Vigtigste / Udledning

Tegn på premenstruelt syndrom (PMS) hos kvinder

Premenstruelt syndrom (premenstruelt spændingssyndrom, cyklisk syndrom, premenstrual sygdom) er et komplekst symptomkompleks, der udvikler sig hos kvinder på premenstruelle dage (2-10 dage før udbruddet af menstruation) og er kendetegnet ved vegetovaskulære, metaboliske endokrine og psykoterapeutiske lidelser, der påvirker den sædvanlige måde patientens liv.

PMS (ved afkodning: premenstruelt syndrom) er et kompleks af patologiske symptomer, der udvikler sig flere dage før påbegyndelse af menstruation og forsvinder under eller efter afslutningen af ​​kritiske dage. PMS-billede består af metabolske forstyrrelser, endokrine, nervøse og autonome systemer i kroppen.

Cyklisk syndrom ses som en kompleks psyko-neuro-endokrin lidelse, der påvirker kvinders følelsesmæssige og fysiske velvære. I bred forstand er PMS en konstellation af følelsesmæssige, fysiske og adfærdsmæssige symptomer, der opstår under menstruationscyklusens ægløsning og ophører efter menstruationens begyndelse.

Det vigtigste kriterium for diagnosticering af sygdommen er cykliskiteten af ​​patologiske symptomer, der udvikles flere dage før starten af ​​kritiske dage.

Syndromet er kendetegnet ved en kombination af psykologiske og somatiske symptomer, hvorunder følelsesmæssige personlighedsforstyrrelser hersker, svarende til ICD-10 til F43. 2 (tilpasningsforstyrrelser) og F45. 8 (somatoform autonom dysfunktion).

Disse lidelser er repræsenteret ved følelsesmæssige og affektive manifestationer i form af angst, følelsesmæssig labilitet, vegetativ-vaskulær, metabolisk-endokrine og depressive (normalt astheno-depressive) lidelser, hypotension, dysfori i den adfærdsmæssige (kommunikative) sfære, samt spiseforstyrrelser, daglig mental aktivitet og seksuel sfære.

Den nøjagtige årsag til begyndelsen af ​​premenstrual sygdom er endnu ikke fastlagt. I manifestationen af ​​de kliniske symptomer på PMS er risikofaktorer vigtige: neuropsykisk stress, fødsel og abort, infektionssygdomme osv..

Premenstruelt syndrom er mere almindeligt hos kvinder med et kropsvægtunderskud, en følelsesmæssigt labil psyke og dem, der beskæftiger sig med mentalt arbejde.

De vigtigste udløsende faktorer for udvikling af PMS:

Reproduktiv sundhedTilknyttet neuro-endokrine sygdommeI forbindelse med krænkelser af det sædvanlige regime
  • genetisk disponering;
  • libido spænding;
  • sen reproduktionsalder;
  • hyppig graviditet eller omvendt deres fravær;
  • kønsorganisk candidiasis;
  • inflammatoriske sygdomme i det reproduktive system;
  • aborter og aborter;
  • udseendet af bivirkninger ved brug af orale præventionsmidler;
  • toksikose af gravide kvinder;
  • gynækologiske operationer
  • neuroinfection;
  • hovedskader;
  • fedme;
  • diabetes;
  • andre neuroendokrine sygdomme
  • tilstedeværelsen af ​​angst, depression og stress;
  • besættelse af intellektuelt arbejde;
  • Civilstand;
  • mangel på fysisk aktivitet;
  • social status;
  • ubalanceret ernæring

Forekomsten af ​​PMS afhænger fuldstændigt af patienternes alder: hyppigheden er højere hos ældre kvinder og varierer mellem 25-90%. Blandt kvinder mellem 19 og 29 år observeres PMS i 20% af tilfældene; efter 30 år forekommer patologi hos hver anden kvinde. Forekomsten af ​​premenstruelt syndrom hos kvinder over 40 år når 55%. Der er rapporteret om tilfælde, når PMS hos unge piger udvikler sig umiddelbart efter starten af ​​menarche (første menstruation).

De etiopatogenetiske mekanismer til dannelse af det cykliske syndrom er ikke blevet undersøgt tilstrækkeligt indtil videre. Der er mange hypoteser, der antyder indtræden af ​​PMS-symptomer, men der er ingen klare biokemiske og patofysiologiske begrundelser for dens udseende og udvikling..

De mest populære teorier for udvikling af PMS er:

  • hormonal;
  • teori om RAAS-aktivitet og stigning i aldosteron;
  • teori om "vandintoksikation";
  • allergisk
  • teori om psykosomatiske lidelser.

En nedsat metabolisk hastighed i centralnervesystemet i neuropeptider (opioider, serotonin, norepinephrin, dopamin osv.) Og relaterede perifere neuro-endokrine processer spiller en vigtig rolle i patogenesen af ​​PMS. Det antages, at progesteron og østrogener virker på forbindelserne i det centrale nervesystem ved at interagere med følsomme receptorer..

Øget opmærksomhed rettes mod peptider i den mediale hypofyse, for eksempel det hypofysenes melanostimulerende hormon. Når det interagerer med beta-endorfin, bidrager dette hormon til en ændring i humørbaggrund. Endorphiner øger dannelsen af ​​vasopressin, prolactin og hæmmer virkningen af ​​prostaglandiner i tarmen, hvilket resulterer i, at forstoppelse, brystengorvering og oppustethed udvikler sig.

Hos kønshormoner er effekten den modsatte - østrogener aktiverer frigivelse af serotonin, norepinephrin og opioider, hvilket udøver en "stimulerende" effekt, som består i en positiv effekt på humøret. Progesteron som et resultat af eksponering for GABA-systemet fører til dannelse af depression. Ved svær depression falder serotoninmetabolismen, hvilket resulterer i, at cerebrospinalvæsken øger tendensen til aggression og selvmordsforsøg i den premenstruelle periode.

Et andet vigtigt argument til fordel for serotonins rolle i etiologien af ​​PMS er, at serotonergiske lægemidler, såsom selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er), er meget effektive til at reducere sygdommens symptomer..

Resultaterne af nogle undersøgelser viser, at somatiske faktorer spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​premenstruelt syndrom, og mentale processer følger biokemiske ændringer, hvilket bekræfter teorien om psykosomatiske lidelser.

Afhængigt af udbredelsen af ​​visse kliniske tegn, skelnes 5 hoved kliniske former for sygdommen: neuropsykisk, cephalg, ødemark, krise og atypisk.

Der er tre stadier af syndromet:

  1. 1. Kompenseret.
  2. 2. Underkompenseret.
  3. 3. Ukompenseret.

