forhindre forekomst af alvorlige sygdomme som østrogen-progesteronmangel.

Sådan øges østrogenniveauer uden piller

Østrogener er naturlige hormoner, der findes i organismer hos både mænd og kvinder. At opretholde dem på et tilstrækkeligt niveau er af stor betydning for begge køn, men kvinder har brug for en mere betydelig mængde af disse hormoner til den normale funktion af kroppen, herunder undfangelse af et barn.

I overgangsalderen såvel som ved nogle lidelser reduceres østrogenniveauet hos kvinder markant. Måderne til at øge østrogenniveauer er de samme for mænd og kvinder, selvom det stærkere køn har lavere potentiale for dette, dvs. effekten vil være mindre. Der er selvfølgelig medicin (hormoner) og kosttilskud, der kan øge østrogenniveauer, men ikke alle af dem er egnede i individuelle tilfælde og har også bivirkninger og uforenelighed med nogle andre medicin. Hvad kan man ikke sige om de universelle tip nedenfor. Derfor, hvis der er et ønske om og behov for at øge niveauet af østrogen, kan du bruge anbefalingerne beskrevet i artiklen.

Generelle regler for forøgelse af østrogen

Den første ting, man skal gøre, før man prøver at øge østrogenniveauer, er at bestemme deres mængde i kroppen. Trods det faktum, at deres mangel kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer, er overskydende også meget farligt og kan forårsage menstruationsuregelmæssigheder, cyster på æggestokkene og brystkræft.

Hvis der er tegn på hormonel ubalance, kan lægen bestille en blodprøve for at sikre sig, at problemet er en mangel på østrogen. Normale østrogenniveauer hos kvinder inden overgangsalderen varierer fra 50 pg / ml til 400 pg / ml. Hvis niveauet for denne gruppe af hormoner falder til under 100 pg / ml, kan symptomer på overgangsalderen, såsom hetetokter, forekomme..

Korrekt ernæring. Fødevarer med højt sukker, generelt kulhydrater, bør undgås. Spisning af ekstra magert protein såvel som fedtfattigt mad med højt fiberindhold kan hjælpe med at øge østrogenniveauer..

Produkter med et højt indhold af fytoøstrogener, der findes i planter, der kan efterligne funktionen af ​​naturlige østrogener i kroppen, vil også hjælpe. Disse produkter inkluderer:

  • Bælgplanter, og især soja, fordi de indeholder isoflavonoider - denne type fytoøstrogen.
  • Klid, bønner, frugt og grøntsager, hørfrø, da de indeholder lignaner - en anden type fytoøstrogen.
  • Ærter, pinto og limabønner takket være cumestan - også en type fytoøstrogen.

Men man skal være forsigtig, når man konsumerer sådanne produkter, fordi overdreven forbrug af en stor mængde fytoøstrogener med mad kan forårsage øget vævsvækst, ifølge forskere. Dette er især farligt for kvinder, der tidligere har haft brystkræft eller er genetisk tilbøjelige til det..

Derfor er det vigtigere, at det endokrine system simpelthen er sundt og i stand til at arbejde korrekt, hvilket sikrer et normalt niveau af naturlige østrogener i kroppen. For at gøre dette, spiser friske, miljøvenlige produkter for at give det hormonelle system den bedste chance for at gøre dette.

SPORTSAKTIVITETER I MÅLING. Når du udøver overdreven træning, observeres et fald i østrogenniveauer samt med regelmæssig fysisk anstrengelse. Den eneste forskel er, at regelmæssig træning eller anden fysisk aktivitet i en rimelig mængde hjælper med at reducere risikoen for brystkræft og generelt forbedre sundheden og forlænge livet, hvilket ikke kan siges om overdreven fysisk anstrengelse for kroppen. Derfor må du ikke opgive sport helt for at øge niveauet af østrogen - denne "udveksling" er uærlig, det vigtigste er simpelthen ikke at overdrive det.

Atleter kan opleve et fald i østrogenniveauer. Dette skyldes, at kvindekroppen med lave niveauer af fedt i kroppen klarer produktionen af ​​østrogen værre. Og hvis du konstant engagerer dig i sport, skal du konsultere en læge for at konsultere behovet for at øge østrogen på grund af en mulig mangel. Normal vægt, dvs. det korrekte indhold af fedtvæv i en kvindes krop, er vigtigt for tilstrækkelig østrogenproduktion.

Diæt for at øge østrogen

HØRFRØ. De er rige på omega-3-fedtsyrer og kan reducere risikoen for hjertesygdomme, kræft, slagtilfælde og diabetes. Derudover indeholder hørfrø en stor mængde lignan - det førnævnte phytoøstrogen, der efterligner virkningen af ​​naturlige østrogener. Hørfrø indeholder 75-800 gange mere lignan end andre planteprodukter.

