Vigtigste / Udledning

Af hvilken grund under PMS og menstruation ønsker jeg slik og trækker på et salt

Reaktioner på hormonelle bølger hos kvinder er individuelle. Dette gælder ikke kun for fysiske og psyko-emotionelle tilstande, men også for smagspræferencer. Af en eller anden grund, under menstruationen, ønsker den ene noget sødt, den anden drages mod det salte, den tredje kan ikke modstå de hjertelige boller. Tag det roligt. Rasende appetit og usædvanlige ønsker er ikke en afvigelse, men et indgående og udgående tegn på menstruation, hvis eneste ubehagelige konsekvens kan være ekstra pund.

Fysiologiske årsager til madafhængighed før menstruation

Længsel efter visse fødevarer inden menstruation skyldes fysiologiske egenskaber. Ledere inden for fødevarebehov er chokolade, kager, slik og kager. Læger ved, hvorfor de vil spise meget under menstruation, inklusive slik, og forklarer denne tiltrækning med påvirkning af kønshormoner. Der er mange, men østrogen og progesteron betragtes som de vigtigste deltagere i reguleringen af ​​sult og metthed..

En gang hver 28-30 dage i den kvindelige krop forstyrres balancen mellem hormoner. Dette påvirker trivsel og psykologisk tilstand. I hele cyklus produceres det østrogen, der er nødvendigt for ægmodning, aktivt. Samtidig føler kvinden ikke de hormonelle ændringer, der finder sted i kroppen.

Efter at have nået den højeste koncentration under ægløsning, ophører østrogenproduktionen.

Efter modning og frigivelse af ægget er progesteron inkluderet i sagen. Det er dette hormon, der er ansvarlig for alle de ubehagelige symptomer: nedsat ydeevne, humørsvingninger hos kvinder, irritabilitet og andre ubehagelige overraskelser.

Regelmæssige angreb af sult og suget efter slik inden menstruation forekommer af følgende grunde:

  1. På tærsklen til menstruation accelereres stofskiftet. Aktiv produktion af gastrisk juice forbedrer fordøjelsen. Kroppen kræver ekstra kalorier, hvilket medfører et konstant ønske om at snack.
  2. Østrogenmangel påvirker produktionen af ​​insulin, der regulerer blodsukkerniveauet. Insulin bliver henholdsvis mindre, kroppen har brug for at genopfylde dette hormon. Derfor tiltrækningen til slik.
  3. Et fald i østrogenniveauer påvirker mængden af ​​endorphin, norepinephrin og serotonin. Disse hormoner er kilder til godt humør. Med deres mangel i kroppen er der et behov for at forbedre deres tilstand ved hjælp af produkter, der kan kompensere for manglen. Foretrukne slik hjælper med at cheer up.

Trang efter salt kan være forårsaget af svag immunitet. Smagsoplevelser går tabt, mad virker frisk, kroppen kræver de manglende elementer. En anden grund til, at du ønsker salt før menstruation, skyldes utilstrækkelig vand-salt metabolisme. Dette opstår, når mineraler som natrium, kalium og klor mangler..

Sådan snyder du kroppen

Mange ernæringseksperter anbefaler at ikke modstå naturlige trang og ikke at nægte dig selv fornøjelsen ved at spise slik under menstruationen. Dette vil gøre det lettere at udholde ubehag og depressive stemninger. Det eneste, der bekymrer mange kvinder, er sandsynligheden for at ødelægge figuren. Risikoen for at gå i vægt er virkelig høj, fordi det er meget vanskeligt at berolige en rasende appetit og modstå trangen til at spise sød eller salt.

Den bedste og vanskeligste mulighed er at kontrollere følelsen af ​​sult og metthed, oprette en menu til hver dag og overholde en måltidsplan. Alt afhænger af viljestyrke her, men hvis du tager højde for, at der opstår vanskeligheder før og under menstruation, bliver du nødt til at bruge andre metoder til at vildlede kroppen:

  1. Spis regelmæssigt og ofte. Opdel dele i flere dele uden at øge lydstyrken.
  2. Når du vælger mad, skal du være opmærksom på grøntsager, frugter, magert kød og fisk. Det er ikke nødvendigt at spise chokolade, når det er sødt. En øget mængde glukose er usikker for den kvindelige krop. Du kan spise en banan eller nyde en skefuld honning. Skift dine foretrukne melprodukter til brød og korn, de har også meget fiber. Hvis du vil have salt før menstruation, behøver du ikke spise chips og nødder. Ost, let saltede agurker, surkål eller kiks kan være en nyttig erstatning..
  3. Forøg væskeindtagelse. Dette giver dig mulighed for at tæmme din appetit. Drik meget, men kun vand, da kaffe og juice tværtimod øger ønsket om at spise noget.
  4. Distraher dig selv fra tanker om mad. Gå, gør dine foretrukne ting, læs.
  5. Undgå om muligt under månedlige konflikter og stressende forhold. Efter ubehagelige historier og skandaler gemmes mange af deres foretrukne godbidder.

Det er meget vigtigt at etablere ernæring under menstruation, derfor anbefaler vi, at du læser yderligere oplysninger om dette emne..

Disse mål bevarer din figur attraktivitet, i det mindste kan kritiske afvigelser undgås. Hvis du bemærker, at vægten er steget, skal du ikke prøve at rette op på situationen..

Under menstruation er det bedre at glemme vejninger. Selv hvis du sulter dig selv i disse dage, vil ekstra gram, kilogram ikke gå nogen steder. Dette er fysiologi. Nødt til at vente og nyde resultatet efter en måned.

Madmisbrug som et tegn på vitaminmangel eller PMS

En af de mulige faktorer, der påvirker smagsbehovet under menstruationen, er vitaminmangel. Vitaminmangel påvirker fordøjelsessystemet negativt. Hyppig forstoppelse under diarré eller diarré, kvalme og ukontrolleret vægtøgning er alle dens symptomer. Et andet tegn er en ændring i madens smag. Kvinder kan opgive den sædvanlige menu og blive afhængige af produkter, der tidligere var undgået. Obsessive ønsker vises: nogle vil virkelig have slik, andre af en eller anden grund drages til salt.

Sådanne manifestationer, som i tilfælde af PMS, er midlertidige. Det er nok at genopfylde balancen mellem de manglende vitaminer, og alt vil blive gendannet. Men med premenstruelt syndrom vender ønsket om at spise sød eller salt månedligt. Årsagen er manglen på endorfiner. Utilstrækkelig produktion af glæshormonet forværrer humøret, forårsager depression og depression.

Foretrukne godbidder hjælper med at løse denne tilstand et par dage før menstruation, og hjernen er ligeglad med hvad der vil være en kilde til glæde - en sjov komedie, en smuk kjole eller et stykke kage.

Slik under menstruationscyklussen kommer oftere ind i kroppen end andre produkter. Men at spise chokolade vil ikke løse problemet. Stemningen forbedres, men det er usandsynligt, at du vil være tilfreds med udseendet af din figur, som mister form. Bekæmpelse af madafhængighed, især i kritiske dage, er ikke let. At tabe sig er meget vanskeligere. Vælger dig!

