Vigtigste / Udledning

Vægt før, under og efter menstruation: hvordan kropsvægt ændrer sig afhængigt af menstruationscyklussen?

Hormonelle ændringer, der forekommer i en kvindes krop i forskellige stadier af menstruationstypen, påvirker mange interne processer. Ofte bemærker piger, der overvåger deres vægt, at tærsklen til menstruationen viser en stor figur i mangel af en krænkelse af kosten og fysisk aktivitet. Svingninger kan variere fra mindre til meget betydningsfulde, afhængigt af kroppens individuelle egenskaber..

Hvorfor under menstruation øger vægten?

På tærsklen til menstruation forekommer en stigning i koncentrationen af ​​progesteron og adrenalin, og produktionen af ​​østrogen falder. Niveauet af serotonin, en biologisk forbindelse, der er ansvarlig for godt humør og søvn, falder også. Derfor før en menstruation føler en kvinde ofte deprimeret og ængstelig. Ændringer i serotoninbalance øger vægtøgningen.

Hormonelle udsving forårsager følgende ændringer i den kvindelige krop:

  • Livmorudvidelse. Ved begyndelsen af ​​menstruationen når tykkelsen af ​​det indre lag et maksimum, blodgennemstrømningen aktiveres, som et resultat af hvilket organets volumen øges.
  • Øget appetit. Hormonelle ændringer aktiverer sultens centrum, øger sekretionen af ​​fordøjelsessystemets kirtler. På grund af et fald i produktionen af ​​serotonin og en stigning i niveauet af adrenalin forværres stemningen, så en kvinde føler ofte ønsket om at spise noget velsmagende eller sødt.
  • Væskeretention i organer og væv. Dette fænomen forklares ved opbevaring af fugt før dets fremtidige tab under menstruationsblødning. På grund af nedsat vand-salt metabolisme og nedsat bevægelighed forekommer ofte forstoppelse, hvilket fører til en forsinkelse i fæces i tarmen.
  • Hævelse i brystet. Under påvirkning af progesteron strømmer blod hen til dem, mængden af ​​epitelvæv øges, brystet "bliver tungere".

Vil den opnåede masse forsvinde efter menstruation?

Vundet vægt forlader 5-7 dage efter påbegyndelse af menstruation. På dette tidspunkt stiger niveauet af østrogen, overskydende væske forlader kroppen, og afføring bliver bedre. Brystet vender tilbage til sin normale størrelse, livmoren renses for epitellaget og falder i volumen. Sådanne ændringer fører til det faktum, at vægten under menstruationen gradvist reduceres.

I slutningen af ​​cyklussen stiger vægten i gennemsnit med 1 til 1,5 kg, men dette tal kan nå 3-5 kg ​​afhængigt af individuelle egenskaber og genetisk disponering. Hvis en kvinde var i stand til at klare en øget appetit og en ændring i smagspræferencer før og under menstruation, vender hendes vægt tilbage til originalen.

Sådan holdes vægten på plads?

Hvis kropsvægten ikke stiger på samme tid af cyklussen, lykkes kvinden at klare hormonelle ændringer, der påvirker vægten. Overholdelse af drikkevand, ernæringsregler og fysisk aktivitet er af stor betydning..

Væskeindtagelse

Mængden af ​​drikkevand er en individuel indikator. På trods af kroppen ophobes væske inden menstruation er det umuligt at begrænse dets indtag. Utilstrækkelig indtagelse af vand fører til en endnu større forsinkelse, så du skal drikke ikke mindre end normalt. Volumen betragtes som normalt fra 1,5 til 3 liter pr. Dag eller mindst 30 ml vand pr. 1 kg vægt.

Undgå sukkerholdig sodavand og juice. Kaffe skal kasseres til fordel for urtete. Koffein hjælper med at stimulere appetitten, har en spændende effekt på kroppen og hæver sukkerniveauerne, som på ingen måde hjælper med at overvinde det øgede ønske om at spise noget velsmagende..

Det anbefales ikke at drikke masser af væsker 2-3 timer før sengetid, da dette ikke kun fører til natvækkelser på grund af hyppig vandladning, men også øger puffiness. Dette skyldes fartøjernes manglende evne til at tilbageholde overskydende væske, hvilket resulterer i, at det trænger ind i det ekstracellulære rum og akkumuleres i vævene.

Ernæringskorrektion

For at opretholde normal kropsvægt, på trods af øget appetit på grund af hormonelle forandringer, bør du ikke overspise og misbruge fedtholdige og sukkerholdige fødevarer. Et glas vand før et måltid vil fylde maven, give hurtig metthed med mindre spist og hjælpe med at forhindre overspisning..

Måltider skal være hyppige, du skal spise i små portioner. Mejeriprodukter med lavt fedtindhold er godt mættede og har et lavt kalorieindhold. Misbrug af bageriprodukter fører til vægtøgning, så det er bedre at opgive dem eller begrænse sig til en lille mængde. Kosten skal indeholde korn, grøntsager og magert kød, helst kalvekød og fjerkræ.

For at reducere væskeretention anbefales det 1 til 1,5 uger før menstruationens start at nægte salt, røget og fedtholdige fødevarer. En stor mængde salt og skadelige tilsætningsstoffer indeholder pølser, pølser, chips, fastfood, mayonnaise. Sød te og kaffe bidrager til den øgede produktion af insulin, hvilket fører til ophobning af vand i vævene. Brug af alkohol fører til en lignende virkning..

Sikre produkter såsom boghvede, æbler, agurker, peberfrugter og persille hjælper med at aflaste overskydende væske fra kroppen. At reducere puffiness bidrager til brugen af ​​bær - jordbær, kirsebær, hindbær. Du bør begrænse mængden af ​​fødevarer, der indeholder en masse kreatin - et protein, der fælder vand i kroppen: sild, svinekød, laks og oksekød.

Moderat øvelse

Træning hjælper ikke kun med at forbrænde en stor mængde energi, men forbedrer også humøret, da det bidrager til produktionen af ​​endorfiner, naturlige antidepressiva. Moderat træning fører til et fald i sult på grund af ændringer i mængden af ​​peptidhormoner.

Undersøgelser har vist, at løb er specielt aktivt i midten af ​​sult i hypothalamus. En løbebånd i gymnastiksalen er en god mulighed, men at jogge i den friske luft vil være mere nyttigt, hvilket også vil hjælpe med at mætte kroppen med ilt og forbedre humøret. Hvis en kvinde sætter sig selv til opgave at tabe sig, er det bedre at øge fysisk aktivitet i de sidste dage af cyklen - i denne periode under træning forbrændes en tredjedel flere kalorier end normalt.

Menstruation og vægt: hvorfor bliver vi fedt i "disse" dage, og hvad vi skal gøre ved det?

Under menstruation går mange kvinder i vægt. Hvad er grunden til dette fænomen, og hvordan du modstår det, vil du lære videre!