Du kan indtage op til en halv kop (60 g) hørfrø pr. Dag, selvom de ikke vil være i stand til at øge mængden af ​​naturlige østrogener i kroppen, men vil fungere som en erstatning for dem takket være fytoøstrogener.

SOYA OG SOJEMELK. Sojafødevarer, især tofu, har vist sig at øge østrogenniveauer. Disse produkter indeholder en stor mængde isoflavonoider, som allerede er blevet nævnt som en række phytoøstrogener..

Sojaprodukter kan hjælpe med at balancere hormonniveauer ved effektivt at hæve østrogenniveauer, hvis de ikke var nok i kroppen. Sojamælk og produkter fremstillet af sojabønner findes i mejerisektionen i mange supermarkeder..

Andre sojaprodukter, du kan prøve at finde til salg, inkluderer:

  • Edamame - endnu ikke tørrede modne sojabønner.
  • Miso-pasta, selvom den indeholder mange natrium og har lavt proteinindhold.
  • Soja nødder - lavet af gennemblødt sojabønner, men lettere at købe færdige.
  • Tempeh er et fermenteret sojaprodukt, der af mange grunde betragtes som meget fordelagtigt. Dette er en af ​​de mest egnede fødevarer til vegetarer, som hjælper med at erstatte protein af animalsk oprindelse..
  • Tekstureret sojaprodukt (TSP) eller produkter fremstillet af struktureret sojamel. Enkelt sagt er det sojakød.

Men soja er heller ikke værd at blive revet med, især hvis niveauet af østrogen ikke er sænket meget såvel som for mænd. Og et andet vigtigt punkt er, at absolut alle sojabønner nu er genetisk modificerede (skorpiongenet "tilføjet"), hvilket i høj grad forenkler dens dyrkning. Og alle har deres egen mening om GMO'er - for amerikanere er dette normen, men for os er det forbundet med gift.

VITAMIN C, CAROTIN, VITAMINER FRA GRUPP B OG HELE CERNER kan også være nyttige til at øge østrogenniveauer hos kvinder.

  • C-vitaminrige fødevarer: kiwi, tomater, appelsiner, melon, citrusfrugter, ferskner, bananer, artiskokker, asparges, gulerødder, blomkål, majs og limabønner.
  • Karotenrige fødevarer: peberfrugter, kål, spinat, gulerødder, rødbeder, mælkebøttegrøntsager, næsegrøntsager, grønnkål, græskar, chard, grønkål, basilikum og squash.
  • Fødevarer rig på B-vitaminer: lever, oksekød, tun, havre, hassel, brødnødder, bananer, kartofler, avocado, bælgfrugter og kefir.

Vælg fødevarer, der indeholder 100% fuldkorn. I stedet for hvidt mel, skal valget vælges til fordel for fuldkorn. Helkornspasta eller brun ris, f.eks.

Urter til at øge estroner. Der er også "frugter af floraen", der vil hjælpe med at øge østrogen. Dette er primært græsklædte planter:

  • Sacred Vitex (Vitex vulgaris eller Prutniak vulgaris eller Abrahams træ) under lat. kaldet Vitex agnus-castus.
  • Angelica officinalis (Angelica officinalis eller kvindelig ginseng eller angelica eller græs af engle) under lat. navnet Archangelica officinalis.
  • Kløver rød (kløver rødlig) under lat. Trifolium navn.

Deres betydning er ikke særlig videnskabeligt bekræftet, men det antages ikke desto mindre, at de er i stand til at påvirke niveauet af østrogen i kroppen hovedsageligt på grund af indholdet af fytoøstrogener i sig selv. Men deres anvendelse såvel som andre (mere tilgængelige urter) vil blive beskrevet i en separat artikel.

Andre tip

STOP RYGNING. Rygning har en negativ indvirkning på det endokrine system, hvilket begrænser kroppens evne til effektivt at fremstille østrogen. Premenopausal rygning er også forbundet med menstruationsdysfunktion, infertilitet og en hurtigere begyndelse af overgangsalderen..

TIL at drikke kaffe. Kvinder, der drikker mere end to kopper kaffe om dagen, har højere niveauer af østrogen i deres blod end dem, der overhovedet ikke drikker denne drink. Men desværre på grund af det faktum, at kaffe hjælper med at øge østrogen, sætter det også kvinder med en højere risiko for endometriose (gynækologisk sygdom) og smerter i brystkirtlerne. Under alle omstændigheder skal du følge nogle tip, når du drikker kaffe:

  • Brug naturlig kaffe. De fleste kaffe sprayes kraftigt med herbicider, pesticider og kemisk gødning, når de dyrkes. Dette er den største vanskelighed med at finde naturlig kaffe, og derfor er den ikke billig.
  • Brug ikke bleget kaffefiltre. Mange af disse kaffefiltre indeholder blegemiddel, der kan komme ind i det endelige produkt. Så det er bedre at prøve at finde ublegede filtre til sikker brygning eller undvære dem.
  • Gravide kvinder bør ikke indtage mere end 200 mg koffein om dagen. Hvis mere af denne mængde koffein (fra kaffe eller energidrikke) kommer ind i kroppen, udgør dette en højere risiko for spontanabort eller for tidlig fødsel.