I henhold til varigheden, intensiteten og antallet af symptomer under det cykliske syndrom skelnes to former for sygdomsforløbet: mild og alvorlig. Den første inkluderer en tilstand, hvor 3–4 symptomer observeres 2–10 dage før menstruation; for en svær form forekommer 5–12 symptomer 3–14 dage før menstruation.

I øjeblikket er over 200 tegn på PMS kendt, men dysfori, irritabilitet og spænding er blandt de mest almindelige..

Alle de mange symptomer, der forekommer hos kvinder i PMS-perioden, kan opdeles i fysisk og adfærdsmæssig:

FysiskBehavioral
  • forskellige gastrointestinale lidelser, op til kvalme og opkast;
  • øget brystfølsomhed (mastalgia);
  • nedsat appetit;
  • muskler og hovedpine;
  • stigning i kropstemperatur
  • rigelig udflod fra vagina (karakteriserer begyndelsen af ​​ægløsningsfasen);
  • puffiness, vægtøgning osv..
  • træthed;
  • koncentrationsbesvær, glemsomhed;
  • søvnforstyrrelse;
  • nedsat interesse for almindelige aktiviteter;
  • labilt humør;
  • irritabilitet, intens vrede;
  • Konflikter med andre mennesker
  • social isolation

De kliniske manifestationer af PMS er kendetegnet ved en række symptomer, der kan kombineres i 3 hovedgrupper:

  1. 1. Tegn, der afspejler den psyko-følelsesmæssige tilstand (depression, irritabilitet, tårevne).
  2. 2. Udvekslingsendokrine lidelser (ødemer, engorgement i brystkirtlerne, feber, kløe osv.).
  3. 3. Vegetative-kar-lidelser (hjertesmerter, hovedpine, svedtendens, kvalme, opkast).

Afhængigt af udbredelsen af ​​mentale og somatiske lidelser, skelnes 2 grupper af symptomer:

Manifestationer af premenstruelt syndrom
Somatiske manifestationer af PMSAffektive manifestationer
  1. 1. Hovedpine, svimmelhed.
  2. 2. oppustethed.
  3. 3. Engorgement og ømhed i brystkirtlerne.
  4. 4. Hot flashes.
  5. 5. Følelse af ekstrem træthed
  1. 1. Humørsvingninger.
  2. 2. Irritabilitet, spænding.
  3. 3. Trist eller deprimeret stemning.
  4. 4. Depression.
  5. 5. Øget appetit / sugen på mad.
  6. 6. Fald i interessen for enhver aktivitet
FormenBeskrivelse, tegn på PMS hos kvinder
neuropsykiskeSymptomer som:

  • depression;
  • irritabilitet;
  • øget følsomhed over for lyde og lugt;
  • svaghed;
  • tearfulness;
  • aggressivitet;
  • bryst indgreb;
  • følelsesløshed i ekstremiteterne og flatulens.

Det er bevist, at blandt unge kvinder med denne form for PMS er depression mest almindelig, og dysfori og aggressivitet er fremherskende hos kvinder i overgangsalderen..

Med hensyn til prævalens indtager den neuropsykiske form førstepladsen blandt de andre former

CephalgicDer observeres et alvorligt forløb med hyppig tilbagefald. I klinikken for denne form for PMS findes der:
  • svimmelhed;
  • hovedpine;
  • depression;
  • irritabilitet;
  • overfølsomhed over for lyde og lugt;
  • kvalme, opkast;
  • svedtendens
  • hjertesorg;
  • følelsesløshed i hænderne;
  • bryst engorgement.

Hovedpine med denne form er pulserende, bankende, begynder i den temporale lob og udstråler til øjet uden stigning i blodtrykket. Denne udbredelsesform indtager andenpladsen.

ødematøsTegn:

  • hævelse af ansigt og lemmer;
  • kløende hud;
  • hævelse og ømhed i brystet;
  • oppustethed,
  • svedtendens
  • irritabilitet og svaghed.

Den ødematiske form af PMS er den mest almindelige blandt kvinder i den tidlige reproduktive alder. De fleste patienter i lutealfasen er kendetegnet ved væskeretention på ca. 500-700 ml

KriseSympathoadrenale kriser er karakteristiske, manifesteret ved en følelse af tryk i brystet, udseendet af frygt for død, øget blodtryk, følelsesløshed i lemmerne. Krise forekommer oftere om aftenen eller om natten og slutter med overdreven vandladning. De vigtigste provokerende faktorer for fremkomst af kriser betragtes som kronisk træthed, langvarig stress, alvorlige infektioner. Denne form er den mindst almindelige manifestation af premenstruelt syndrom, men den mest alvorlige
atypiskDet inkluderer et kompleks af hyperthermiske, hypersomniske lidelser, cykliske allergiske reaktioner op til udviklingen af ​​bronchial astma og Quinckes ødemer og en oftalmoplegisk form af migræne:

  • Den hypertermiske form er kendetegnet ved en stigning i kropstemperatur i anden halvdel af cyklussen og dens fald i starten af ​​menstruationen.
  • Hypersomnic udtrykte døsighed i cyklusens anden fase.
  • Cykliske allergiske reaktioner inkluderer manifestationer af ulcerøs stomatitis og tandkødsbetændelse, iridocyclitis, menstruationsmigræne, opkast, bronchial astma, Quincke ødem osv..
  • Oftalmoplegisk form af migræne i anden fase af cyklussen - hæmiparese kan udvikle sig med ensidig øjenlåg

Ensidig øjenlukning for oftalmoplegisk migræne

Premenstrual dysphoric disorder (PMDD) er en svær variant af PMS, der manifesteres hovedsageligt af neuropsykiatriske symptomer.

Mindst 5 symptomer (hvoraf mindst et skal være dysforisk) skal være til stede i ugen forud for menstruationsperioden og løst et par dage efter menstruation.

Kriterier for diagnose af PMDD:

Obligatorisk tilstedeværelse af et eller flere af symptomerneEt eller flere af følgende symptomer skal være til stede for at opnå i alt 5 symptomer
  • humørsvingninger, pludselig tristhed;
  • vrede, irritabilitet;
  • følelse af håbløshed;
  • deprimeret stemning, selvkritik;
  • spænding, angst.
  • koncentrationsbesvær;
  • en betydelig ændring i appetit;
  • nedsat interesse for daglige aktiviteter;
  • træthed, reduceret energi;
  • depression og tab af kontrol over hvad der sker;
  • bryst ømhed, oppustethed, vægtøgning;
  • led / muskelsmerter;
  • døsighed eller søvnløshed.