11 fødevarer, du kan (og ikke kan) spise med menstruationssmerter

Ved hjælp af en sund og omhyggeligt planlagt menu kan du gøre din hud ren, dit hår sundt og dine negle stærke og samtidig forbedre din hukommelse og blive flere gange lykkeligere - dette er et velkendt faktum. Men vidste du, at mad undertiden ikke fungerer dårligere end medicin. Især i tilfælde af menstruationssmerter, hvor du er vant til at slå dig fast ved "Noshpu" og "Nurofen", men bestemt ikke at løbe til køleskabet.

Vi fortæller dig, hvilke fødevarer du har brug for at føje til kosten i denne periode, og hvilke tværtimod skal kasseres et stykke tid..

Ikke tilladt

Kulholdige drikkevarer

Søde fizzy drinks som fanta og Coca-Cola får oppustethed, hvilket allerede føles dårligt. Så prøv at drikke mere vand uden gas, tilsæt citronsaft eller mynte til det om nødvendigt.

Forarbejdede fødevarer

En anden skyldige for "ekstra oppustethed" er mad med meget natrium. Og forarbejdede fødevarer, inklusive fastfood, pølser og pølser samt færdiglavede måltider i frysningen, er den vigtigste kilde til natrium i din diæt. Undgå alt, der sælges i poser, og du kan holde dit saltindtag på et niveau, der føles godt..

Stegt mad

Reducer dit indtag af fødevarer, der indeholder transfedt, der øger østrogenniveauer og øger smerter. Det er vigtigt at huske: For det første er de rige på mad tilberedt ved hjælp af store mængder vegetabilsk olie.

bælgplanter

Bønner, kikærter, ærter og andre bælgfrugter forårsager næsten øjeblikkelig oppustethed, hvilket sandsynligvis ikke er en del af dine planer. Sæt madlavet røget suppe i den næste uge for at minimere ubehag..

Genanvendt korn

Forarbejdede korn, som alle forarbejdede fødevarer, mister de fleste af deres gavnlige egenskaber og næringsstoffer. Dette får dem til at arbejde som en destabilisator for blodsukkeret, og forårsager samtidig et tab af appetitkontrol. Derfor er det værd at vælge brød, pasta, ris og kiks lavet af fuldkorn under menstruation..

Kan

Blade grøntsager

Under menstruation kan niveauet af jern i blodet falde, så fødevarer, der indeholder dette element i store mængder, skal være til stede på din menu. Men i stedet for at bestille en cheeseburger, skal du gå ned i supermarkedet og fylde kurven med grønne bladgrøntsager som kål, kål, spinat og chard.

appelsiner

Kalciumindtag reducerer depression og angst. D-vitamin regulerer et enzym, der omdanner tryptophan til serotonin, hvilket forbedrer humøret. Og når man handler sammen, kan calcium og D-vitamin forhindre symptomerne på premenstruelt syndrom. Fødevarer med højt calciumindhold kan også lindre kramper og smerter ved at fungere som en muskelafslappende middel. Se efter en magisk kombination i appelsiner, citroner og limefrugter..

bananer

Bananer er en af ​​de bedste næringsrige måder at øge dit humør med en høj dosis vitamin B6. Derudover er de rige på kalium og magnesium, som reducerer vandretention og oppustethed og samtidig regulerer fordøjelsessystemet, som på dette tidspunkt af måneden fungerer.

vandmeloner

Ofte forårsager menstruation en uimodståelig suget efter slik, og eksperter råder den til at slukke den ikke med en æske chokolade, men med frugter. Valgmuligheder, der er rige på vand og naturlige sukkerarter - vandmeloner, meloner, blommer og bær - takler opgaven bedst..

Laks

Laks er rig på omega-3-fedtsyrer, der kan lindre smerter og kramper, slappe af muskler og neutralisere kilden til smerter. Hvis du af en eller anden grund ikke spiser fisk, kan du også få en sund dosis omega-3 fra nødder, avocado og hørfrø..

Mørk chokolade

Mørk chokolade er en fremragende kilde til magnesium, som ikke kun forbedrer humøret ved at øge serotoninniveauet, men også hjælper med at holde det på et optimalt niveau. For at alt dette skal være sandt, skal en chokoladestang indeholde 60% kakao eller mere.

Hvorfor vil du have slik inden menstruation

Den hormonelle baggrund under cyklussen er ikke konstant. Den fysiske og psyko-emotionelle tilstand skyldes i vid udstrækning den kvindelige krops individuelle reaktion på hormonelle udbrud. De er årsagen til en ændring i smagspræferencer. Det vides, at de fleste kvinder under menstruation ønsker slik.

Hvorfor ønsker du slik under menstruation

Mad afhængighed opstår på grund af hormonernes indflydelse. Ofte, før menstruation, ønsker du slik, som betragtes som normen. Forskellige hormoner påvirker den kvindelige krop. Imidlertid er østrogen og progesteron ansvarlige for sult og metthed..

Normalt inkluderer cyklussen 2 faser (follikulær, luteal) og har en varighed på 3-5 uger. Den første fase er kendetegnet ved en stigning i FSH-niveauet. Ovulation forekommer på grund af frigivelsen af ​​LH. Efter frigivelsen af ​​et modent æg danner follikelmembranen corpus luteum, der producerer et hormon til udvikling af graviditet - progesteron.

Spredning af livmoderens indre foring giver implantation af føtalægget. For væksten af ​​endometriumet er østrogenet, der er syntetiseret af folliklerne, ansvarlig.

En kvinde ønsker slik under menstruation på grund af følgende faktorer:

  • accelereret stofskifte, hvilket fører til produktion af mavesaft og en følelse af sult;
  • østrogenmangel, der påvirker produktionen af ​​at regulere koncentrationen af ​​sukker i insulinblodet;
  • nedsatte niveauer af serotonin, endorphin og noradrenalin, som direkte påvirker godt humør.

Er det muligt at spise slik under menstruationen

Eksperter siger, at du ikke bør nægte at indtage slik under menstruation, hvis du vil. Foretrukne søde fødevarer og mad gør det lettere at udholde psyko-emotionelle ændringer og ubehag i kritiske dage..

Ernæringseksperter anbefaler, at man overvåger foranstaltningen og spiser fuldt ud, uden at glemme sunde grøntsager og frugter..

Er det muligt at spise chokolade under menstruationen

Det anbefales ikke at drikke chokolade i din periode. Dette produkt provokerer irritabilitet, da det har en spændende virkning. Chokolade kan også forårsage acne på grund af hormonelle ændringer..

Er det muligt at spise is under menstruationen

Madmisbrug kan indikere mangel på vitaminer. Det er kendt, at vitaminmangel påvirker kroppens funktion, især fordøjelsessystemet, negativt.

Kvinder under menstruation ønsker ofte slik, f.eks. Is. Det tilrådes at udelukke mejeriprodukter fra kosten under menstruation, da de provoserer med flatulens og nedsat afføring. Derudover kan kolde fødevarer og fødevarer forårsage kramper..