Mange kvinder lider af mavesmerter, sløvhed og humørsvingninger - dette er kun 3 ubehagelige bivirkninger af menstruation. Og det er ikke alt: nogle af os har lyst til, at vi er oppustet, og skalaerne bekræfter denne ubehagelige følelse: tallet stiger med 1 eller endda 2 kg. Men hvorfor sker dette, og er der noget, du kan gøre?

Vægtøgning under menstruation: dette er grunden

Ikke alle, men mange af os føler os tunge under menstruation og bemærker vægtøgning. I de fleste tilfælde skyldes dette vandopbevaring. På grund af ændringer i hormonbalancen forårsaget af cyklussen kan kroppen begynde at opbevare vand 14 dage før starten af ​​kritiske dage. Under menstruation udskilles vand normalt sig selv. Derfor, selvom skalaerne viser et eller to kilo mere - må du ikke få panik! Det er sandsynligvis bare det vand, som kroppen holder på, og det forsvinder af sig selv.

Ud over vandopbevaring er der naturligvis en anden bivirkning, der manifesterer sig specielt stærkt i den kommende menstruationsuge og delvis også i løbet af den: en stærk appetit! Hvis der under dens indflydelse forbruges flere kalorier end forbrændt, vil vægtøgning uundgåeligt forekomme. Desværre er ideen om, at kroppen bruger flere kalorier under menstruationen, en myte. Derfor kan et stykke chokolade komme på vores hofter og blive der i lang tid..

Hvordan man modstår vægtøgning i disse dage?

Den dårlige nyhed til at begynde med: der er intet, du kan gøre ved det vandretention, der udløses af kroppen, før menstruationen begynder. Det er helt naturligt og går af sig selv. Så hvad skal du først og fremmest gøre, hvis du under menstruationen føler tyngde og lider af hævelse: ignorer vægten! Det er også nyttigt at vælge løst tøj i stedet for tynde jeans eller en tæt pasform..

Der er dog et par tricks, der i det mindste kan reducere vandretention eller få det til at forsvinde hurtigere..

1. Spis kaliumholdige fødevarer (såsom artiskokker, broccoli og rødbeder) fra anden halvdel af cyklussen..
2. Højt indtag af protein og salt er den mest almindelige årsag til ikke-sygdomsrelateret vandopbevaring. Derfor, hvis du forbruger mindre animalsk protein og mindre salt, kan du modvirke forekomsten af ​​ødemer.
3. Spise fødevarer med essentielle aminosyrer, såsom isoleucin (for eksempel i linser, oksekød og cashewnødder), valin (i havregryn og æg) og methionin (i sojabønner og tun) hjælper med til at opretholde vandbalancen i kroppen.
4. Te fra ødem med bjørkeblade eller brændenælde hjælper også med at fjerne overskydende vand, men du skal drikke disse te kun om morgenen, ellers vil du ikke være i stand til at sove om natten, fordi du er nødt til at gå på toilettet.
5. Drik masser af vand: det lyder paradoksalt, men faktisk at drikke masser af væsker hjælper kroppen med at ”give væk” overskydende vand. Vand fylder også maven og fremmer hurtigere metthed, dette beskytter os mod overspisning.

Måder at overvinde en stærk appetit

* Ananas, appelsiner, bær og frisk frugt hjælper med at overvinde suget efter slik..
* Fra afhængighed til saltet: nødder, oliven eller pickles ligner saltede snacks, men de er meget mere nyttige!

Nyttig opskrift til folk med en stærk appetit: Parmesan chips

Riv et stykke parmesan (bedste kant), bestem selv beløbet. Klem lidt frisk hvidløg og bland. Tilsæt urter efter ønske - f.eks. Rosmarin.

Læg blandingen med en teskefuld på en bageplade dækket med bagepapir, og giv knoldene formen på chips ved at trykke på dem med en ske. Bages i en forvarmet ovn (200 grader) i 5-7 minutter, indtil den er gylden..

Den vigtigste ting, du kan gøre for at forhindre en stærk appetit, er dog at forberede dig på den! Køb ikke slik og velsmagende snacks, men det bedste er at skære grøntsager og frugter på forhånd, lave en sund sauce til vegetabilske pinde, købe hummus og fuldkornsbrød. Der er mange muligheder for ufarlig snacking.!

Med menstruation, vægtøgning

God massageterapeut - Julia

Webstedsanmeldelser af massageforfattere i Moskva og Skt. Petersborg

Effekten af ​​massage på huden. Anmeldt af Julia, Skt. Petersborg Masha, Moskva. Massage fra cellulite Massage efter fødsel. Anmeldelse af Nadia, Skt. Petersborg Korrektion af kroppen. Feedback fra Eleanor, MSC Masseur Alexander om en massageterapeut Valentin Denisov-Melnikov Special anti-cellulite massage. Julia, Moskva Nastya, Skt. Petersborg. Volumenreduktion Julia, Moskva. Massage resultater Catherine, Peter, anmeldelse om anti-cellulitis massage. Veronika, Moskva. Massagesensioner Julia, MSC: Valentine er en meget god massageterapeut. Prøve!
Arkiveret version af forummet

Afhængighed af vægt på menstruationscyklussen. Vægt før menstruation. Vægt under menstruation. Naturlig vægtøgning i kritiske dage.

Der er dage i en kvindes liv, hvor det ser ud til, at hele verden er imod os! Vægtpilen går til højre med en frisk trav, hans elskede nederdel, fri i går, konvergerer ikke i taljen, men der er ingen styrke til at udføre fysiske øvelser. Ja, og tankerne fungerer til side: hvad vil du gerne spise velsmagende! Hvad sker der med dig? Hele hemmeligheden er i kvindens månedlige cyklus, der påvirker vægt, stofskifte, appetit og fysisk aktivitet. Vi fortæller dig, hvorfor vægten stiger før menstruation, og hvordan du overlever denne periode.

Den første fase er menstruation.

Ernæring og livsstil.

Under menstruation er enhver diæt strengt forbudt. Niveauet af progesteron i blodet i denne periode falder, og et stort antal prostaglandiner begynder at blive produceret - stoffer, der irriterer livmoderslimhinden og provokerer dets adskillelse (selve menstruationen). På samme tid falder niveauet af østrogen i blodet kraftigt. Bemærk, at dette kvindelige hormon er direkte involveret i produktionen af ​​lykkehormonet, serotonin. Det er logisk, at i denne periode af kvinder, i bedste fald, humør falder, i værste fald - en reel depressiv tilstand går ind. Naturligt. Kroppen kompenserer for manglen på serotonin gennem suget på slik, hvilket ikke er den bedste måde, der påvirker figuren. Vægtforøgelse under menstruation.

Du vil ikke gøre noget med det fysiologiske behov for kulhydrater. Du kan dog udskifte skadelige kulhydrater med sunde: grøntsager, frugter, korn, honning. Afstå fra te, kaffe, chokolade, stærke bouillon, fordi de forbedrer effekten af ​​prostaglandiner på kroppen, og du vil have endnu mere slik. Under påvirkning af disse derivater af kroppen øges også vægten. Hvis du virkelig ønsker chokolade, så spis et par skiver, ikke mere.

Hvad er min vægt for dig??