Find ud af om de andre farer ved kaffe og dets alternativ her..

Resume og yderligere tip

At hæve østrogenniveauer er under tilsyn af en læge, da dets øgede mængde også kan forårsage alvorlig sundhedsskade. Selv hvis lægen ordinerer medicin (hormoner) med et meget lavt niveau af østrogen, vil ovenstående anbefalinger ikke skade. Men fra alle de ting, der er nævnt her, er fokus primært på den rigtige diæt. Rigtig ernæring spiller en nøglerolle i normaliseringen af ​​de fleste hormoner, inklusive og østrogen.

Hørfrø fortjener særlig omtale. På grund af det høje indhold af flavonoider er de et effektivt værktøj til at øge østrogenniveauer i en kvindes krop og desuden helt naturlige. At købe dem vil ikke være vanskeligt på apoteket. Her er et par yderligere anbefalinger til brug af hørfrø:

  • Du kan tilføje hørfrø til en morgenmadsproduktion eller til en cocktail, hvilket vil hjælpe med at sluge dem uden megen indsats.
  • Hvis du blødgør frøene i 5 minutter, kan du tilføje en spiseskefuld af dem direkte til maden, og de vil være meget blødere.

En ordentlig diæt, der hjælper med at gendanne sunde østrogenniveauer og livsstil, kan hjælpes af en ernæringsfysiolog..

I overgangsalderen oplever de fleste kvinder et fald i både østrogen og testosteron. Men nogle gange sker det, at niveauet af testosteron øges meget. Find derfor de vigtigste symptomer, årsagerne til øget testosteron hos kvinder, og hvordan man normaliserer det..

Kvindeligt hormon østrogen: hvordan man øger dets niveau

Blev fraværende-minded, vandt vægt, mistet interessen for sexlivet? Disse symptomer viser, at du har reduceret niveauet for det vigtigste kvindelige hormon..

Østrogen er et hormon produceret i æggestokkene. Han er ansvarlig for mange processer i den menneskelige krop:

  • styrker immunforsvaret;
  • ansvarlig for vitalitet;
  • strammer og nærer huden indefra;
  • hjælper med at forbrænde kropsfedt og opretholde feminine kurver.

Hvis du hurtigt mister form uden en åbenlyst grund, er der en hormonel mangel, og dette skyldes "doven" æggestokke, som reducerer produktionen af ​​nødvendige stoffer.

Man er kun nødt til at gendanne niveauet af hormoner, da huden udjævnes, og kroppen bliver slankere. Effekten af ​​deres korrekte arbejde på resultatet kan sammenlignes med plastisk kirurgi.

Vi fortæller dig, hvordan du øger østrogen hos kvinder på naturlige måder for at gendanne deres tidligere tiltrækningskraft, velvære og livsglæde..

Hvorfor er der en mangel

Normalt begynder niveauet af kvindelige hormoner at falde med starten på overgangsalderen. Som et resultat af huden falmer, ekstra kilo ser ud som om ingen steder, selv med diæt og tilstrækkelig fysisk aktivitet, der er sygdomme, der ikke generede.

For at beslutte, hvad der skal gøres med hormonmangel, skal du finde ud af, hvorfor østrogen er reduceret. Selv anæmi kan føre til en krænkelse af hormonstatus. Følgelig vil eliminering af jernmangel være muligt at observere gendannelse af hormonelle niveauer. Det er vigtigt at vide i hvilken alder et fald i østrogen forekommer - i reproduktiv eller i overgangsalderen, da fremgangsmåden til behandling vil være anderledes. Det er muligt, at hormonelle medikamenter i nogle tilfælde ikke kan undlades..

For at undgå dette ordinerer gynækologer hormonerstatningsterapi til modne kvinder. Det er bare en hormonmangel udvikler sig hos unge kvinder, ikke den bedste måde, der påvirker udseendet og trivsel.

Dette sker på grund af stress, overarbejde, mangel på søvn, efter influenza og en række andre infektioner. Og så opstår spørgsmålet: "Hvordan kan man øge østrogenniveauer hos kvinder?"

Sådan forstås, at hormoner ikke er nok

Man må ikke se bort fra indirekte tegn på hormonel tilbagegang. Tag vores test for at forstå, om du haster med at konsultere en gynækolog.

Østrogen test

Vurder alvorligheden af ​​symptomer, der er urolige i en 4-punkts skala

(0 - intet symptom, 1 - mild, 2 - moderat, 3 - alvorlig).