Sådan overvindes suget efter slik under menstruationen

Sult og metthed kan kontrolleres, hvis du tænker gennem menuen og overvåger kosten:

  1. Fraktionelle og hyppige måltider. Det anbefales at spise hver 3. time i små portioner.
  2. Inkluderingen i kosten af ​​friske frugter og grøntsager, magert kød, fisk. Hvis du ønsker slik, kan du spise en banan eller tilføje en skefuld honning til te eller cottage cheese. Konfekt kan udskiftes med korn og brødruller, der også indeholder fiber..
  3. Overholdelse af drikkeordningen. Tilstrækkelig væskeindtag reducerer appetitten. Husk, at juice og kaffe kan øge sult.

Hvis det er muligt, anbefales det at distrahere tanker om slik. Lange ture og hobbyer øger også dit humør. Konfliktsituationer og stress bør undgås. Disse faktorer fremkalder en stigning i appetitten..

Konklusion

Hvis du ønsker slik i din periode, skal du ikke ignorere kroppens behov. Det tilrådes imidlertid at spise ikke konfekt, men sunde naturlige produkter.

Hvorfor ønsker du slik under menstruation

Hver pige har et ønske om at spise slik inden menstruation. Ingen grund til at være bange og stille dig selv skræmmende diagnoser. Kvinder tolererer PMS på forskellige måder. Man vil måske sidde og være trist, mens andre bliver søde. For at forstå årsagen til tiltrækning og om det er muligt at bukke under for det, skal du se på årsagen til PMS og pigers fysiologi. Lad os se, hvorfor du under menstruation ønsker slik.

Hvad der forårsager PMS

Premenstruelt syndrom er et kompleks af mange symptomer. De vises i anden halvdel af den månedlige cyklus, før menstruationen begynder. Læger kan ikke entydigt afgøre årsagen. Der er præsenteret mange teorier, der angiver manifestation af symptomer, men de indeholder ikke hele listen. I øjeblikket er teorien om hormoner førende.

Syndromet manifesteres ved hormonelle ændringer. De afhænger af en stigning i østrogen i blodet og et fald i tilstedeværelsen af ​​hormonet progesteron.

En mulig faktor i forekomsten af ​​syndromet er vitaminmangel (mangel på vitamin B6, A, sporstoffer af calcium, zink, magnesium). En genetisk faktor er også til stede: typen af ​​PMS kan overføres ved arvelighed.

Hvordan er pigers fysiologi

Menstruation er opdelt i perioder. I løbet af den første forekommer ægmodning i folliklen. Mens denne proces fortsætter, stiger østrogenindholdet i blodet. På et bestemt tidspunkt under ægløsning akkumuleres dens topkoncentration.

Efter modning trænger ægget ind i æggelederen, og kroppen mobiliserer alle kræfter til dens mulige befrugtning. Efter ægløsning er der en stigning i mængden af ​​hormonet progesteron, der bestemmer udviklingen af ​​kønsorganerne, regulerer menstruationscyklussen. Dette hormon skaber betingelserne for den videre udvikling af fosteret og det normale graviditetsforløb. Det er så, at kroppen kræver en ret stor mængde let fordøjelige kulhydrater. Det er slik. Det er helt normalt, hvis en pige vil prøve dem.

Progesteron er en forløber for mange hormoner, og hvis der sker nogen ændring i dets niveau, kan du ikke klare dig uden problemer. Progesteronniveauer falder, hvis undfangelsen ikke forekommer. Ved slutningen af ​​menstruationscyklussen falder indikatorerne for dette hormon og østrogen i blodet til et lavt niveau, og dette indebærer en sød tand, der vil pleje kroppen med den energi, den har brug for.

Menstruationens forhold til ønsket om at spise slik

Det er ingen hemmelighed, at piger under menstruation har en god appetit. Fra hele listen med spiselige ting ser de meget på kager, kager, chokolade, slik - listen fortsætter og fortsætter. Årsagerne til sådanne manifestationer kan være følgende:

  • østrogenmangel;
  • metabolisk acceleration;
  • kroppens beredskab til graviditet;
  • sænkning af insulinniveauer;
  • jerntab.

I den første del af menstruationscyklussen forekommer den aktive produktion af østrogen, derfor i den anden periode føler kroppen sin store mangel. Mængden af ​​serotonin i kroppen afhænger af niveauet af østrogen og progesteron. Han er ansvarlig for et godt humør, men under menstruationen synker niveauet. Så føler kvinden sig frataget lykken, træt eller helt deprimeret.

Østrogenmangel presser pigen til at spise fødevarer, der er udstyret med at forbedre humøret ved at øge niveauet af endorfin i blodet. Sød hjælper med at gendanne hormonniveauer, gendanne kroppen til sin tidligere tilstand..

Hver måned ændrer kritiske dage rytmen i stofskiftet. Det accelererer, forbedrer fordøjelsen. Af denne grund har en kvinde en øget appetit og et ønske om at spise så meget som muligt. Søde fødevarer indeholder sukker. Det bryder hurtigt sammen og giver kroppen den nødvendige energi.

Menstruationscyklussen er designet til at forberede kroppen på graviditet. Denne kendsgerning kan svare på spørgsmålet: Hvorfor vil jeg spise slik inden menstruation? Hjernen modtager et signal om behovet for ophobning af vitaminer, komponenter, der i fremtiden vil hjælpe med at udvikle embryoet. Derfor prøver kroppen hurtigt at kompensere for de manglende stoffer:

Magnesium går tabt af kroppen i stressede situationer. Nedsatte chromniveauer bremser ofte metabolismen af ​​kulhydrater, kroppen begynder at tage glukose fra blodet.

I den anden periode af cyklus falder østrogenniveauer. Mangel på dette hormon fører til en svækkelse af insulinproduktionen. Hans arbejde i kroppen er at regulere blodsukkerniveauet. Derefter skal du spise mad, der har et lavt glykæmisk indeks. Sult ikke i denne periode.

Har alle kvinder et sådant ønske?

Liget mod hver kvindelig legems individualitet er det umuligt at sige med sikkerhed, at alle er omfavnet af ønsket om at spise slik. Der er piger, der i princippet har en aversion mod mad, for ikke at sige noget om slik, fyldt med sukker og aromaer. Det er vigtigt at huske dem, for hvilke PMS er en test..

I den moderne verden er det vanskeligt for en kvinde at eksistere. De kan lide at overvåge deres figur, og denne ulykke komplicerer denne proces markant. Det er vigtigt for en pige at vide, hvordan man kan overvinde ønsket om at spise slik eller mindske skaden fra deres forbrug. Her er et par tip..

  1. Hvis kroppen mangler fosfor, spis korn, fisk og æg.
  2. Tildel tid til dessert i perioden fra 17 til 19 timer, kroppen vil være mættet med slik i en kommende dag.
  3. For at slippe af med eftersmagen af ​​slik og glemme dem, børste dine tænder efter at have spist.
  4. Der er mad, der er rig på protein - de normaliserer blodsukkeret.

Du kan bruge en metode, der afhænger af viljestyrken. Ved at kontrollere ernæring kan du vælge en moderat diæt. Hvis du har spist under menstruationen gået i ekstra pund - ikke bekymre dig. Overskydende vægt forsvinder i den næste periode.

Slap af mere, reducer stress, reducer omverdenens indflydelse på nervesystemet. Sørg for en sund 8-timers søvn, gå ikke på strenge diæter, der begrænser indtagelsen af ​​nødvendige fødevarer og vitaminer. Ved at ændre din diæt og skabe en daglig rutine, forsvinder spørgsmålet, hvorfor ønsker du slik i både menstruation og almindelige dage?