Menstruation er det tidspunkt, hvor det er bedre at skjule skalaerne væk. En ændring i den hormonelle baggrund fører til ophobning af væske i kroppen og en øjeblikkelig forøgelse på flere kilogram. Husk, at gevinsten skyldes væske, ikke fedt. Du skal ikke være forstyrret, efter 5-7 dage normaliseres stofskiftet igen, og overskydende vand forlader kroppen. Følg bare den gyldne regel: vejer ikke under menstruation!

De første dage af cyklussen (ca. 7 dage), enhver fysisk aktivitet er meget vanskelig. Hvis du har smertefulde perioder, skal du opgive sport helt. Men du skal ikke lægge dig hele ugen på sengen: mange eksperter anbefaler at gå i løbet af denne periode. I en vandret position ændres livmoders tone, hvilket kan øge smerter, svag fysisk aktivitet (gå) fører til normal tone, hvilket reducerer smerter.

Hvis du kan komme ud af sengen, gå en tur til den nærmeste park. En halv time - en time ved at gå - og du vil ikke kun mætte kroppen med ilt, men fjerne smerten i livmoderen. Forresten, før menstruation, anbefales det også at øge tiden for en gåtur.

Den anden fase af cyklussen er ægløsning.

Ernæring og vægt.

Under ægløsning arbejder kroppen i henhold til et program til eventuel begyndelse af graviditet. Kroppen producerer intensivt mandlige kønshormoner - androgener. Med en ændret hormonel baggrund øges stofskiftet til et maksimum, så enhver diæt i denne periode er meget effektiv. Men at overdrive det med begrænsningen af ​​kalorieindtagelse er ikke det værd. Under menstruation oplever kroppen blodtab, og en diæt øger kun jernmangel, hvilket kan føre til jernmangelanæmi. For at undgå problemer, spis afbalanceret og inkluder jernrige fødevarer i din diæt - lever, boghvede, æbler, æg, spinat.

Vejningsresultater i denne periode er mere behagelige end nogensinde. Efter afslutningen af ​​menstruationsperioden ændres den hormonelle baggrund, og al overskydende væske udskilles fra kroppen. Vægten stabiliseres.

Naturen er iboende. At en kvinde bliver hårdfør i en periode med ægløsning. Hun er modstandsdygtig over for stress, er i godt humør, er aktiv. Af denne grund på den 12-14. dag i cyklus (plus to dage før og efter) gives enhver fysisk aktivitet let. Kroppen i denne periode uden konsekvenser kan modstå store og usædvanlige belastninger, så dette er et ideelt tidspunkt at begynde at udøve en ny sport.

Æggedestruktionsfase

Hvis graviditet ikke forekommer under ægløsning, dør ægget. Og dette betyder, at hvis kroppen i den første fase af cyklussen er indstillet til oprettelse, i kroppen i den anden fase er indstillet til ødelæggelse. Derfor betragtes en periode på 15 til 20 dage af cyklussen som ideel til at tabe sig..

Arranger faste dage, start en diæt, skift til ordentlig ernæring. Men husk, at du kan føle en brutal sult en uge før udbruddet af menstruation. Dens natur ligger i at øge niveauet af luteiniserende hormon (LH), stimulere udgangen af ​​corpus luteum fra æggestokken og maksimere dets niveau inden menstruation. Dette hormon påvirker direkte vægt og appetit..

I denne periode vil effektiviteten af ​​enhver diæt have en tendens til at være nul, der er et plateau af vægt. Mal ikke dig forgæves, vægt før menstruation vil stadig ikke forsvinde. Afstå fra enkle kulhydrater (melprodukter og slik) og gå til komplekse (brød fra kornmel, korn fra uforarbejdet korn) og protein. Så du kan opretholde harmoni uden diæt.

Og hvad med vægten?

I denne periode kan du med sikkerhed stå på vægten, fordi vægten forbliver normal. I slutningen af ​​cyklussen oplever mange kvinder imidlertid øget svedtendens, hævelse i brystkirtlerne. Maven før menstruation stiger i størrelse, er oppustet. Man kan observere en stigning i regionen på halvandet kilo. Reducer salt og vand, hvis du er udsat for hævelse. Indfør vanddrivende te (lind, hindbær, hibiskus, te fra birkeknopper) i kosten. Det er dejligt at spise hindbær, æbler, vandmeloner i denne periode.

På dette tidspunkt er fysiske øvelser lette og effektive. Den hormonelle baggrund er stabil, og kvinden er fuld af styrke. Fysisk aktivitet bliver sværere ved afslutningen af ​​cyklussen med en ændring i hormonelle niveauer. I denne periode bør du ikke tvinge dig selv til at spille sport, da dette kan provokere hovedpine, øget pres, hævelse.

Som du kan se, er menstruation og vægt tæt forbundet. Kropsvægt er underlagt naturlovene, og den naturlige fysiologiske cyklus dikterer en kvinde, hvad hendes vægt skal være. Tilpas dig til din cyklus, så er det det mest effektive at tabe sig.

- Sikke noget sludder! Jeg laver sport hele tiden under menstruation! Og jeg gør det. Og jeg downloader pressen. Bullshit til doven æsler.

- Efter menstruation er ikke altid svaret. bullshit.

- Hvis du går på sport i din periode, måske hej. Muskler vokser, de vejer mere og holder vand. Det øger vægten.

- Alle har en unik fysiologi. Jeg har en blødgøringslinje under menstruationen. Og efter det - gevinsten. Så alt er individuelt.

- Nå, her er ikke kun fysiologi, men ernæring er også involveret. Du kan sortere saltet om natten i slutningen af ​​din periode, og der vil heller ikke være nogen lod, mens salt holder vand. Og du kan arrangere dig selv en ugentlig scuffer i midten af ​​cyklussen - så vil ingen cykler blæse dig.


- Jeg mener, hvis nogen fra at tabe sig er forvirret af uventede gevinster, selv med maksimal indsats og overvågning af det daglige kaloriindtagelse, så lad ham ikke være forstyrret. Måske er denne cyklus skylden.


- Okay! Min vægt afhænger af cyklussen!

- Mine kritiske dage går smerteligt forbi, så jeg tåler dårligt enhver fysisk aktivitet. En uge før udbruddet af menstruation, en zhor angreb, ændres den følelsesmæssige tilstand: Jeg bliver tårevåt, irritabel, en humørændring observeres. Under menstruation er "tidevand" karakteristisk (når den normale tilstand skarpt erstattes af en rullende svaghed) I disse dage prøver jeg at komme bag rattet, selv uden meget behov. Sådan er jeg pølse en uge før og under menstruation!

- Jeg har mave under menstruationen som i den sjette graviditet. Den lille søn spørger - du vil give mig en bror?

- Jeg har aldrig rigtig set vægten, men denne gang i en uge et sted, krybede vægten op. Jeg vejede mig selv 46-46,5 kg og vejede, og derefter kort før perioden begyndte det: så 47,5, derefter 47,9 og så, rædsel! 48 kg, eller 48,2, og endda 48,4. Jeg spiser som altid intet fedtigt, salt, røget, kog i en dobbeltkedel til mig selv, der var ikke noget korn, men jeg syndede sød, men ikke så meget. Og så næsten en halv centner!