Terapi af premenstruelt syndrom afhænger hovedsageligt af formen og sværhedsgraden af ​​sygdommens symptomer. De første forbedringer vises efter en tre-måneders behandlingscyklus, derefter efter en pause (varer 2-3 måneder), fortsætter behandlingen. Det første kursus skal udføres i mindst et år, og når tilbagefald opstår, anbefales det at genoptage behandlingen. De vigtigste metoder til eliminering af PMS inkluderer farmakoterapi, hormonbehandling og medicin..

Med en positiv effekt af behandlingen anbefales profylaktisk understøttende terapi, inklusive vitaminpræparater og beroligende midler. Ikke-farmakologiske metoder inkluderer fysioterapi, alle former for massage, elektrosøvn, zoneterapi og balneoterapi.

Den første fase af behandlingen er udførelsen af ​​kognitiv adfærdspsykoterapi. Det anbefales at normalisere regimet med arbejde og hvile, ernæring i anden halvdel af cyklussen skal udføres i overensstemmelse med en diæt, der udelukker chokolade, kaffe, salte og krydret retter samt med begrænset væskeindtagelse. Retter skal beriges med vitaminer, vegetabilske fedtstoffer og proteiner, mens kulhydrater og animalsk fedt anbefales at være begrænset..

Hormonbehandling ordineres til mangel på cyklusens luteale fase: hormoner progesteron, bromocriptin, østrogen-progestogen medikamenter og andre anvendes. Når man ordinerer progesteron i anden halvdel af cyklussen, anbefales det at tage diuretika (dagligt indtil menstruationens begyndelse). For piger i ungdomsårene skal administration af gestagener kombineres med androgener. I anovulatoriske cyklusser i reproduktionsalder eller i præmenopause anbefales det at ordinere østrogener i den første halvdel af cyklussen og gestagener med androgener på 10-15 mg pr. Dag i anden halvdel af cyklussen.

Sporelementer, urtemediciner, antioxidanter, psykotropika og andre stoffer ordineres for at lindre symptomer og forbedre livskvaliteten. Den kvindelige krop skal understøttes af medicin:

  • lægemidler med beroligende og psykotrope egenskaber (antidepressiva, angstdæmpende midler, nootropiske midler, antipsykotika osv.);
  • vitaminer og mineraler (calcium, magnesium, kobber, zink, vitaminer B6, C, A, E og mere);
  • urte remedier.

Til korrektion af psykiske lidelser ved premenstruelt syndrom foreslås det at bruge SSRI-antidepressiva som den første linje:

  • paroxetin;
  • Sertralin;
  • Fluoxetin;
  • Citalopram og andre.

SSRI'er kan ordineres som kontinuerlig behandling gennem hele MC eller kun i anden halvdel.

Magnesium- og B6-mangel forårsager angst, aggression, depression og nød. Det anbefales at overvåge indtagelsen af ​​sporstoffer og vitaminer for at forhindre ophobning af giftige stoffer i kroppen og for at forhindre træthed og irritabilitet, E-vitamin, der har en antioxidant effekt, er nyttigt for mælkekirtlerne. Vitamin B6 100 mg, magnesium 400 mg og calcium 1 g anbefales dagligt.

Af lille betydning i behandlingen af ​​PMS er urtemedicin - brugen af ​​urtemediciner. I Rusland bruges to medikamenter, der indeholder hellig vitex, med succes - Mastodinon og Cyclodinon.

For enhver klinisk variant af PMS til neuropsykiatriske lidelser anbefales det, at sedativer og psykotropiske lægemidler ordineres: Tenoten, Rudotel, Paroxetine, Theraligen 2-3 dage før udviklingen af ​​kliniske manifestationer.

I den ødematøse form er det effektivt at ordinere antihistaminer (Diazolin, Tavegil, Teralen) og diuretika (Veroshpiron 25 mg 2-3 gange om dagen i 3-4 dage før begyndelsen af ​​kliniske symptomer) i den anden fase af cyklussen. For at normalisere blodtilførslen i hjernen anbefales det at ordinere Nootropil 400 mg 3-4 gange dagligt, Aminalon 0,25 g fra den første menstruationsdag i 2-3 uger. For at sænke prolactinniveauer i anden fase af cyklus bruges Parlodel 1,25 mg en gang dagligt i 8–9 dage.

I forbindelse med deltagelse i patogenesen af ​​PMS-prostaglandiner anbefales det, at antiprostaglandinmidler (Naprosin, Indomethacin) anvendes i anden halvdel af cyklussen, især til ødematiske og cephalgiske former.

Da PMS er ledsaget af ægløsningskredsløb, betragtes COC'er som de mest effektive til behandling..

I tilfælde af utilstrækkelighed i cyklusens luteale fase, anbefales det at bruge hormonelle lægemidler: ordinerer gestagener - Utrozhestan 200-300 mg, Dufaston 10-20 mg fra den 16. til den 25. dag i menstruationscyklussen. Unge kvinder med svær dekompenseret PMS anbefales at tage kombinerede østrogen-progestogen medikamenter eller Norkolut i henhold til standardskemaet (5 mg fra den 5. dag i cyklus i 3 uger).

For tiden anbefales det i behandlingen af ​​svære former for PMS, at inden 6 måneder udnævnelsen af ​​frigivelse af hormonagonister (Buserelin, Zoladex), hvis virkning er den antiestrogeniske virkning.

Symptomer på PMS og afkodning

Hver måned får kvinder muligheden for at retfærdiggøre deres humør ved at afskrive det dårlige humør og irritabilitet på PMS. Denne ubehagelige diagnose hjemsøger piger i det meste af deres liv. Symptomer på PMS og fortolkningen af ​​deres værdier hjælper det kvindelige køn med at bestemme, om deres tilstand i denne periode er normal, eller om der er afvigelser. For nogle er præmenstruelt syndrom ikke så let, så de er nødt til at overvåge deres helbred.

Hvad er PMS hos kvinder?

Et kompleks af symptomer forekommer i en bestemt del af den kvindelige befolkning et par dage før menstruationens begyndelse Hvordan oversættes PMS? Udtrykket afsløres som et premenstruelt syndrom - sådan dekrypteres denne forkortelse. Ifølge læger kan tegn på tilgang til menstruation forekomme længe før de starter, fordi varigheden af ​​PMS varierer fra 2 til 12 dage. På dette tidspunkt mislykkes nogle systemer i den kvindelige krop, og normal funktion gendannes kun med ankomsten af ​​kritiske dage eller endda efter at de er afsluttet.