Konklusion

Tiltrækning af kvinder til slik før og under menstruation er et helt normalt fænomen. Vær ikke bange for det igen, kig efter symptomerne på en sygdom. Lignende tegn på suget efter slik kommer og går. Oftest passerer de straks efter de kritiske dage. Og hvis ikke, så er sød kilden til hormoner til lykke, og det er usandsynligt, at nogen af ​​pigerne vil være imod en dråbe glæde i livet. Du skal bare kontrollere brugen..

Hvorfor inden menstruation vil jeg virkelig spise sød og bagt?

Hvorfor vil du have slik inden menstruation? Sandsynligvis ved alle, at kvinder inden menstruation oplever en øget appetit, og som regel vil jeg ikke have et æble eller kefir, men noget mere kalorieindhold, som en kage, kage eller chokolade. Videnskabsfolk var også interesseret i dette faktum, og de forsøgte at finde ud af, hvad der var sagen..

Hvor der i PMS-perioden er et stærkt ønske?

Resultaterne af moderne undersøgelser har konstateret årsagerne til øget appetit hos kvinder under PMS. Hvorfor vil du have salt, sød eller mere foran menstruationen? Det handler om specificiteten af ​​en kvindes krop.

For klarhed er det vigtigt at foretage en korrektion - appetitten opstår ikke før menstruation, men efter ægløsning. Det forårsager de efterfølgende processer i kroppen. For eksempel forårsager ægløsning en afmatning i stofskiftet, hvorfor grunden til at fordøje mad tager længere tid, fedt deponeres mere end normalt i væv, og væskemængden øges. Alt dette er de ekstra pund og centimeter, der tilføjes under menstruation.

Efter ægløsning observeres en bølge af hormoner hos kvinder med deres efterfølgende fald. På grund af deres mangel vises en udtalt appetitfølelse, der er noget anderledes end den naturlige sultfølelse. Kroppen har ikke brug for en ekstra dessert eller melprodukt, men appetitten skaber et ønske, der er vanskeligt at modstå.

Hvorfor desserter?

Der er to grunde til at ville spise slik:

  • endorfinmangel;
  • mangel på blodsukker.

Alle ved, at en af ​​de bedste kilder til glæshormonet er chokolade. Dog er få opmærksomme på, at endorfin produceres af kroppen selv. Hos kvinder er denne proces mest aktiv under ægløsning, men efter afslutningen af ​​denne periode af cyklussen falder hormonniveauet. En manifestation af dette betragtes som dårligt humør og irritabilitet. Således kræver kroppen en dosis endorfin udefra.

På grund af det lave niveau af østrogen efter ægløsning produceres insulin, der regulerer blodsukkerniveauet, mindre. For at genopfylde sukkerniveauer og gendanne hormonbalancen fodrer vi os med kulhydratrige fødevarer såsom slik og melprodukter.

En anden mulighed for at besvare spørgsmålet om, hvorfor du, inden menstruation, ønsker slik, måske forberede en kvindes krop til graviditet. Efter ægløsning venter kroppen på et befrugtet æg, og der er en stigning i progesteronniveauet. Hjernen modtager signaler om akkumulering af stoffer og elementer, der er nødvendige for at opretholde fosterets liv. Dette forklarer, hvorfor en kvinde inden menstruation ønsker salt eller omvendt sød.

Hver organisme har sine egne egenskaber og præferencer, så det er naturligt, at ikke alle kvinder løber til butikken for slik inden menstruation. Det sker ofte, at PMS forårsager en fuldstændig modvilje mod mad. Men hvis din krop stadig siger: ”Jeg vil have det”, hvorfor hvorfor så nægte? Dette kan forårsage både fysisk og psykologisk ubehag, så det er bedre at forkæle dig selv, hvis du vil have noget, men husk: lidt godt.

Ingen grund til at undgå skærme med kager og kager, på udkig efter en erstatning blandt noget mindre kalorisk. For at få kroppen til at føle sig godt, er det vigtigt for ham at få slik under menstruationen. Men dens mængde skal være rimelig. Du behøver ikke straks at spise et kilogram slik ad gangen, et par stykker vil være nok til at nyde smagen og ikke skade figuren. I stedet for chokolade kan du spise en glutenfri bar, lige så sød, men mindre nærende.

Hvorfor ønsker du slik under menstruation

Hver pige har et ønske om at spise slik inden menstruation. Ingen grund til at være bange og stille dig selv skræmmende diagnoser. Kvinder tolererer PMS på forskellige måder. Man vil måske sidde og være trist, mens andre bliver søde. For at forstå årsagen til tiltrækning og om det er muligt at bukke under for det, skal du se på årsagen til PMS og pigers fysiologi. Lad os se, hvorfor du under menstruation ønsker slik.

Hvad der forårsager PMS

Premenstruelt syndrom er et kompleks af mange symptomer. De vises i anden halvdel af den månedlige cyklus, før menstruationen begynder. Læger kan ikke entydigt afgøre årsagen. Der er præsenteret mange teorier, der angiver manifestation af symptomer, men de indeholder ikke hele listen. I øjeblikket er teorien om hormoner førende.

Syndromet manifesteres ved hormonelle ændringer. De afhænger af en stigning i østrogen i blodet og et fald i tilstedeværelsen af ​​hormonet progesteron.

En mulig faktor i forekomsten af ​​syndromet er vitaminmangel (mangel på vitamin B6, A, sporstoffer af calcium, zink, magnesium). En genetisk faktor er også til stede: typen af ​​PMS kan overføres ved arvelighed.

Hvordan er pigers fysiologi

Menstruation er opdelt i perioder. I løbet af den første forekommer ægmodning i folliklen. Mens denne proces fortsætter, stiger østrogenindholdet i blodet. På et bestemt tidspunkt under ægløsning akkumuleres dens topkoncentration.

Efter modning trænger ægget ind i æggelederen, og kroppen mobiliserer alle kræfter til dens mulige befrugtning. Efter ægløsning er der en stigning i mængden af ​​hormonet progesteron, der bestemmer udviklingen af ​​kønsorganerne, regulerer menstruationscyklussen. Dette hormon skaber betingelserne for den videre udvikling af fosteret og det normale graviditetsforløb. Det er så, at kroppen kræver en ret stor mængde let fordøjelige kulhydrater. Det er slik. Det er helt normalt, hvis en pige vil prøve dem.

Progesteron er en forløber for mange hormoner, og hvis der sker nogen ændring i dets niveau, kan du ikke klare dig uden problemer. Progesteronniveauer falder, hvis undfangelsen ikke forekommer. Ved slutningen af ​​menstruationscyklussen falder indikatorerne for dette hormon og østrogen i blodet til et lavt niveau, og dette indebærer en sød tand, der vil pleje kroppen med den energi, den har brug for.

Menstruationens forhold til ønsket om at spise slik

Det er ingen hemmelighed, at piger under menstruation har en god appetit. Fra hele listen med spiselige ting ser de meget på kager, kager, chokolade, slik - listen fortsætter og fortsætter. Årsagerne til sådanne manifestationer kan være følgende:

  • østrogenmangel;
  • metabolisk acceleration;
  • kroppens beredskab til graviditet;
  • sænkning af insulinniveauer;
  • jerntab.