- Ja, du venter, menstruationen går, og vi får se.

- Jeg ser frem med utålmodighed og lidt frygt, og pludselig er det ikke menstruationen at skylde på, måske tog jeg virkelig for meget! Jeg vil da dø af frustration.

- Åh, jeg venter også! Tog mig denne glæde så meget som 3 kg. Selvom jeg tror, ​​at dette ikke er månedligt, men halva, marshmallows, chokolade. Selvom manden siger. At jeg kan lide dig mere. Og generelt bliver det bedre endnu. jeg er bange!

- Og her er svaret: en uges tid før menstruation opbevarer en kvindes krop vand og ressourcer i tilfælde af graviditet.

- Jeg er altid forbløffet over, at jeg har 3 kg om dagen før den månedlige gevinst. Men i slutningen af ​​menstruationen vender tilbage til det normale og bliver det samme. Selvom jeg ikke fokuserer meget på vægt, når jeg taber, ser jeg på volumener, hudfarve, muskelhårdhed.

- Også jeg er styret af gevinsten. Hvis vægten sprang kraftigt, skal du i morgen blive hvid med vinger.

- I går så jeg programmet på hjemmekanalen om at tabe sig - Familiestørrelse efter min mening, og så sagde ernæringsfysiologen, at under en menstruation en kvinde tilføjer op til 6 kilo, da livmoderen øges med 3-4 måneders graviditet, plus der er alle slags PMS, humørsvingninger naturligvis forstyrrelser og fejl. Kort sagt under menstruation er det bedre at glemme skalaer.

- Du bekræftede kun endnu en gang mine mistanker om, at et skarpt spring i vægt med et par kilogram en uge før menstruation er nøjagtigt forbundet med dem. Det var bare beroliget, ellers blev jeg nervøs. Nu venter jeg på færdiggørelse af menstruationen og se hvad der er med vægten. Selvom jeg ikke har set dette før.

Jeg er i rigtig chok!

- Åh, jeg har også en vægt før menstruation, der vokser i gennemsnit 3-4 kg. Jeg vejer ikke engang mig selv på dette tidspunkt for ikke at blive forstyrret.

Hvordan ændrer du vægt afhængigt af cyklus? Var artiklen nyttig for dig??

Du kan kommentere, diskutere, hvad du læser på vores forum

Forberedt specifikt til webstedet Krasotulya.ru

Kunne lide?! Synes godt om, del med venner, send til din side:

Samlet læsning: 56188

Webstedsanmeldelser af massageforfattere i Moskva og Skt. Petersborg

Gennemgang af massage. Julia, Skt. Petersborg Review om massagen "Brasiliansk balde" i Moskva Volumenreduktion. Anmeldelse om massage, Natasha, Moskva-massage "Brazilian Buttocks", anmeldelse. Alyona, Skt. Petersborg Anmeldelse af anti-cellulite massage, Marina, Moskva Historie om massage i Skt. Petersborg, Polina Videoanmeldelse af massagen "Brazilian Buttocks". Anya, Moskva Catherine, Moskva. Anmeldelse af massage- og massageterapeut Julia, Peterburg, anmeldelse af massage "Brazilian Ass" Body Correction Studio og Beauty Massage. Feedback Lymfatisk dræning massage resultater. Slankende fødder Massage til at miste mave. Video anmeldelse

Årsager til vægtøgning under menstruation

Hvordan væskeretention

Kort før menstruation begynder overskydende væske aktivt at ophobes i kroppen. Kvinden er meget hævet. Der er en følelse af hævelse. Denne tilstand forårsager også:

  • nedsat funktion af tarmkanalen;
  • forstoppelse.

På grund af unødvendig væske hos en kvinde forekommer en stigning i vægt med 2-3 kg. Kropsvægt normaliseres umiddelbart efter afslutningen af ​​kritiske dage. Efterhånden kommer pigen til sin sædvanlige form.

Risikoen for overskydende væskeansamling øges under påvirkning af visse faktorer af patologisk og fysiologisk art, som er beskrevet i tabellen.

Fysiologiske årsagerRisikoen for væskeansamling øges med: • forbrug af store mængder salt mad i kosten; • misbrug af sød soda og drikkevarer; • overdreven forbrug af alkoholholdige drikkevarer; • brug af hormonelle medikamenter; • dårlig nyrefunktion. Intens puffiness indikerer, at nyrerne ikke kan klare deres pligter.
Patologiske årsagerHvis ødemet er for stort og forekommer regelmæssigt, skal følgende sygdomme mistænkes: • nyrer; • lever; • hjerte og blodkar. Allergiske reaktioner bidrager også til væskeretention.

Menstruationsødem bør ikke forårsage ubehag. Normalt bør tilstanden normaliseres umiddelbart efter afslutningen af ​​kritiske dage.

symptomatologi

Et sæt af et par ekstra pund er ikke det mest behagelige tegn for enhver kvinde. Dette bør dog ikke betragtes som kritisk, da vægten efter afslutningen af ​​menstruationen vil vende tilbage til sin oprindelige værdi. I det tilfælde, hvor dette ikke sker, skal du være opmærksom på din egen krop og prøve at finde ud af årsagen til, hvad der skete. Hvis det ikke er muligt at identificere årsagerne uafhængigt, er det vigtigt at søge hjælp fra en læge.

Han vil fortælle dig, hvor mange dage vægtøgning før menstruation sker. Under den kliniske undersøgelse vil specialisten også fokusere på de symptomer, der generer patienten. Hvis der ikke er andre klager udover vægtøgning, skal lægen identificere og bekræfte dem. Ofte betragtes lignende situationer som manifestationer af det premenstruelle syndrom, der udvikler sig hos de fleste kvinder.

Ud over ændringer i vægt kan følgende manifestationer bemærkes:

  1. Forstoppelse.
  2. Kvalme.
  3. Søvnforstyrrelser.
  4. Humør ændrer sig.
  5. Følelse af varme.
  6. Hjerteslag.
  7. Svimmelhed, hovedpine.
  8. Hævelse i ansigtet, lemmer.
  9. Tørst, øget appetit.
  10. Mavesår.
  11. Brystfølsomhed.

Tilstedeværelsen af ​​alle disse tegn er ikke obligatorisk, men oftest manifesteres en kombination af flere af dem. Hos nogle kvinder er symptomerne alvorlige og forårsager betydelig ubehag, i andre er de næsten usynlige. Alt afhænger af den kvindelige krops følsomhed over for ændringer i den hormonelle baggrund, som ledsager menstruationsperioden.

Der er endda vægtøgning før menstruation under en diæt.

Hvordan vægten påvirkes af ændringer i kosten

Kort før menstruation forekommer en hurtig ændring i den hormonelle baggrund. Progesteronniveauer stiger på tidspunktet for ægløsning. Efter et par dage reduceres han og østrogen markant..