Den måde, hvorpå forkortelsen PMS afkodes, sætter alt på sin plads og forklarer kvindernes underlige opførsel med en fysiologisk bestemt proces. Årsagen er hormonelle ændringer. Nervesystemet reguleres af kvindelige hormoner, som akkumuleres i store mængder under PMS. I de fleste tilfælde begynder lyse, mærkbare symptomer at mærkes en uge før menstruation..

Ensartede ændringer ville ikke føre til negative fænomener. Der er en undertrykkelse af det ene hormon af et andet: progesteron med østrogen, hvilket forårsager dårligt helbred i denne fase af cyklussen. Der er en teori om, at PMS er modtagelig for kvinder, der er følsomme over for deres egne hormoner. Tilhængere af denne hypotese kalder symptomsystemet en simpel allergi mod østrogen.

Tegn på PMS

Generelle præmenstruelle symptomer ifølge medicinsk statistik har omkring 150 arter, mens de kan have forskellige kombinationer. For nemheds skyld blev symptomer inden menstruation opdelt i grupper. Den første af dem er neuropsykisk. Det afspejler den følelsesmæssige tilstand og fører til ændringer i adfærd. Her er tegn på menstruation, der nærmer sig, karakteristisk for denne form:

  • deprimeret stemning;
  • aggressivt humør;
  • irritabilitet for andre;
  • en skarp ændring af aggression til tårevæghed;
  • stigning i kropstemperatur
  • døsighed, generel svaghed.

Den anden form er ødemematøs med så ubehagelige symptomer som:

  • ømhed i brystet;
  • bryst hævelse;
  • hævelse i benene, armene og endda ansigtet;
  • overdreven svedtendens;
  • akut lugtfølsomhed.

Den tredje form for PMS kaldes cephalg. Det udtrykkes i følgende symptomer:

  • følsomhed af øjenkugler, følelse af pulsering i dem;
  • hovedpine, svimmelhed;
  • kvalme med mulig opkast.

Den sidste form for PMS manifesteres i adrenalinkriser, derfor kaldes den krise. Det provoseres af yderligere stressende oplevelser, infektion og overarbejde. Den mest alvorlige PMS har følgende symptomer:

  • hopper i blodtryk;
  • tryk fornemmelser under brystet;
  • cardiopalmus;
  • bange tilstand, udseendet af frygt for at dø;
  • nedkøling af lemmer, en følelse af følelsesløshed i arme og ben;
  • besvimelse
  • hyppig vandladning.

Hvordan man adskiller PMS fra graviditet til forsinkelse

Symptomer på PMS forveksles ofte med tegn på graviditet, men hvis man ser på nuancerne, er disse to tilstande let adskilt. Den første ting, som pigen er opmærksom på, er "Jeg begyndte at spise meget." Så kommer konklusionen med det samme - “gravid”, men øget appetit og en ændring i smagspræferencer er karakteristiske for graviditet og PMS på samme tid. Hvis du forstår, stammer toksikose efter en forsinkelse, men før den ikke manifesterer sig. Det viser sig, at der ikke er noget at bekymre sig om på grund af ønsket om at spise chokolade, hvis der ikke har været nogen forsinkelse.

Der er andre faktorer, der giver dig mulighed for at adskille tegn på PMS før menstruation fra graviditet:

  1. Rygsmerter. Det forekommer oftere på et senere stadium af graviditeten. Hvis du ikke har en anstændig mave - er dette et symptom på PMS.
  2. Følelsesmæssig tilstand. Graviditet forårsager humørsvingninger, dvs. det kan være dårligt og derefter dramatisk forbedres. Premenstruelt syndrom forårsager kun depression og depression.
  3. Nedre mavesmerter. Under graviditet er den diskret og kortvarig, og med PMS er den stærkere og kan vare en dag eller gennem menstruation.
  4. Menstruationscyklus. Hvis du fejrer det regelmæssigt, kan du bestemme den næste begyndelse af din periode. En forsinkelse på en til to dage er tilladt og betyder ikke graviditet.
  5. Tildelinger. Hvis blod udskilles i perioden længe før menstruationens begyndelse og i knappe mængder - indikerer dette en mulig graviditet. Ægget begraver sig i livmoderkroppen, hvilket forårsager forekomsten af ​​flere lyserøde bloddråber.
  6. Basal temperatur Under ægløsning stiger den. Hvilken basaltemperatur skal være inden menstruation? Det falder fra 37,1 til 36,7 ° C. Hvis temperaturen ikke falder - dette kan indikere graviditet eller betændelse i livmoderhalsen.
  7. Allerede med forsinkelse kan tykke sekreter vises på grund af den producerede progesteron, med tiden bliver de vandige - et karakteristisk symptom på en graviditet.
  8. En graviditetstest er den mest effektive metode. Køb på apoteket, og følg instruktionerne, tag en test for at kende resultatet med nøjagtighed.

Hvad skal man gøre med PMS

Det er overraskende, at med et højt udviklingsniveau af medicin forbliver premenstruelt syndrom dårligt forstået. Kvinder, der ikke lider under det, betragtes som heldige. Hvad ellers skal man gøre, når hele verden kollapser hver måned? Der er flere måder at undgå et ubehageligt syndrom og reducere symptomer. Ved at følge et par enkle tip kan du let håndtere PMS.

Medicin

Efter at have undersøgt symptomerne på PMS og dekodning for hvert specifikt tilfælde, vil lægen ordinere den rigtige behandling. Følgende lægemidler er effektive til at lindre symptomerne på syndromet:

  1. Magnelis B6. Hovedkomponenten er magnesiumlactat. Lægemidlet reducerer irritabilitet i PMS og fungerer som et beroligende middel. Derudover gendanner det søvn, lindrer kulderystelser og muskelsmerter. Efter konsultation med en læge tager de fra 6 til 8 tabletter om dagen sammen med mad. Pris fra 200 r.
  2. Mastodinon. Homøopatisk middel mod menstrual uregelmæssigheder, mastopati og PMS. Tag 1 tablet op til 2 gange om dagen. Behandlingsforløbet skal vare mere end 3 måneder. Pris 480 r.
  3. Cyclodinone. Hovedingrediensen er ekstrakten af ​​den almindelige bygfrugt. Det har en normaliserende hormoneffekt. Effektiv for PMS, menstruationsuregelmæssigheder. Tag 1 tablet om morgenen i 3 måneder. Pris fra 400 r.

Kost

Premenstruelt syndrom lindres ved at følge en diæt. Følgende produkter bør undgås:

  • konfekt i form af slik, kager, søde drinks;
  • sukker;
  • koffein;
  • alkoholholdige drikkevarer;
  • chips.