I den første del af menstruationscyklussen forekommer den aktive produktion af østrogen, derfor i den anden periode føler kroppen sin store mangel. Mængden af ​​serotonin i kroppen afhænger af niveauet af østrogen og progesteron. Han er ansvarlig for et godt humør, men under menstruationen synker niveauet. Så føler kvinden sig frataget lykken, træt eller helt deprimeret.

Østrogenmangel presser pigen til at spise fødevarer, der er udstyret med at forbedre humøret ved at øge niveauet af endorfin i blodet. Sød hjælper med at gendanne hormonniveauer, gendanne kroppen til sin tidligere tilstand..

Hver måned ændrer kritiske dage rytmen i stofskiftet. Det accelererer, forbedrer fordøjelsen. Af denne grund har en kvinde en øget appetit og et ønske om at spise så meget som muligt. Søde fødevarer indeholder sukker. Det bryder hurtigt sammen og giver kroppen den nødvendige energi.

Menstruationscyklussen er designet til at forberede kroppen på graviditet. Denne kendsgerning kan svare på spørgsmålet: Hvorfor vil jeg spise slik inden menstruation? Hjernen modtager et signal om behovet for ophobning af vitaminer, komponenter, der i fremtiden vil hjælpe med at udvikle embryoet. Derfor prøver kroppen hurtigt at kompensere for de manglende stoffer:

Magnesium går tabt af kroppen i stressede situationer. Nedsatte chromniveauer bremser ofte metabolismen af ​​kulhydrater, kroppen begynder at tage glukose fra blodet.

I den anden periode af cyklus falder østrogenniveauer. Mangel på dette hormon fører til en svækkelse af insulinproduktionen. Hans arbejde i kroppen er at regulere blodsukkerniveauet. Derefter skal du spise mad, der har et lavt glykæmisk indeks. Sult ikke i denne periode.

Har alle kvinder et sådant ønske?

Liget mod hver kvindelig legems individualitet er det umuligt at sige med sikkerhed, at alle er omfavnet af ønsket om at spise slik. Der er piger, der i princippet har en aversion mod mad, for ikke at sige noget om slik, fyldt med sukker og aromaer. Det er vigtigt at huske dem, for hvilke PMS er en test..

I den moderne verden er det vanskeligt for en kvinde at eksistere. De kan lide at overvåge deres figur, og denne ulykke komplicerer denne proces markant. Det er vigtigt for en pige at vide, hvordan man kan overvinde ønsket om at spise slik eller mindske skaden fra deres forbrug. Her er et par tip..

  1. Hvis kroppen mangler fosfor, spis korn, fisk og æg.
  2. Tildel tid til dessert i perioden fra 17 til 19 timer, kroppen vil være mættet med slik i en kommende dag.
  3. For at slippe af med eftersmagen af ​​slik og glemme dem, børste dine tænder efter at have spist.
  4. Der er mad, der er rig på protein - de normaliserer blodsukkeret.

Du kan bruge en metode, der afhænger af viljestyrken. Ved at kontrollere ernæring kan du vælge en moderat diæt. Hvis du har spist under menstruationen gået i ekstra pund - ikke bekymre dig. Overskydende vægt forsvinder i den næste periode.

Slap af mere, reducer stress, reducer omverdenens indflydelse på nervesystemet. Sørg for en sund 8-timers søvn, gå ikke på strenge diæter, der begrænser indtagelsen af ​​nødvendige fødevarer og vitaminer. Ved at ændre din diæt og skabe en daglig rutine, forsvinder spørgsmålet, hvorfor ønsker du slik i både menstruation og almindelige dage?

Konklusion

Tiltrækning af kvinder til slik før og under menstruation er et helt normalt fænomen. Vær ikke bange for det igen, kig efter symptomerne på en sygdom. Lignende tegn på suget efter slik kommer og går. Oftest passerer de straks efter de kritiske dage. Og hvis ikke, så er sød kilden til hormoner til lykke, og det er usandsynligt, at nogen af ​​pigerne vil være imod en dråbe glæde i livet. Du skal bare kontrollere brugen..

Hvorfor ønsker kvinder slik: PMS, overgangsalder og sukker

Type 4 sukkerafhængighed hos mænd og kvinder

Nogle af os vil have flere og flere slik med alderen. Og på samme tid bliver effekten af ​​sukker på kroppen mere destruktiv. Vi forstår, hvorfor suget efter slik øges med udbruddet af overgangsalder hos kvinder eller andropause hos mænd, og hvordan hormoner påvirker hvor meget sukker vi spiser.

Hormoner er den vigtigste komponent i vores krop, så hormonmangel eller endda en ubalance af hormoner kan forårsage et alvorligt slag for den fysiske og følelsesmæssige tilstand. Længsel efter slik opstår, når der er mangel på østrogen, progesteron og testosteron (hos kvinder) eller testosteron (hos mænd), fordi med et lavt niveau af disse hormoner humøret forværres, kan depression endda forekomme.

Har du type 4 sukkerafhængighed? Prøve

Testresultatet viser, om du matcher type 4-profilen. så.

For kvinder: PMS

Har du en historie med PMS - premenstruelt syndrom (30 point)

En uge før menstruationens begyndelse oplever eller intensiverer du:

  • irritabilitet (15 point)
  • angst (15 point)
  • utilfredshed eller depression (15 point)
  • hævelse (15 point)

Hvis du scorede 30 point eller mere, skal du læse ICP-afsnittet nedenfor..

For kvinder: overgangsalder eller perimenopause

Er du over 38 år gammel eller har haft en uterus fjernelse eller en ovariecirurgi? Hvis ja:

  • du har reduceret vaginal fugtighed (25 point)
  • du har reduceret sexlysten (libido) (15 point)
  • menstruation er blevet uregelmæssig eller ændret (15 point)

En uge før og efter menstruation bliver du værre:

Hvis du scorer 30 eller flere point, har du sandsynligvis symptomer på østrogen- eller progesteronmangel. Læs afsnittet om perimenopause og overgangsalderen nedenfor..

Du er over 47 år gammel, og din periode er stoppet, eller din livmoder er blevet fjernet?

  • depression (15 point)
  • tør vagina (15 point)
  • træthed (15 point)
  • søvnløshed (15 point)
  • nedsat sexlyst (15 point)

Hvis du scorede 30 point eller mere, har du sandsynligvis symptomer på menopausal hormonmangel. Læs afsnittet om perimenopause og overgangsalderen nedenfor..

For mænd

  • Du er ældre end 45 år (15 point)
  • Du har reduceret sexlysten (20 point)

Du har erektil dysfunktion eller nedsat antal erektioner (20 point)

  • Du er syg af hypertension (20 point)
  • Du har diabetes (20 point)
  • Du har højt kolesteroltal (20 point)
  • Du er overvægtig og har en fed "splint" omkring din talje (20 point)

Hvis du scorede 50 point eller mere, kan der opstå symptomer på grund af upassende testosteronniveau..

Hvordan ser type 4 sukkerafhængighed ud?