I denne periode har piger tårevne og humørsvingninger

Et kraftigt fald i progesteron og østrogen påvirker en kvindes tilstand negativt. Denne periode kaldes premenstruelt syndrom. Med menstruation og kort før de kritiske dage manifesterer pigen svær tårevæthed og depression. Spisepræferencer ændres. Nogle foretrukne fødevarer begynder at blive syge.

Hos kvinder øges appetitten under kritiske dage. Der er et ønske om konstant at spise. De fleste piger i denne periode misbruger forskellige boller, kager og kager. Dette gælder også for de kvinder, der holder sig til en sund livsstil og nægter enkle kulhydrater i hverdagen..

Det er ganske vanskeligt at kontrollere dig selv under menstruation. Overspisning på menstruationstidspunktet 100% vil føre til et par ekstra pund.

Vil den opnåede masse forsvinde efter menstruation?

Vundet vægt forlader 5-7 dage efter påbegyndelse af menstruation. På dette tidspunkt stiger niveauet af østrogen, overskydende væske forlader kroppen, og afføring bliver bedre. Brystet vender tilbage til sin normale størrelse, livmoren renses for epitellaget og falder i volumen. Sådanne ændringer fører til det faktum, at vægten under menstruationen gradvist reduceres.

I slutningen af ​​cyklussen stiger vægten i gennemsnit med 1 til 1,5 kg, men dette tal kan nå 3-5 kg ​​afhængigt af individuelle egenskaber og genetisk disponering. Hvis en kvinde var i stand til at klare en øget appetit og en ændring i smagspræferencer før og under menstruation, vender hendes vægt tilbage til originalen.

Hvordan vægtøgning er forbundet med livmodervækst

Før menstruation forbereder den kvindelige krop sig til naturlig befrugtning. Der er en fysiologisk forstørrelse af livmoderen. Orgelet er klar til den sandsynlige undfangelse og fastgørelse af æg..


Under menstruation stiger livmoderen i størrelse

Det indre lag, kort før menstruationsstrømmen, vokser og tykner. Dette forklarer stigningen i størrelsen på livmoderen. Du skal ikke bekymre dig om dette, fordi kroppen bliver normal inden udgangen af ​​kritiske dage. Dette skyldes frigivelsen af ​​endometrium.

Hvis befrugtning ikke forekom under ægløsning, begynder nakken at rette ud og gradvist falde ned i skeden.

Endometrial afvisning begynder, hvilket er karakteristisk for månedlig menstruation. Det er partiklerne i livmoderen, som pigen sammen med blodet kan se på puden.

Det provoserer også en stigning i kropsvægt med 0,5-1 kg. Hos kvinder, der ikke er forskellige, er livmoderen længde 45 mm, bredden 46 mm, tykkelsen er 34. Efter fødslen stiger størrelsen.

På grund af stigningen i livmoderen kvælder maven også markant. Overdreven flatulens observeres. Derudover kan kvalme og nedsat afføring være til stede. Livmoren presser på alle tilstødende organer.


Mange fejrer flatulens

Det unikke ved den kvindelige krop

Naturen bestemmer, at en kvinde skal udføre sin mission og føde et barn, helst flere, så den menneskelige race ikke afbrydes. Strukturen af ​​den kvindelige krop og de indre organer er markant forskellig fra den mandlige, fordi der er et sted til udvikling af embryoet (livmoderen) og æggestokkene, hvor en celle, der er i stand til at blive befundet, fødes.

Men dannelsen af ​​et æg kræver tid og ressourcer, som er hormoner produceret af den kvindelige krop i den rigtige mængde, progesteron og østrogen. Forberedelsesprocessen varer en måned og er opdelt i visse stadier.

Generelt kaldes dette menstruationscyklus, som gentages månedligt indtil graviditet, eller når en kvinde når en alder, hvor fertiliteten dør væk.

Hver kvinde kender faser af menstruationscyklussen og overvåger omhyggeligt aktualiteten af ​​ankomsten af ​​menstruation, hvilket er en bekræftelse af fraværet af graviditet eller dets tilstedeværelse. Lige inden blødningens start, som et resultat af ægets død og dets udvisning fra det kvindelige reproduktive system, er der en kraftig stigning i vægt, talje og en følelse af maven i maven, som om der blev spist flere portioner fedtholdig og kalorifød mad.

Tilstanden er deprimerende, især for dem, der behandler stigningen på endda et par gram med tragedie. Og under menstruation kan det stige fra 900 gram til 3 kg eller mere, hvilket afhænger af kvindens individuelle sammensætning og beslægtede faktorer.

Det er umuligt at undgå en sådan stigning i kilogram eller gram. Dette hænger sammen med kvindelig fysiologi. Men det er muligt at udelukke vægtøgning, der opstår på grund af fejl begået af piger på baggrund af menstruation. For at forstå årsagerne til overskydende kropsvolumen, skal du forstå de processer, der aktiveres i forskellige faser af menstruationscyklussen.

Undgå vægtøgning med ernæring

Hvis vægten stiger i din periode, skal du gennemgå din diæt. Dette er den eneste måde at forhindre vægtøgning på. Fra kosten skal du fjerne:

  • olieagtig;
  • syltet;
  • stegt;
  • meget salt;
  • konfekture;
  • kager;
  • saucer;
  • bevarelse;
  • krydret;
  • soda;
  • opbevar juice;
  • vegetabilske olier;
  • alkohol drinks.


Det er bedre at nægte mayonnaise og ketchup
Maden skal være afbalanceret og fordeles. Portioner skal være små, men hyppige. Det er bedre at foretrække friske grøntsager. Dette er komplekse kulhydrater, der hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen..

Det tilrådes at reducere mængden af ​​proteinprodukter, for eksempel kød, fisk, æg. Morgenmad er bedre havregryngrød på vandet. Periodisk let snacks kræves.

Vi må ikke glemme drikkevæsenet. Du skal drikke op til 2 liter vand om dagen. Dette vil hjælpe med at rense kroppen for giftige stoffer og bidrage til udtrækning af unødvendig væske, der har samlet sig i cellerne på grund af metaboliske forstyrrelser..

Grundene

Vægtøgning, oppustethed, smerter, ubehag er de sædvanlige symptomer under menstruation. Du kan blive bedre af flere årsager, men her er de vigtigste faktorer overspisning, vandopbevaring, lav aktivitet. Efter menstruation går det meste af vægten med overskydende vand..

Vandopbevaring

Hormonelle ændringer er den vigtigste grund til, at vægten stiger før menstruation. Få dage før menstruation falder østrogen- og progesteronniveauet hurtigt. De fortæller din krop, at det er tid til at starte din periode.

Vandopbevaring er et almindeligt symptom på PMS og påvirker 92 procent af kvinder, der menstruerer..

Østrogen og progesteron regulerer også niveauet af væske i kroppen. Når hormoner svinger, akkumulerer væv mere vand. Resultatet er vandretention eller hævelse. Vandopbevaring kan forårsage hævelse eller hævelse i brystet, maven, lemmerne. Det øger kropsvægten, men ikke på bekostning af fedtforøgelse.