Begræns behovet for produkter, der indeholder protein:

Det anbefales at bruge produkter fra følgende liste:

Postmenstruelt syndrom

PMS er let at dechiffrere på en anden måde - postmenstruelt syndrom. Det manifesterer sig efter afslutningen af ​​kritiske dage. Der er en teori om, at et sådant syndrom er forbundet med spændinger, som er steget under menstruation. Hvis alt er i orden i den gynækologiske plan, skal en psykoterapeut konsulteres. Efter diagnose ordinerer læger ofte de samme lægemidler som for præmenstruelt syndrom.

Video: hvorfor PMS-piger

Den kvindelige krop lider ofte af et alvorligt forløb af premenstruelt syndrom. Konstant irritabilitet, hovedpine og andre symptomer på PMS forhindrer dig i at udføre dine sædvanlige aktiviteter. Familieforhold kan også blive værre. For at opretholde den sædvanlige rytme i liv og præstation, skal du følge anbefalingerne fra specialister. De udviklede en terapi til støtte for den kvindelige krop i en vanskelig periode. Du kan finde ud af symptomerne på PMS og deres dekodning mere detaljeret ved at se en nyttig video, der forklarer årsagerne til syndromet og dets behandling.

Hvad er PMS hos kvinder? Årsager, symptomer, behandling

Sikkert hver kvinde, mindst en gang i sit liv, oplevede noget ubehag før menstruation. Af en eller anden grund accepteres det generelt, at den mest irritable og til dels tårevåede kvinde netop er i menstruationsperioden, men denne opfattelse er forkert. Menstruationen ledsages hovedsageligt af smerter i underlivet og generel ubehag. Ifølge statistikker har ca. 90% af kvinder mindst en gang i deres liv oplevet PMS i en eller anden form. Premenstruelt syndrom (PMS) er ofte årsagen til dårligt humør, hvilket kan provosere et par kampe og krænkelser i familien. Derfor, hvad der er PMS hos kvinder, skal være kendt for mænd.

PMS er den betingelse, når en kvinde kan græde uden grund, blive irriteret af små ting, og hun må hellere ikke blive fanget i en varm hånd.

Det premenstruelle syndrom er også kendetegnet ved hyppige humørsvingninger, som allerede er blevet en hyppig årsag til vittigheder fra mænds side. Kvinden selv er ikke i stand til at kontrollere disse forskelle, da dette er et af symptomerne på sygdommen.

Hvad er PMS hos kvinder??

Premenstruelt syndrom (PMS) er en kombination af somatiske og mentale lidelser, der mærker sig 2-10 dage før menstruationens begyndelse og forsvinder i de første dage eller umiddelbart efter. Cirka 85% af kvinder i verden lider af PMS, men de fleste af dem ved ikke engang om det. Der er mange signaler om dette syndrom, på grund af hvilket det let kan forveksles med nogle alvorlige lidelser. For at forhindre, at dette sker, skal du altid overvåge din menstruationscyklus, da mange kvindelige lidelser udvikler sig efter menstruation.

Hvad er symptomerne på PMS?

Der er ganske mange PMS-symptomer, men ofte oplever kvinder disse..

1. Symptomer, der skyldes neuropsykiatriske lidelser:

  • irritabilitet;
  • depression;
  • tearfulness;
  • aggressivitet.

2. Symptomer, der reflekterer vegetovaskulære lidelser:

  • hovedpine;
  • svimmelhed
  • kvalme;
  • opkastning
  • smerter i hjertet;
  • takykardi;
  • blodtrykket tendens.

3. Symptomer, der er karakteristiske for metaboliske og endokrine lidelser:

  • bryst indgreb;
  • hævelse
  • flatulens;
  • kløe
  • nedsat hukommelse;
  • nedsat syn;
  • tørst;
  • dyspnø;
  • feber.

Afhængigt af det kliniske billede adskilles 5 kliniske former for PMS:

Så den neuropsykiske form bærer nervesystemets problemer og ofte den følelsesmæssige side. I henhold til den foreslåede funktion er PMS oftest bestemt. Det ledsages af skiftende humør, irritabilitet, endda undertiden aggression, og på samme tid føler en kvinde sløvhed, træthed, svimmelhed, urimeligt dårligt humør. Alt dette understøttes af søvnløshed, som et resultat af, at der er en følelse af panik, samt nedsat hørelse og lugt og appetit. Bryst hævelse opstår også, som er ledsaget af smerter, når de røres. Meget ofte kan dette symptom skræmme, men hvis smerten koncentreres i de øvre og ydre dele af brystet, er dette et symptom på PMS.

De førende symptomer i cephalgisk form er sygdommens neurologiske side. Sygdommen forstærkes af migræneanfald, hjertebanken, smerter i hjertet og diarré. En bankende hovedpine er det største symptom på denne form. Patienter, der har oplevet stress eller alvorlige hovedskader, er mest påvirket af denne form for symptomer..

Med den ødematiske form trækkes væsken fra kroppen ikke helt ud, hvilket fører til dens tilbageholdelse i cellerne. I denne periode kvælder ansigt og lemmer. Kroppen kræver mere væske, som ikke kan mættes, og som under PMS udskilles med stor besvær. I begyndelsen af ​​menstruationen falder tilstedeværelsen af ​​vand i cellerne, og vægten vender tilbage til normal. Denne form er også kendetegnet ved fordøjelsesbesvær, hvilket resulterer i problemhud.

I kriseform observeres forekomsten af ​​panikangst, blodtrykket stiger, smerter i hjertet og takykardi vises. Afslutningen af ​​perioden ledsages af voldsom vandladning. Kvinder på 40 år, der lider af hjertesygdomme, blodkar og nyrer udsættes for denne form..

Den atypiske form for premenstruelt syndrom inkluderer: høj kropstemperatur, hovedpine, døsighed, allergiske reaktioner.

Alvorligheden af ​​premenstruelt syndrom afhænger af antallet og typen af ​​symptomer, der vises under det. Den milde form understøttes af 3-5 symptomer 2-10 dage før debut af menstruation. Men med en svær form er sygdommen meget mere kompliceret, tegnene vises i 3-14 dage og ledsages af 5-12 symptomer, og de manifesterer sig ganske lyst.

Hvis du oplever hurtig træthed, svimmelhed og handicap falder til et minimum - dette er en alvorlig form for PMS.