Hos kvinder forekommer før og i menstruationsperioden en særlig stærk hormonel ubalance, ledsaget af humørsvingning. De føler sig trætte, irriterede, handler op og vil virkelig have slik. Under perimenopause og overgangsalder falder niveauerne af østrogen, progesteron og endda testosteron kraftigt efter fire til syv dage, som menstruationen varer, hvilket fører til anfald af varme, træthed, humørsvingninger, hovedpine og intens sukkertrang..

Mænd over femogfyrre har også en hormonel ubalance kaldet andropause: testosteronniveauet falder, hvilket også medfører et ønske om slik. Hvis situationen ligner din, er du sandsynligvis type 4 sukkerafhængig.

Sådan fungerer insulin

Insulin er et hormon, der regulerer blodsukkeret. Ligesom en maskine forbrænder benzin, forbrænder kroppen sukker som et brændstof, og dette sukker skal ind i cellerne i den rigtige mængde. For meget sukker - og systemet vil overbelaste, kroppen vil overbelaste og producere overskydende insulin. Insulin sænker blodsukkeret, og personen bliver først irritabel og ængstelig, og derefter igen ønsker ønske om slik.

Insulin er som en nøgle, der åbner døren til "ovnen", gennem hvilken sukker trænger blodbanen ind i cellerne og forbrænder, hvilket giver energi. Hvis systemet fungerer som det skal, producerer kroppen endda sukker, som er nødvendigt som brændstof (normalt fra proteiner og komplekse kulhydrater), forbruges kalorier, og sult forbliver under kontrol. En person er fuld af energi, tonet op, og kalorifri mad bliver ikke et problem.

Med insulinresistens bryder imidlertid nøglen, der åbner “celle-branddøren”. Sukker ophobes i blodet, mens cellerne lider af mangel på brændstof til energiproduktion og kræver, at de gives. Da sukker ikke kan komme ind i cellerne, føler en person sig træt og deprimeret, og han vil have slik. Men det spiste sukker hjælper ikke: det får kun kroppen til at producere endnu mere insulin, og træthed og irritation forsvinder ikke. Blodniveauer af sukker, kolesterol og triglycerider (fedt) stiger højere og højere. Og dette er den mest almindelige årsag til diabetes hos voksne..

Derudover kan en person stærkt gå i vægt: sukker brænder ikke i cellerne, det skal anbringes et sted, og det forvandles normalt til fedt. Hos kvinder med overskydende insulinniveauer bygger fedt op på hofter, sider og balder. Hos mænd aflejres det rundt om taljen og danner et "dæk".

Hos mænd er hovedårsagen til insulinresistens et lavt niveau af testosteron (selvom det ser ud til, at alt er i orden i denne henseende). Mangel på dette hormon kan ikke kun føre til diabetes og hjertesygdomme, men også til højt kolesteroltal, højt blodtryk, depression, osteoporose og fedme..

Længsel efter sukker ved premenstruelt syndrom

Premenstruelt syndrom (PMS) er et kompleks af symptomer, der øges inden menstruationens begyndelse, herunder irritabilitet og suget efter sukker. Der er ingen enighed om årsagerne til PMS, men holistiske læger antyder, at det normalt er forbundet med nedsatte niveauer af progesteron og prostaglandiner, hormoner, der er kritiske for trivsel..

Østrogen- og progesteronniveauer svinger i løbet af en måned, så en kvinde kan blive gravid. I de første to uger af cyklussen (i follikelfasen) er der flere af dem, og under ægløsning - klimaks i menstruationscyklussen - falder niveauet af disse hormoner. Når deres indhold falder, oplever kvinder østrogenrelaterede migræne, hjertebanken og angstanfald. Efter ægløsning begynder østrogen- og progesteronniveauet at stige igen, og symptomerne forsvinder.

PMS er hovedsageligt en progesteronmangel. Progesteron stimulerer hjernen til at producere GABA (gamma-aminobutyric acid), der fungerer som et "naturligt beroligende middel" i kroppen: det beroliger og hjælper med at falde i søvn. Hvis niveauet af progesteron er for lavt, oplever kvinden angst og irritabilitet, og søvnløshed kan plage hende. Når der er for meget progesteron, kan der opstå en følelse af depression..

Mangel på progesteron medfører ofte sugetiden: du vil have slik at lindre symptomerne. Til at begynde med fungerer det, men desværre, når det "sukkerhøje" passerer, falder blodsukkerniveauet, og irritabilitet og angst bliver endnu stærkere.

Har du en ICP?

For at forstå, om du har PMS, er det nyttigt at føre en humørdagbog. Sammenlign intensiteten af ​​følelsesmæssige symptomer og trang til slik i fem til ti dage af menstruationscyklussen (startende fra den første dag i menstruationen) med en seks-dages periode før udtræden af ​​menstruation. Hvis intensiteten af ​​dine symptomer øges med mindst 30 procent inden for seks dage før din periode, og dette mønster observeres i mindst to på hinanden følgende cykler, er PMS til stede i dit liv. Når du er klar over dette, kan du bedre forstå din tilstand og håndtere den..

Længsel efter slik i perimenopause og overgangsalder

I overgangsalderen falder produktionen af ​​østrogen og progesteron, når æggestokkene er udtømt. Denne proces forekommer ikke natten over: den varer fra fem til tolv år i perioden med den såkaldte perimenopause. Overgangsalder og perimenopause kan forårsage en følelse af konstant træthed og depression, som mange kvinder forsøger at behandle med sukker.

Et lavt niveau af østrogen i overgangsalderen ledsages af sløret bevidsthed, en kvinde føler konstant træthed, hun er hjemsøgt af smerter, migræne, søvnløshed, heteanfald, hendes seksuelle lyst mindskes. Disse symptomer viser sig især skarpt ved kronisk træthed og fibromyalgi. Lavt progesteronniveau forårsager også søvnløshed og angst. Symptomer på overgangsalderen inkluderer:

  • uregelmæssige menstruationscyklusser (menstruation bliver enten mere rigelig eller næsten usynlig);
  • vægtøgning;
  • træthed
  • nedsat sexlyst;
  • alvorlig hovedpine;
  • sløret bevidsthed;
  • humørsvingninger, irritabilitet, følelse af depression.

Selvom testosteronmangel er et mere alvorligt problem hos mænd, er dette punkt for kvinder også vigtigt. I overgangsalderen falder niveauet af testosteron hos kvinder ikke så skarpt som niveauet af østrogen og progesteron (halvdelen af ​​det kvindelige testosteron produceres af binyrerne), men i de fleste tilfælde begynder testosteron også at gå glip af, selvom det stadig er meget mere end østrogen. Lavt testosteronniveau bidrager til tab af libido og muskelatrofi, depression og træthed, hvilket forårsager suget efter slik.

Mange læger diagnosticerer ikke overgangsalderen, før æggestokkene holder op med at fungere fuldstændigt, eller indtil menstruationen er helt stoppet. Dette betyder, at en kvinde har fem til tolv år at lide af mangel på østrogen, før lægen foretager en diagnose af overgangsalderen og overvejer understøttende østrogenbehandling.