Fordøjelsesbesvær

Periodisk oppustethed tilføjer et par centimeter i taljen, så dit tøj på trange dage bliver stramt og ubehageligt. Dette er ikke vægtøgning, men det ser ud til, at du har fået et par ekstra pund.

Magekramper kan også forårsage en følelse af vægtøgning..

Disse kramper er forårsaget af kemikalier kaldet prostaglandiner, som udskilles af livmoderen. Prostaglandiner kontraherer livmoren og kaster dens slimhinde. Det forårsager mavesmerter under menstruation.

Oppustethed forekommer et par dage før menstruation og fortsætter i de første dage af menstruation. Magekramper, der begynder en eller to dage før menstruation, kan også vare flere dage..

overspisning

Under menstruation føler du dig konstant sulten. Og altid noget velsmagende, sødt og mere. En uge før menstruation stiger progesteronniveauet, og det stimulerer appetitten. Du begynder at spise mere end sædvanligt, som et resultat vises overskydende vægt før menstruation.

Østrogener regulerer serotonin-neurotransmitteren, der kontrollerer humøret og reducerer appetitten. Når østrogener falder lige foran menstruationen, falder serotonin. Resultatet er en voksende appetit.

Lavt serotoninniveau øger sukkertrangen. Fødevarer med højt kulhydratindhold hjælper kroppen med at producere serotonin. Hvis serotoninniveauerne er lave, kræver hjernen mere sukker. Spise fødevarer med højt sukker påvirker kaloriindtagelsen, så vægten stiger under menstruationen.

Dit stofskifte ændrer sig i menstruationscyklussen. Når den stiger, forbrænder din krop flere kalorier, øger appetitten og suget efter mad med højt kalorieindhold.

Lavere magnesium

Magnesium er også skylden for vægtøgning inden menstruation. Når menstruationen begynder, falder magnesiumniveauer gradvist. Dette fald kan provokere suget efter sukker og bidrage til vægtøgning..

Magnesium er et mineral, der regulerer kroppens hydrering. Lave niveauer af magnesium forårsager dehydrering. Dog kan dehydrering blive bundet af sult. Du vil spise sød mad, når du bare vil drikke.

Spring over træning

En anden grund til, at du bliver bedre i din periode, er et fald i fysisk aktivitet. En uge før menstruation stiger niveauerne af østrogen og progesteron, hvilket medfører træthed, lav udholdenhed. Du er måske ikke komfortabel med at dyrke sport lige før din periode.

Hvis du har oppustethed. smerter, du sandsynligvis savner træning, vil ligge i sengen. Dette hjælper med at øge kropsvægten i din periode, især hvis du har øget sult..

Hvilke andre måder at stabilisere vægten findes på

En anden mulighed er fysisk aktivitet. Med godt helbred kan du ikke stoppe træningen på tidspunktet for menstruation. Læger anbefaler, at man foretrækker yoga. Det er meget gavnligt for den kvindelige krop..

Fysisk aktivitet under menstruation skal være moderat, du kan ikke overdrive det. Ellers er der risiko for alvorlig blødning. Du kan vælge et let løb eller svømme.

I nogle tilfælde kan vægtøgning være unormal. Læger kan anbefale hormonelle medicin..

Store næringsstofbehov

Det er også vigtigt at overveje, at kroppen har brug for flere næringsstoffer inden menstruation, da der stadig er mulighed for graviditet. Dette tilskynder en kvinde til at tage mere mad, hvilket utvivlsomt påvirker vægten. Derudover kan forstoppelse opstå på baggrund af hormonelle forandringer på grund af et fald i tarmens motilitet. Reduktion af tømningshyppigheden påvirker også vægtøgning. Alle faktorer i alt kan forårsage et sæt på op til 3 kg.

Hvordan vises vægtøgning før menstruation, og hvad der ledsages af?

Andre årsager til vægtøgning under menstruation

Hvis vægtøgningen ikke overstiger 3 kg, kan vi tale om de fysiologiske processer i den kvindelige krop, der forårsagede en midlertidig ubehagelig overraskelse. Nogle piger klager over det store antal på resultattavlen før og under menstruation, hvilket indikerer tilstedeværelsen af ​​ikke kun fysiologiske faktorer, men også kvindens specifikke opførsel i kritiske dage.

Manglende overholdelse af diæterreglerne er en lejlighed til ekstra pund på kroppen. Hormonal ubalance fører til mentalt ubehag og sult. Depression er taget i brug med skadelige slik og kulinariske produkter.

I betragtning af, at stofskiftet er langsommere på dette tidspunkt, kan kroppen ikke behandle, hvad den har spist, til energi, og overskuddet af kulhydrater bliver til fedt, som hurtigt sætter sig på siderne, hofterne og maven. Denne vægt forsvinder ikke med slutningen af ​​menstruationen, da det sker med de fysiologiske årsager til overvægt.

Den næste cyklus forværrer kun situationen, og kvinden har forudsætninger for fedme, hvis du ikke tager passende forholdsregler, skal du stoppe med at spise PMS med junkfood.

Hvor meget vægt stiger under menstruation

Det er ingen hemmelighed, at kvinder ofte spiser kilo, holder op med at spise diæter i slutningen eller i starten af ​​menstruationscyklussen. Et par enkle tip hjælper damer, der er tilbøjelige til overvægt til at holde vægten under kontrol i denne periode. I dag vil vi fortælle dig de vigtigste nuancer ved at tabe sig og tale om emnet "Hvor meget vægt stiger under menstruation".

Billedgalleri: Hvor meget vægt stiger under menstruation

Øget appetit, undertiden endda en zhor, en angriber midt på natten, konstant tørst og ukontrolleret humørsvingninger - velkendte symptomer? Så er du en af ​​dem, der er bekendt med premenstruelt syndrom - PMS - personligt. Og selvom de fleste piger ikke føler det, ændrer billedet sig med alderen: ifølge statistikker lider mere end 90% af kvinderne af forskellige manifestationer af PMS. Især negativt påvirker det kvinderne, der er tilbøjelige til fylde. Ændringer i den hormonelle baggrund vekker en brutal appetit hos dem. 3-12 dage før menstruationens begyndelse stiger niveauet af hormonet progesteron markant i kroppen. Han er ansvarlig for graviditet, og en kvinde, der forventer afkom, skal spise godt for at føde et barn. Så i denne periode skal kroppen af ​​den vordende mor stille reserver til fremtiden.

Derfor sådanne midlertidige problemer, der vises før menstruation, såsom hævelse, forstoppelse, oppustethed og vægtøgning. Nogle damer ledes imidlertid af kroppen, hvorved frigørelse af tøjlerne under PMS og som et resultat gradvis overvækst af fedt. Ideelt set bør vægten, før menstruation, kun stige med 900 g, hvilket efter menstruation vil forsvinde. Hos de fleste kvinder forekommer imidlertid udsving inden for 1-1,5 kg. Tænk nu på det: en ulveagtig appetit fik dig til at spise 3 kg, hvorefter du tabte 2,7 i bedste fald. (Forresten, hvis vægten "går" inden for store grænser, skal du ikke blive overrasket over udseendet af strækmærker og strækmærker.) 300 g satte sig så på siderne. Denne mekanisme fungerer hver måned og gradvist akkumulerer overskydende fedt. For ikke at vokse i bredde under PMS, skal du følge enkle regler.