Der er 3 faser i PMS-udvikling

1. kompensationsstadium - ubehagelige manifestationer vises i den anden fase af menstruationscyklussen, og de forsvinder med starten af ​​menstruationen; med årene forværres sygdommen;
2. fase af subkompensation - til de eksisterende symptomer tilføjes andre, mere alvorlige dem, der ikke forsvinder, selv under menstruation; behandling er mere kompliceret end i det foregående tilfælde;
3. nedbrydningstrin - symptomerne forlader næsten ikke hele tiden, kun nogle gange kommer der dage uden manifestationer af sygdommen; tung behandling.

Sådan forstås, at du har PMS?

Det er vanskeligt at diagnosticere PMS. Fysiske og psykiske sygdomme kan have de samme symptomer eller blot forværre tilstanden før menstruation. Derfor er den mest effektive diagnostiske metode at føre en dagbog, hvor du har brug for at rette din tilstand.

Hvis der regelmæssigt optræder symptomer i midten af ​​cyklussen og fortsætter indtil menstruationens begyndelse, er sandsynligvis tilfældet i ICP, og du har brug for hjælp:

  1. i nærvær af neuropsykiatriske symptomer - en konsultation af en neurolog og en psykiater er nødvendig;
  2. med overvægt af ødemer - kontroller mængden af ​​drukket væske og mål diurese. Det er nødvendigt at undersøge nyrernes udskillelsesfunktion, bestemme indikatorerne for resterende nitrogen, kreatinin;
  3. i nærvær af smerter og engorgement i brystkirtlerne - mammografi og ultralyd i 1. fase af menstruationscyklussen;
  4. med hovedpine - EEG og REG af blodkar i hjernen, CT, fundusundersøgelse, røntgen af ​​kraniet, cervikale rygsøjler;
  5. konsultation af en neurolog, øjenlæge, allergiker anbefales.

Hvor kommer PMS fra hos kvinder??

På trods af den udbredte udbredelse kan læger ikke fuldt ud forstå årsagerne til PMS.

Selv specialister, der studerer dette problem, kan stadig ikke bestemme den nøjagtige årsag til forekomsten af ​​premenstruelt syndrom hos kvinder. Men der er flere antagelser om dette emne, hver del kan være selve årsagen.

Denne lidelse kan opstå på grund af abort, forskellige operationer og kvæstelser, gynækologiske sygdomme samt på grund af den tidlige lidelse, der er lidt. Nogle læger mener, at årsagen til PMS er hormonforstyrrelse, der opstår under menstruation..

Derfor antages det, at årsagerne til PMS kan være følgende:

  • En konstant ændring i forholdet mellem progesteron og østrogen. Overskydende østrogen fører til hævelse og hævelse i brystkirtlerne samt forstyrrelse af det kardiovaskulære system.
  • En anden grund er krænkelsen af ​​vand-saltbalancen. På grund af et overskud af salte i kroppen udskilles væske ikke, som et resultat er der hævelse og hævelse i brystet.

PMS-behandling - tip og medicin

Det er meget muligt at reducere manifestationer af PMS, i bedste fald eller helt slippe af med premenstruelt syndrom. Hvis symptomerne ikke er for udtalt, hjælper følgende anbefalinger med at tackle PMS uden medikamenteterapi..

Patogenetisk behandling bør kombinere foranstaltninger, der er rettet mod de mest markante manifestationer af lidelser.

Ikke-lægemiddelterapi mod PMS

Ikke-lægemiddelterapi inkluderer:

  • psykoterapi;
  • afbalanceret diæt;
  • fysioterapi;
  • urtemedicin og naturlige præparater.

PMS-lægemiddelterapi

Lægemiddelterapi inkluderer:

  • psykotrope, nootropiske stoffer og beroligende midler;
  • vitaminer fra gruppe A, B og C, calcium- og magnesiumpræparater;
  • smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler (NSAID).

Overvej hver type PMS-terapi mere detaljeret.

Psykoterapi PMS

Behandling af PMS skal begynde med psykoterapi. Manifestationer såsom irritabilitet og humørsvingninger, depression kan korrigeres ved hjælp af metoder til psyko-emotionel afslapning eller stabiliserende adfærdsteknikker. En læge - en psykoterapeut såvel som pårørende kan føre samtaler med det formål at fjerne frygt. Hvis der observeres alvorlig følelsesmæssig labilitet, ordineres psykotropiske stoffer: antipsykotika (Sonapax) og beroligende midler (Adaptol, Grandaxin), der stabiliserer den følelsesmæssige tilstand. For at forbedre cerebral cirkulation og energiprocesser er brugen af ​​nootropic (Nootropil, Phenotropil) og tranquilonootrops (Noofen) indikeret..

God ernæring til PMS

Overholdelse af en diæt med PMS involverer hyppig fraktioneret ernæring, fødevarer med et højt fiberindhold foretrækkes. Den anbefalede diæt bør indeholde 75% kulhydrater, 15% protein og 10% fedt. Nogle eksperter anbefaler øget forbrug af juice, primært gulerod og citron. Urtete er også god. Krydderier, chokolade, kød bør undgås. Undgå at drikke alkohol. Hvilket udtømmer reserverne af B-vitaminer og mineralsalte i kroppen og forstyrrer metabolismen af ​​kulhydrater. Det er nødvendigt at reducere forbruget af koffeinholdige drikkevarer. Disse inkluderer te, kaffe, cola. Koffein kan øge angst, irritabilitet og humørsvingninger, øge følelsen af ​​spænding i brystkirtlerne..

Fysioterapiøvelser til PMS

En god effekt i kampen mod PMS har fysioterapi. Træning reducerer stress, øger endorfinsekretion. Løb, klatring af trapper, cykling, gang, aerobic eller vandaerobic giver fremragende resultater.

Vitaminer og mineraler

Hvis en kvinde diagnosticeres med PMS, kan lægen som regel ordinere vitamin B6, startende med en dosis på 50 mg to gange dagligt, med en gradvis stigning i dosis til 300 mg pr. Dag. E-vitamin ordineres i en dosis på 400-600 IE pr. Dag. Calcium i en dosering på 1000 mg / dag reducerer symptomerne på væskeretention i kroppen og reducerer humørvariationen. Magnesium har en lignende virkning og normaliserer desuden appetitten - ordineret i en dosis på 300-500 mg pr. Dag.

Hormonterapi PMS

Hvis PMS diagnosticeres og giver dig alvorligt ubehag, vil lægen sandsynligvis ordinere følgende lægemidler: på grund af absolut eller relativ hyperestrogeni (østrogen dominanssyndrom i kroppen), er gestagenbehandling indikeret (Utrozhestan, Duphaston, Norkolut, etc.). Progesteronbehandling blev først anvendt med succes i 1964. Behandling med gestagener hjalp med at normalisere psykomotoriske lidelser og reducere væskeretention i kroppen. Hormonbehandling ordineres ikke straks, men efter undersøgelse i henhold til test af funktionel diagnostik og ordineres afhængigt af de identificerede ændringer..