Brug af sukker til at øge serotoninniveauet og forbedre trivsel

Lave østrogenniveauer hos patienter med PMS, perimenopause og overgangsalder påvirker produktionen af ​​serotonin og andre hjernekemikalier (neurotransmittere) negativt, hvis mangel kan forårsage depression og suget efter slik. Serotonin er meget vigtigt for søvn og reducerer appetitten og giver en følelse af fylde..

Serotonin fremstilles ud fra aminosyretryptophan indeholdt i proteiner. Vitamin B6 (pyridoxin) og magnesium er nødvendig for at omdanne tryptophan til serotonin. Andre B-vitaminer er også vigtige for følelsesmæssigt helbred. F.eks. Hvis vitamin B3 (niacin) er mangelfuld, bruger kroppen tryptofan i fødevarer til at syntetisere det..

I en kort periode hæver sukkerforbruget niveauet af serotonin og gør en person lykkeligere: sukker hæver niveauet af insulin, insulin pumper en masse aminosyrer (fra proteiner), men ikke tryptophan, ind i musklerne, og en masse af den resterende tryptophan kommer ind i hjernen og forvandles der til serotonin.

Men med udviklingen af ​​insulinresistens bliver det værre og værre at lindre depression og øge humøret. Insulinresistens kan endda forårsage et fald i serotoninniveauet i hjernen, så det at spise sukker giver ingen mening.

Artikel leveret af Mann, Ivanov og Ferber

Hvorfor vil du spise slik inden menstruation

Hver pige har et ønske om at spise slik inden menstruation. Ingen grund til at være bange og stille dig selv skræmmende diagnoser. Kvinder tolererer PMS på forskellige måder. Man vil måske sidde og være trist, mens andre bliver søde. For at forstå årsagen til tiltrækning og om det er muligt at bukke under for det, skal du se på årsagen til PMS og pigers fysiologi. Lad os se, hvorfor du under menstruation ønsker slik.

Hvad der forårsager PMS

Premenstruelt syndrom er et kompleks af mange symptomer. De vises i anden halvdel af den månedlige cyklus, før menstruationen begynder. Læger kan ikke entydigt afgøre årsagen. Der er præsenteret mange teorier, der angiver manifestation af symptomer, men de indeholder ikke hele listen. I øjeblikket er teorien om hormoner førende.

Syndromet manifesteres ved hormonelle ændringer. De afhænger af en stigning i østrogen i blodet og et fald i tilstedeværelsen af ​​hormonet progesteron.

En mulig faktor i forekomsten af ​​syndromet er vitaminmangel (mangel på vitamin B6, A, sporstoffer af calcium, zink, magnesium). En genetisk faktor er også til stede: typen af ​​PMS kan overføres ved arvelighed.

Hvordan er pigers fysiologi

Menstruation er opdelt i perioder. I løbet af den første forekommer ægmodning i folliklen. Mens denne proces fortsætter, stiger østrogenindholdet i blodet. På et bestemt tidspunkt under ægløsning akkumuleres dens topkoncentration.

Efter modning trænger ægget ind i æggelederen, og kroppen mobiliserer alle kræfter til dens mulige befrugtning. Efter ægløsning er der en stigning i mængden af ​​hormonet progesteron, der bestemmer udviklingen af ​​kønsorganerne, regulerer menstruationscyklussen. Dette hormon skaber betingelserne for den videre udvikling af fosteret og det normale graviditetsforløb. Det er så, at kroppen kræver en ret stor mængde let fordøjelige kulhydrater. Det er slik. Det er helt normalt, hvis en pige vil prøve dem.

Progesteron er en forløber for mange hormoner, og hvis der sker nogen ændring i dets niveau, kan du ikke klare dig uden problemer. Progesteronniveauer falder, hvis undfangelsen ikke forekommer. Ved slutningen af ​​menstruationscyklussen falder indikatorerne for dette hormon og østrogen i blodet til et lavt niveau, og dette indebærer en sød tand, der vil pleje kroppen med den energi, den har brug for.

Menstruationens forhold til ønsket om at spise slik

Det er ingen hemmelighed, at piger under menstruation har en god appetit. Fra hele listen med spiselige ting ser de meget på kager, kager, chokolade, slik - listen fortsætter og fortsætter. Årsagerne til sådanne manifestationer kan være følgende:

  • østrogenmangel;
  • metabolisk acceleration;
  • kroppens beredskab til graviditet;
  • sænkning af insulinniveauer;
  • jerntab.

I den første del af menstruationscyklussen forekommer den aktive produktion af østrogen, derfor i den anden periode føler kroppen sin store mangel. Mængden af ​​serotonin i kroppen afhænger af niveauet af østrogen og progesteron. Han er ansvarlig for et godt humør, men under menstruationen synker niveauet. Så føler kvinden sig frataget lykken, træt eller helt deprimeret.

Østrogenmangel presser pigen til at spise fødevarer, der er udstyret med at forbedre humøret ved at øge niveauet af endorfin i blodet. Sød hjælper med at gendanne hormonniveauer, gendanne kroppen til sin tidligere tilstand..

Hver måned ændrer kritiske dage rytmen i stofskiftet. Det accelererer, forbedrer fordøjelsen. Af denne grund har en kvinde en øget appetit og et ønske om at spise så meget som muligt. Søde fødevarer indeholder sukker. Det bryder hurtigt sammen og giver kroppen den nødvendige energi.

Menstruationscyklussen er designet til at forberede kroppen på graviditet. Denne kendsgerning kan svare på spørgsmålet: Hvorfor vil jeg spise slik inden menstruation? Hjernen modtager et signal om behovet for ophobning af vitaminer, komponenter, der i fremtiden vil hjælpe med at udvikle embryoet. Derfor prøver kroppen hurtigt at kompensere for de manglende stoffer:

Magnesium går tabt af kroppen i stressede situationer. Nedsatte chromniveauer bremser ofte metabolismen af ​​kulhydrater, kroppen begynder at tage glukose fra blodet.

I den anden periode af cyklus falder østrogenniveauer. Mangel på dette hormon fører til en svækkelse af insulinproduktionen. Hans arbejde i kroppen er at regulere blodsukkerniveauet. Derefter skal du spise mad, der har et lavt glykæmisk indeks. Sult ikke i denne periode.

Har alle kvinder et sådant ønske?

Liget mod hver kvindelig legems individualitet er det umuligt at sige med sikkerhed, at alle er omfavnet af ønsket om at spise slik. Der er piger, der i princippet har en aversion mod mad, for ikke at sige noget om slik, fyldt med sukker og aromaer. Det er vigtigt at huske dem, for hvilke PMS er en test..

I den moderne verden er det vanskeligt for en kvinde at eksistere. De kan lide at overvåge deres figur, og denne ulykke komplicerer denne proces markant. Det er vigtigt for en pige at vide, hvordan man kan overvinde ønsket om at spise slik eller mindske skaden fra deres forbrug. Her er et par tip..

  1. Hvis kroppen mangler fosfor, spis korn, fisk og æg.
  2. Tildel tid til dessert i perioden fra 17 til 19 timer, kroppen vil være mættet med slik i en kommende dag.
  3. For at slippe af med eftersmagen af ​​slik og glemme dem, børste dine tænder efter at have spist.
  4. Der er mad, der er rig på protein - de normaliserer blodsukkeret.