Hvorfor er vægtøgning under menstruation

Gå på skalaerne mindst en gang om måneden - efter kritiske dage, helst på samme dag i henhold til din menstruationskalender - og registrer resultatet. Hvis indikatorerne ikke ændrer sig, kan du klare din "menstruationslyst".

Følg ikke stemningen

Alle kvinder kender til de farlige dage, hvor der er et uimodståeligt ønske om at spise det forbudte, og mange spørger sig selv: ”Hvor meget vægt stiger under menstruation”? Sæt et skilt i køkkenet med den enkle sandhed: "ICP vil passere, men vægten vil forblive." Hun blokerer din vej til køleskabet og tillader ikke, at du kaster alt i munden.

Vær opmærksom på ernæring.

Undgå fed mad - svinefedt, svinekød, alle slags pølser og ost med fedtfattig mad. Glem at kartoflerne er stegt, og kyllingen har hud, og at i verden er der en universel sauce - mayonnaise. Mål vegetabilsk olie med en teskefuld, tæl nødder og frø hver for sig. Derudover bør pickles, alkohol, øl og naturligvis slik (dette koncept inkluderer konfekt, kager, sukkerholdige frugter, chokolade) være så begrænset som muligt. Hold en pædagogisk samtale med din anden halvdel såvel som med dig selv. Analyser din adfærd under "kritiske" lidelser. Det er mænd, der ubevidst hjælper kvinder med at gå i vægt i en vanskelig periode. Det stærke køn er som ild bange for manifestationer i det elskede premenstruelle syndrom, især tårer, raserianfald, skænderier. Forsøger på alle mulige måder at lindre kvindens lidelse, vise omsorg og forståelse, køber de og forbereder alle de retter, som en kvinde ikke tillader sig på almindelige dage. Hvad er bjørnetjenesten ?! Bemærk: som regel forkæler mænd deres kære med chokolade. Millioner af ton kakaobønner forbruges af kvinder over hele verden under PMS. Nogle damer sender den anden halvdel til butikken for en chokoladebehandling selv om natten. Men alle disse fliser sætter sig let på hofterne og taljen!

Ikke en jern dame

Det ser ud til, at med faren for menstruation skulle den farlige periode slutte. Men dette sker ikke. Hver måned i kritiske dage mister en kvinde i gennemsnit et halvt glas (ca. 100 ml) blod. Er det meget eller lidt? Nogle damer føler sig slet ikke syge i denne periode. Men andre føler tydeligvis svaghed, konstant døsighed, bemærk et markant fald i ydeevnen. Nogle gange oplever de hovedpine, svimmelhed og besvimelse. Når alt kommer til alt er blod ikke vand! Rød væske, eller rettere dets sammensætning, påvirker en kvindes udseende og trivsel. Og under menstruation ændrer blodformlen: niveauet af hæmoglobin og blodplader falder, niveauet af leukocytter stiger. Hvis ernæring er afbalanceret, passerer sådanne ændringer for kvinder sporløst. Men desværre har næsten 50% af det mere retfærdige køn ifølge statistikker blodproblemer - især unge piger, der torturerer sig selv med sult og diæter af hensyn til mode og superbygning. Den mest almindelige konsekvens af underernæring er anæmi (anæmi), der intensiveres på kritiske dage. Når alt kommer til alt mister man cirka 30 mg jern under menstruationen. Forsøger at kompensere for tab, gendanne styrke, begynder kvinder at spise intenst og foretrækker deres yndlingsmel og søde retter, selvom andelen af ​​jernholdige produkter i kosten skal øges.

Så hvordan spiser kvinder før og i kritiske dage? Vælg spiseligt, i stand til at "fodre" blod: magert kød (kalvekød), oksekød, kylling, lammelever, leverpostei, alle slags kogte muslinger - forkæl dig selv med delikatesser som muslinger, østers, snegle. Af fisk er laks den mest rigelige i det rigtige metal. Derudover findes jern i fjerkrækød, æg (mere i vagtel end i kylling), kakao, sesam, nødder (fyr, valnødder, mandler, jordnødder, hasselnødder), tørret frugt (tørrede abrikoser, rosiner), mørk chokolade, bønner, ærter, linser, broccoli og blommer. Champion i jernindhold kan kaldes hvedekli. For at øge niveauet af hæmoglobin er det nok at tilføje 1-2 spsk. l kli dagligt.

Vægt under menstruation

Mange kvinder bemærker, at vægten stiger under menstruation. Stigningen kan være 1-3 kg. På samme tid kan du bemærke forekomsten af ​​ødemer og en krænkelse af tarmbevægelsen. Vægten begynder at stige før menstruation. Efter menstruationens afslutning forsvinder de opnåede kilogram.

Hvordan menstruation påvirker vægten

Hormonel omstrukturering, der finder sted i kroppen ved begyndelsen af ​​menstruation, afspejles i kvindens vægt. I 2. fase af cyklussen stiger koncentrationen af ​​progesteron, graviditetshormonet, i kroppen. Under dens funktion aktiveres lipoprotein-lipase-enzymet, kroppen begynder at udvinde flere næringsstoffer fra den indkommende mad og opbevare fedt.

For nogle fortsætter vægten under menstruationen. Dette skyldes en forkert dannet diæt under begyndelsen af ​​premenstruelt syndrom..

Hævelse bidrager også til vægtøgning. Den akkumulerede overskydende væske provoserer en følelse af tyngde i maven, kvalme. Akkumulering af vand i hjernevævet forårsager irritabilitet, nervøsitet, depression. Hormonelle ændringer fører også til humørsvingninger.

Få dage efter indtræden af ​​menstruation stabiliserer den hormonelle baggrund sig, hævelse forsvinder, og kvinden formår at tage kontrol over sin appetit og revidere sine spisevaner.

Er vægtøgning under menstruation

Mange patienter klager over til gynækologer, at vægten på 1-2 dage af cyklussen stiger. I denne periode er vejning uønsket på grund af udsving i koncentrationen af ​​progesteron, østrogen, produktion af serotonin, det hormon, der er ansvarligt for godt humør, forværres. Når man ser, at vægten stiger, er mange ked af det, de begynder at sætte stress i stress.

Vægtøgning under menstruation skyldes kvindelig fysiologi. Hvis du følger dietten, skal du reducere mængden af ​​konsumeret kaffe, stærk te, opgive alkohol, så forsvinder den deraf følgende stigning på 5-7. dag af cyklus.

Vigtig! Vægt stiger, hvis forstoppelse forekommer under menstruation, overholdes oppustethed.

Med menstruationens begyndelse ændres den hormonelle baggrund, og de ekstra pund forsvinder gradvist.

Hvor mange dage før menstruation stiger vægten

Stigningen i kropsvægt forårsaget af hormonelle ændringer begynder i fase 2 af cyklussen. Koncentrationen af ​​progesteron stiger gradvist efter ægløsning. Mange mennesker bemærker forekomsten af ​​vægtøgning inden menstruation 5-7 dage før deres start.