Forbindelsen mellem PMS og ægløsning er blevet påvist, og hormonelle metoder baseret på undertrykkelse af ægløsning anvendes til behandlingen (Zoladex, Diferelin). Undertrykkelse af ægløsning med høje doser østrogen forbedrer en kvindes velvære, men øger hendes risiko for at udvikle bryst-, endometrial og æggestokkræft. Undertrykkelse af ægløsning ved monofasiske COC'er ved anvendelse af stærkt selektive tredjegenerationsprogestogener i forskellige aldersgrupper synes lovende, især når det er nødvendigt med prævention. Brugt Regulon, Novinet, Femoden, Marvelon, Yarina.

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) mod PMS

I nærvær af smerter ordineres smertemedicin, der sænker indholdet af prostaglandiner i blodet og stopper mange af symptomerne på PMS (Naproxen, Ketonal, Piroxicam, Rapten Rapid). Disse lægemidler absorberes hurtigt og virker inden for 2-6 timer; har en markant smertestillende og antiinflammatorisk virkning. De fleste af dem tager 1-4 gange om dagen i den anden fase af cyklussen. Behandlingsforløbet varer normalt 3 menstruationscyklusser..

Urtemedicin og naturlige produkter til bekæmpelse af PMS

Behandling af PMS med traditionel medicin er baseret på medicinske urteres unikke egenskaber for at lindre smerter, normalisere den hormonelle baggrund i den kvindelige krop, berolige nerverne, gendanne tarmen - med andre ord fjerne de vigtigste årsager til ubehag.

For Blandt de mange forskellige medicinske planter er der dem, der med succes kan bruges til behandling af PMS (kamilleblomster, Calendula, græsmanchetter, mynteblade og Melissa). Blandt den store sort findes medicinalplanter, der påvirker det humane endokrine system. Agnukaston - et enkelt lægemiddel fra ekstraktet af frugt af Abraham-træet. Fås i form af dråber og tabletter. Tildel 1 tabel. eller 40 dråber, 1 gang om dagen. Mastodinon, Dysmenorm, som lindrer manifestationen af ​​PMS, normaliserer den psykoterapeutiske baggrund, regulerer rytmen og varigheden af ​​menstruationen, hører til naturligt forekommende medikamenter. Lægemidler har ingen kontraindikationer og bivirkninger..

Sådan afhjælpes tilstanden med PMS?

I processen med kompleks behandling af PMS kan akutte manifestationer af sygdommen lindres takket være sådanne foranstaltninger:

  1. overholdelse af en diæt, der bidrager til at normalisere andelen af ​​hormoner;
  2. vitaminer og mineraler, der er nødvendige til produktion af progesteron, som skal indeholde magnesium og hele komplekset af B-vitaminer;
  3. udelukkelse af raffineret sukker såvel som bagning fra blødt mel;
  4. fuldstændig eliminering af koffein letter betydeligt symptomerne på PMS;
  5. brug af nødder og fisk, der indeholder den rigtige mængde essentielle fedtsyrer. Du kan bruge vegetabilsk, sesam eller hørfrøolie;
  6. reduktion af effekten af ​​stress på kroppen samt gendannelse af energibalancen i kroppen. Forskellige former for meditationer er velkomne;
  7. zoneterapi hjælper med at lindre symptomer takket være pres på visse smertepunkter;
  8. fysiske øvelser, for eksempel yoga, aerobic eller hurtig gåtur, reducerer også smerter ved sygdommen, og de bidrager også til produktionen af ​​endorfiner, hvilket letter den generelle tilstand;
  9. Tilstrækkelig lys er nødvendig, hvad enten det er kunstigt eller solrigt.

Nu ved du, hvad PMS er, hvad der kan provokere premenstruelt syndrom, og hvad der skal gøres for at forhindre, at dette sker. Hvis du ikke har disse symptomer, er dette et godt tegn, men du skal ikke slappe af, da sygdommen kan overhale på det mest uhensigtsmæssige tidspunkt. Og hvis sygdommen alligevel har overhalet dig, skal du sørge for at konsultere en læge, der skaber den behandling, du har brug for. Premenstruelt syndrom kan ikke tolereres. Tilstanden med PMS, især hos kvinder med en ustabil psyke og neurose, kan forværres med tiden, hvilket kan føre til forskellige sygdomme, depression, hvilket kan forværre livskvaliteten markant og påvirke arbejdsevnen.

Det er altid bedre at forhindre sygdommen end at behandle den i lang tid. Så det giver mening at spille sport, spise rigtigt, undgå stress og kontrollere dine hormonelle niveauer, hvilket vil beskytte dig ikke kun mod PMS, men også mod andre sygdomme.

Det er også værd at huske, at sygdomme i kønsområdet, hormonelle og endokrine lidelser yderligere forværrer forløbet af premenstruelt syndrom. Deres rettidig behandling, overholdelse af anbefalinger om livsstilsændringer og om nødvendigt medicin vil hjælpe med at klare selv med alvorlig PMS.

Opmærksomhed! Eventuelle medicin bør kun tages efter konsultation af en specialist..

Hvad er PMS hos piger

PMS er et meget almindeligt syndrom blandt kvinder og piger, og ofte ikke kun dets ejere, men også deres nære cirkel lider under dens manifestationer. Nogle mener, at det retfærdige køn, når man forklarer deres grimme opførsel ved dette syndrom, simpelthen søger en undskyldning for deres dårlige humør, men i virkeligheden er dette naturligvis ikke sådan. Du kan finde ud af, hvordan du kan lindre de ubehagelige symptomer på PMS i denne artikel..

Hvad er PMS hos piger (kvinder)

Sådan står ICP for

Forkortelsen PMS har en temmelig enkel afkodning - vi taler om premenstruelt syndrom. Dette fænomen er kendetegnet ved et sæt symptomer, som manifesterer sig i en pige kort før menstruationens begyndelse. Selvfølgelig taler vi ikke om en separat sygdom, men omkring halvdelen af ​​kvinder føler dog nogle ændringer i deres krop i denne periode.

Hvad betyder PMS?

Som allerede nævnt er PMS kendetegnet ved nogle manifestationer, og nu vil vi overveje dem mere detaljeret.

  • Vrede og irritabilitet uden en særlig grund.
  • Hyppige humørsvingninger - fra total depression til aggression.
  • Urimelig angst.
  • Tab af interesse i hverdagens aktiviteter.
  • Træthed.
  • Søvnproblemer (kan udtrykkes ved døsighed eller søvnløshed).
  • Hovedpine, hævelse, mavesmerter.
  • Øget appetit.
  • Forværring af infektiøse processer og en allergisk reaktion i kroppen.