Du kan bruge en metode, der afhænger af viljestyrken. Ved at kontrollere ernæring kan du vælge en moderat diæt. Hvis du har spist under menstruationen gået i ekstra pund - ikke bekymre dig. Overskydende vægt forsvinder i den næste periode.

Slap af mere, reducer stress, reducer omverdenens indflydelse på nervesystemet. Sørg for en sund 8-timers søvn, gå ikke på strenge diæter, der begrænser indtagelsen af ​​nødvendige fødevarer og vitaminer. Ved at ændre din diæt og skabe en daglig rutine, forsvinder spørgsmålet, hvorfor ønsker du slik i både menstruation og almindelige dage?

Konklusion

Tiltrækning af kvinder til slik før og under menstruation er et helt normalt fænomen. Vær ikke bange for det igen, kig efter symptomerne på en sygdom. Lignende tegn på suget efter slik kommer og går. Oftest passerer de straks efter de kritiske dage. Og hvis ikke, så er sød kilden til hormoner til lykke, og det er usandsynligt, at nogen af ​​pigerne vil være imod en dråbe glæde i livet. Du skal bare kontrollere brugen..

Hvorfor er det så sødt under PMS

Sandsynligvis var enhver pige nødt til at tackle en uimodståelig zhor og sugen på slik under PMS. Hvorfor vil du have slik under menstruation, og hvordan man kan tackle en sådan evolutionær vane? Vi lærte af ernæringsekspert-endokrinolog Marina Maximova og fødselslæge-gynækolog Olga Klekovka.

Hvorfor føler du dig sulten under PMS

Appetitten og følgelig mængden af ​​spist mad varierer afhængigt af cyklusens fase, da kønshormoner er direkte involveret i stofskiftet og regulerer følelser af sult eller metthed. Sult, der forekommer på tærsklen af ​​menstruationscyklussen, kommer faktisk ned på det oprindelige instinkt. Under ægløsning begynder kroppen at forberede sig på en potentiel graviditet. Det skal have en tilførsel af næringsstoffer, og ofte ønsker vi at spise mad med højt kalorieindhold (selvom et højt kalorieindhold ikke altid betyder tilstedeværelsen af ​​et stort antal næringsstoffer).

Marina Maksimova
endokrinolog ernæringsfysiolog, hovedlæge på klinikken for vægt og figur korrektion HB Clinic

- I den kvindelige krop arbejder hormoner cyklisk: umiddelbart efter de kritiske dage begynder hypofysen at arbejde aktivt, aktiverer æggestokkene for at modne æggene, og i midten af ​​cyklussen produceres østrogener, de vigtigste kvindelige hormoner, aktivt. Dette er den lyseste tid for en kvinde - toppen af ​​seksuel aktivitet og attraktivitet.

Men i den anden fase af cyklussen optræder en dominerende follikel, der producerer progesteron, moderskabshormonet, og dette er roligt, nogen langsom metabolisme med pastiness, fugt i væv, der muligvis forbereder sig på at føde et barn. Toppen af ​​ændringer foran menstruationscyklussen er næsten som fortvivlelse over en uforudset graviditet og fraværet af en assistent for en kvinde i form af en morkage med en ekstra kilde til hormoner.

Og denne gang er den mest kritiske for den følelsesmæssige baggrund: humørsvingninger, smagspræferencer, tårevne, irritabilitet, væskestagnation i kroppen med hævelse, tilsyneladende vægtøgning og et fald i stofskiftefrekvensen. Derfor er der suget på slik som en kilde til letfordøjelige energikilder.

Tidspunktet for hormonmangel i kroppen og varigheden, sværhedsgraden og forskellige symptomer afhænger af den rettidige reaktion fra andre systemer: binyrerne, skjoldbruskkirtlen og korrekt regulering af de centrale dele af det hormonelle system - hypofysen og nipothalamus. Hvis en kvinde oprindeligt har et underskud på andre systemer, forekommer PMS med udtalt humørsvingninger.

Olga Klekovkina
Læge, fødselslæge-gynækolog på den tyske medicinske teknologiklinik GMTClinic

- I menstruationscyklussens faser ændrer hormoniveauet sig. I processen med den første fase (produktionen af ​​hormonet østrogen øges) føler kvinden sig fint med begyndelsen af ​​den anden fase, hvor estrogenniveauet falder, humør og velvære forværres, og appetitten øges også. Denne betingelse kan forklares af flere grunde:

  • en stigning i blodprogesteronniveauet provoserer en stigning i produktionen af ​​adrenalin og noradrenalin. De øger igen sekretionen af ​​mavesaft. Mad, der kommer ind i fordøjelseskanalen, fordøjes i en kortere periode;
  • i den anden fase af menstruationscyklussen på grund af påvirkningen af ​​hormoner og især progesteron, produceres et stof, der regulerer blodsukkeret (insulin) i mindre mængde. Når vi føler behovet for sukker, kompenserer vores krop for sin mangel på chokolade, slik, ruller og kager, det vil sige produkter, der indeholder kulhydrater;
  • ønsket om konstant at spise alle slags slik - muligheden for graviditet. Kroppen modtager et signal om behovet for ophobning af næringsstoffer, så piger føler en øget appetit før menstruationscyklussen.

Hvad skal man gøre

Føj jernrige fødevarer til din diæt. Rødt kød, fisk eller greener kompenserer for det jern, som du mistede før aften af ​​kritiske dage. Dette vil skabe en slags “feedback” med kroppen: du giver det, hvad det kræver i det øjeblik.

Hvis du står over for en utålelig, som det ser ud til for dig, sult, men spiste for kun en time siden, skal du vente i yderligere 20 minutter. Måske forsvinder sultfølelsen. Hvis ikke, skal du ikke torturere dig, det vigtigste er at have et sundt måltid..

Begræns dig ikke helt til at spise. Uanset om du vil have det eller ej, er det kroppens naturlige behov for mere energi. Og for ikke at bringe dig selv til frustration, øg kaloriindtagelsen lidt under ICP.

Prøv at udskifte slik til noget mere nyttigt, for eksempel frugt. Når du vælger mælk eller mørk chokolade, skal du foretrække sidstnævnte.

Det er bedre at minimere salte fødevarer under PMS, da det kun forværrer hævelse og holder vand i kroppen.

Olga Klekovkina
Læge, fødselslæge-gynækolog på den tyske medicinske teknologiklinik GMTClinic

- Hvis du ikke kan kontrollere sultfølelsen i PMS-perioden, når metaboliske processer er bremset, anbefaler jeg, at du overvåger produkternes kvalitet, kun bruger sunde ingredienser, såsom komplekse kulhydrater (korn, frugt, grøntsager, pasta, fuldkornsbrød) og proteiner (magert kød, fedtfattig fisk, cottage cheese og kefir, bælgfrugter). Det er bedre at begrænse brugen af ​​fedtholdige, saltede og røget mad, slik, sukker, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol og kaffe i denne periode..

Endelig

Det er vigtigt at finde ud af, hvorfor man i menstruationen virkelig ønsker slik. Men det faktum, at suget efter slik kan kontrolleres ved hjælp af specialister, er allerede en guide til handling. Start med at udskifte boller og kager med noget mere sundt, som frugt..