Optjente kg skulle gå til slutningen af ​​menstruationen. Hvis vægten ikke er vendt tilbage til det normale, fortsætter den med at stige, hvilket betyder, at der var krænkelser af kosten. På dette tidspunkt kommer overskydende væske ud med urin, afføring er normal.

Hvor meget vægt stiger under menstruation

På grund af væskeretention, forværring af peristaltis og ændringer i madtrang øges kropsvægten. Men at sidde på en stiv diæt og lægge mærke til udseendet af et ekstra kg på vægten er ikke det værd. Dette er fysiologiske cykliske ændringer på grund af en skarp ændring i hormonniveauer.

Du kan afskrive kilogram, der er opnået til hormonel omstrukturering, der finder sted månedligt i kroppen, kun under forudsætning af, at vægten vender tilbage til de originale indikatorer. Vær ikke bange, hvis vægten ikke går væk i din periode. Det begynder at falde efter 3 dages cyklus..

Hvis kilogrammen forbliver efter afslutningen af ​​menstruationen, anbefales det at tilføje fysisk aktivitet og revidere kosten for at normalisere tilstanden. Nogle gange efter endt menstruation forbliver en lille stigning. En stigning i vægt med 300 g er ikke et problem, men hvis en pige bliver bedre på denne måde hver måned, så over et år kan du stille få 3,6 kg.

Hastigheden af ​​vægtøgning inden menstruation

Før menstruation kan en kvinde blive bedre. Der er ingen etablerede normer, hver organisme er individuel. Uden spor kan en stigning på op til 1 kg forsvinde. Dette betragtes som tilladt vægtudsving, hvilket ikke bør være et problem..

Mange bemærker, at kropsvægt i 2. fase af cyklussen stiger med 2-3 kg. En sådan vægtøgning før menstruation betragtes som fysiologisk, hvis tilstanden efter deres færdiggørelse normaliseres, og den sædvanlige værdi vises på skalaerne.

Test: Hvor godt dit helbred er?

Kvinder, der vinder over 3 kg hver måned, rådes af læger til at overvåge deres kost og revidere deres livsstil. Sådanne skarpe udsving provoserer udseendet af strækmærker på huden.

Hvorfor stiger vægten før menstruation

Mennesker, der forstår kvindelig fysiologi, anbefaler ikke at bekymre sig om hvert tilføjet kilogram foran menstruationen. Der er flere grunde, som piger får indflydelse på:

  • væskeretention,
  • øget appetit,
  • ændring i diæt (stigning i mængden af ​​enkle kulhydrater og fødevarer, der tilbageholder væske).

Progesteron er et graviditetshormon, under dens indflydelse starter processerne med akkumulering af reserver i kroppen. Næringsstoffer optages mere aktivt, mens appetitten øges. Så den kvindelige krop forbereder sig på en mulig graviditet.

Opmærksomhed! Hvis du i fase 2 ikke bryder kosten, overvåger ernæring, ikke bukker under for fristelser, vil der ikke være en kraftig stigning i vægt før menstruation. Men udsving inden for 1 kg kan ikke undgås.

I fase 2 forsøger livmoderslimhinden at akkumulere fugt. Men væsken kan ikke tilbageholdes kun i slimhinderne, den spreder sig over det eksisterende fedtvæv. Under påvirkning af progesteron begynder urinen også at blive hængende. De fleste af disse organer kvælder:

  • livmoderslimhinde,
  • balder,
  • hofter, kalve,
  • mave,
  • ansigt (nasolabialt område).

Akkumulering af væske er nødvendigt, så kroppen i menstruationsperioden ikke begynder at lide af dehydrering. 1-2 dage før menstruation, forudsat at befrugtning ikke har fundet sted, falder progesteronindholdet, og niveauet af østrogen begynder at stige. Men ødem i denne periode forsvinder ikke. Østrogener bidrager til natriumretention i cellerne, på grund af dette ophobes vand i dem.

Efter frigivelsen af ​​ægget begynder prolactinproduktionen. Dets overskud fører til tilbageholdelse af vand. Det er vanskeligt for kvinder, der har forhøjet prolactinniveauet at tabe sig, alle de opnåede kilogram forbliver.

Hvor meget vægt tager det efter menstruation

Vejning den dag, du starter din periode, anbefales ikke. I løbet af denne periode forsvinder hævelsen ikke, så antallet på vægten kan forstyrre. En lille stigning i vægt under menstruation er tilladt, fordi i denne periode fortsætter hormonelle ændringer.

Indikatorerne begynder at vende tilbage til det normale på den tredje dag i cyklussen. Efter 5-7 dage normaliseres stofskiftet, det akkumulerede vand forlader kroppen fuldstændigt. Dette hjælper vægten med at stabilisere sig..

Vigtig! Hvis tilstanden ikke er normaliseret på 5-7. dag af menstruation, vil du ikke være i stand til at tabe sig uden at ændre din diæt og yderligere fysisk aktivitet..

Hvordan man ikke går i vægt før menstruation

For piger, der er overvægtige efter hver kritiske dag, tilrådes det at overveje deres livsstil. Man skal være særlig opmærksom på cyklusens fase 2. Hvis du bremser din appetit og ikke glemmer behovet for moderat fysisk anstrengelse, vil der ikke være nogen stigning. Vægt stiger ikke hos kvinder, der overholder følgende henstillinger. Ernæringseksperter og gynækologer rådgiver:

  • minimere hurtigt kulhydratindtag,
  • nægter mad, hvis forbrug fører til tilbageholdelse af vand i kroppen: røget kød, pickles, pølser, andre skadelige produkter,
  • øge fysisk aktivitet,
  • kontrolvægt.

Ernæringseksperter rådgiver om at udelukke bagning, konfekture og chokolade fra menuen. Det er muligt at forsyne kroppen med kulhydrater ved hjælp af korn, frugt, grøntsager, kornbrød.

Kvinder, hvis vægt stiger før kritiske dage, forsøger at slippe af med det ved hjælp af udmattende træning. Som et resultat, kroppen oplever stress, behovet for serotonin øges. Den nemmeste måde at få hormonet til lykke til at producere er at spise sødme. Med mangel på viljestyrke kan du få en ond cirkel.

Moderat fysisk aktivitet, der bringer følelsesmæssig tilfredshed, reducerer appetitten. I aktivitetsperioden produceres adrenalin og norepinephrin. Disse hormoner forbedrer hjernetonen, lindrer depressiv stemning, aktiverer processen med nedbrydning af fedt. Moderat belastning bidrager til, at vægten vil være foran menstruationen. En lille stigning i vægt kan udløses af ødemer snarere end en stigning i volumenet af fedtvæv..

Konklusion

Når du lægger mærke til, at under menstruation øger vægten, skal du ikke blive forstyrret. Det er nødvendigt at bestemme mængden af ​​stigning og finde ud af, hvordan kropsvægt ændrer sig efter menstruation. Dens stigning er en fysiologisk proces, hvis udseende provoseres af hormonelle ændringer i kroppen.