  1. Stemningen på nul inspirerer ikke noget. Når du får en idé eller et projekt, køler du dig hurtigt ned.
  2. Glem aftaler og lover at ringe tilbage.
  3. Hold ikke op med fristerne, foretag fejl på grund af distraktion.
  4. Pårørende irriterer sig, kolleger og chefer bliver gale.
  5. Føler mig bekymret for noget.
  6. Søvnløshed plage natten og i løbet af dagen vil jeg altid sove.
  7. Føler mig træt om morgenen.
  8. Muskler bliver følelsesløse, rygsmerter, hovedpine ofte, kriblende i hjertet.
  9. Jeg vil ikke engang tænke på mænd og sex.
  10. Varm, bekymret for at svede.
  11. Vægt stiger, selvom du ikke tillader dig selv for meget.

Test resultater

Fra 0 til 10 point: alt er i orden med dig! For ikke at gå glip af symptomerne på hormonel tilbagegang, gentag test flere gange om året.

10 til 24 point: moderat mangel. En god måde at forøge kvindelige østrogener i dette tilfælde er at tage 0,4 g E-vitamin (tocopherol), som stimulerer æggestokkernes hormonelle funktion, en time efter morgenmaden. Gentag testen efter en måneds kursus. Hvis der ikke er nogen forbedring, skal du kontakte en specialist.

Fra 25 point og derover: tilsyneladende er østrogenniveauet lavt - du er nødt til at konsultere en gynækolog!

Tests og undersøgelser

Tegn på hormonmangel - søvnløshed, depression, distraktion, øget træthed, visne i huden, vægtøgning, svedudbrud og hetetokter.

I disse tilfælde kan gynækologen ordinere en blodprøve for luteiniserende hormon (LH), der er produceret af den forreste hypofyse. Det stimulerer syntesen af ​​østrogener ved hjælp af en feedbackmekanisme: hvis der er nok, falder niveauet af LH, og hvis der er lidt, stiger det.

Derfor viser et overskud af LH (dets hastighed afhængigt af cyklusfasen) en mangel på østrogen.

Hvis en sammenbrud ledsages af menstruationsuregelmæssigheder, giver det mening at finde ud af niveauet for et andet basalt kvindeligt hormon - progesteron.

Du skal forberede dig til analysen: 3 dage før du donerer blod til LH, kan du ikke spille sport. Analysen udføres på tom mave, en time før den kan du ikke ryge. Brug det på cyklus 6-7., Medmindre lægen har ordineret et andet tidspunkt..

Blod til progesteron doneres normalt den 22.-23. Cyklusdag - også på tom mave.

Kvindeligt hormon østrogen: hvordan man øger dets niveau

Hormonmangel kan udgøres med deres plantestandarder, fytoøstrogener. Der er produkter, der øger østrogen, og det er videnskabeligt bevist!

De fleste fytohormoner findes i hørfrø og soja. Ikke underligt at japanske kvinder, der traditionelt spiser en masse soja, er mindre tilbøjelige til at have hormonelle forstyrrelser, og overgangsalderen forekommer senere end europæiske kvinder.

Det er vigtigt at forstå, at livsstils- og ernæringsændringer kan hjælpe med at løse problemet. Spis mad, der indeholder fytoøstrogener (soja og andre bælgfrugter, korn, hvedekim juice, granatæble, æbler, gulerødder, gul og grøn te, hørfrøolie osv.). Gå ind for sport, men ikke intens kraftbelastning, men løb, dans, gå. Mange vitaminkomplekser til "kvinder 40+" har ofte fytoøstrogener i deres sammensætning. Vi må ikke glemme, at problemet ikke altid kun løses ved at hæve østrogener, og nogle gange kan en overdreven østrogen skade, fordi alt har sine egne indikationer og kontraindikationer, og behandling bør ordineres ved en personlig læge.

Eksperter anbefaler sådanne doser i løbet af dagen:

  • for at eliminere symptomerne på hormonmangel - 1-2 enheder;
  • at reducere risikoen for at udvikle brystkræft - 2-3 enheder;
  • at normalisere niveauet af kolesterol i blodet - 2–5 enheder;
  • til forebyggelse af osteoporose - 3-4 enheder.

En enhed østrogen er indeholdt i en spiseskefuld hørfrø, en kop (200 gram) sojamælk eller tofu ostemasse. Abrikoser fører i frugter efter indholdet af fytohormoner.

Kilder og litteratur:
1. Gynekologi, 3. udg. (under redaktion af Savelyeva G.M.) - M., 2008.
2. Gynækologi: en lærebog / B. I. Baisova og andre; under redaktion af G. M. Savelyeva, V. G. Breusenko. - 4. udgave, revideret. og tilføj. - 2011.