Hvis du observerer mindst halvdelen af ​​disse symptomer kort før starten af ​​din periode, kan du sige, at du har at gøre med PMS.

Hvor gammel er ICP?

Da PMS er et fænomen, der opstår kort før menstruation, kan det diagnosticeres hos en pige fra den første menstruation. Selvom hver organisme naturligvis er individuel, og hvis du ikke observerede nogen tegn på dette syndrom i din tidlige ungdom, er det meget muligt, at de vil manifestere sig i mere voksen alder. Det er dog værd at bemærke, at kvinder i alderen 20 til 40 år oftest oplever angst over dette..

Hvor mange dage før menstruation begynder ICP

Starten af ​​PMS i hver kvinde forløber individuelt. Oftest begynder dens tegn at vises 2-3 dage før menstruationsperioden. Ikke desto mindre er det værd at bemærke, at nogle piger er "mindre heldige" meget mindre - de begynder at føle irritabilitet, vrede og andre symptomer meget tidligere - cirka en uge eller endda ti dage før "menstruationen" ankommer. Antallet af dage hver gang kan dog variere..

Hvor mange dage varer PMS hos kvinder?

Selv hvis din PMS startede en uge før din periode eller endda ti dage, er det slet ikke nødvendigt, at dens syndromer vises i hele denne periode. Bare et par dage før menstruation, aggression, apati, angst og andre "lækkerier" af PMS kan stoppe. I dette tilfælde er der naturligvis også hyppige tilfælde, hvor syndromet varer indtil menstruation.

Sådan forstås, at du har PMS

Et af de første tegn på PMS, der er begyndt, er pludselige humørsvingninger. I sådanne tilfælde kan en kvinde på baggrund af almindeligt velvære pludselig føle angst og depression. Hun kan også være ubalanceret og bragt til en aggressiv tilstand af nogle helt ubetydelige problemer, som hun på et andet tidspunkt sandsynligvis ikke ville have været særlig opmærksom på. Naturligvis lider ikke kun en kvinde, der oplever PMS, men også mennesker, der har haft kontakt med hende i denne periode ofte af sådanne humørsvingninger..

Fysiologiske ændringer i kroppen

Indtræden af ​​PMS er oftest kendetegnet ved ændringer ikke kun i kvindens psykologiske tilstand, men også af nogle fysiologiske ændringer.

Lad os overveje mere detaljeret nogle former for syndromet.

  • I dette tilfælde er hovedpine dominerende, hvor det samlede blodtryk muligvis ikke overstiger normen. Man kan også observere følelsesløshed i hænderne, sved og prikkende smerter i hjertet..
  • Der er også en ødematisk form af PMS, der overvejende påvirkes af unge piger. De vigtigste symptomer på denne form er hævede bryster, når hun røres, føler pigen temmelig smertefulde fornemmelser. Derudover kan hævelse af fødder, hænder og ansigt observeres. Mulig øget sved og smerter i underlivet.

Hvad skal man gøre, når man har PMS

Gynækologs råd

Læger råder piger, der lider af PMS, til at øge fysisk aktivitet ved at begynde at træne i gymnastiksalen eller tilmelde sig yoga. Du kan dog også vælge løb, cykling og meget mere..

Hvis du er overvægtig, er det bedre at reducere det. I tilfælde af manglende vægt skal den opnås. Derudover må du ikke misbruge slik - slik, kager, kager, kulsyreholdige drikkevarer og så videre. Bemærk, at PMS især kan udtales hos kvinder, der tager p-piller..

Slip af med eventuelle dårlige vaner. Ofte reducerer symptomer på PMS betydeligt ved at opgive lette alkoholholdige drikkevarer og rygning og fjerner dem endda fuldstændigt.

Et af de vigtigste tip er måske at finde ud af, om du har hormon- eller infektionssygdomme. Hvis du stadig har dem, skal du selvfølgelig slippe af med dem..

Bemærk, at PMS er direkte relateret til cyklisk svingning af kvindelige hormoner, og det bør elimineres. Hvis der ikke er kontraindikationer, anbefaler læger at tage orale prævention. Ved at vælge den rigtige dosis medicin kan du undgå pludselige svingninger i hormoner. Naturligvis bør medicin kun startes efter konsultation af en læge.

Selvfølgelig forstår du, at din følelsesmæssige tilstand kan påvirke balancen mellem hormoner i kroppen, og af denne grund øger stress markant de ubehagelige symptomer på PMS. Det er vigtigt at eliminere tegn på nervøs belastning, og urtete, afslapning, åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med dette. Prøv forskellige teknikker, og i sidste ende kan du vælge den, der hjælper med at lette din tilstand. Det er også vigtigt at få nok søvn og ikke overarbejde - især kort før menstruationens begyndelse.

Sådan forklares en mand eller fyr, hvad PMS er

I PMS-perioden forværrer mange piger og kvinder ofte forholdet til partnerne. Årsagen til dette er ofte en kvindes ustabile psykologiske tilstand - hun bliver nervøs og irritabel, og med jævne mellemrum “bryder sammen” hos sin elskede person. Ikke alle mennesker ved, at der er sådan noget som PMS. Hvis du forstår, at det er syndromet, der har en negativ effekt på dig, og på grund af dette lider dit forhold, skal du sørge for at fortælle din elsker om det. Prøv at forklare ham, at du i disse dage ikke altid er i stand til at kontrollere dine følelser, som du senere fortryder meget. Fortæl manden, at du vil gøre alt for at ikke bukke under for humørsvingninger. Lad dine ord ikke afvige fra gerningen.

Hvis du føler, at en bølge af dårligt humør bevæger sig mod dig, så prøv at undgå spændinger i dit forhold til din partner - gå til et andet rum, vent på toppen af ​​din tilstand der. Vi anbefaler også, at du advarer manden på forhånd, så han på disse øjeblikke vil forsøge ikke at provocere dig til at lyde udslettede ord, der ofte kun er forårsaget af PMS og ikke har noget at gøre med dine virkelige tanker.

Hvordan PMS adskiller sig fra menstruation

Svaret ligger i at dechiffrere forkortelsen PMS (premenstruelt syndrom). Dette er en periode, der går forud for starten af ​​menstruation (menstruation). Efter PMS begynder perioderne i sig selv, hvor kvinden også kan opleve noget ubehag, men på samme tid svækkes de største symptomer på PMS eller deres fuldstændige forsvinden.